kiedy jesc tran

[...] wróciły. Później przez długi czas nie stosowałam żadnych konkretnych diet tylko starałam się jeść zdrowiej i mniej, wyniki były w miarę zadowalające, ale zawalałam wszystko kiedy na studiach przychodziła sesja i zaczynałam zajadać stres. Później był nieszczęsny dukan, dieta strefowa, a na końcu ograniczanie kalorii – 1500, a jak przestało [...]

[...] kompa w czasie jedzenia, ale to będzie cięęęzkie %-) A treingi? Też różnych próbowałam. Pobiłam maxy we wszystkim %-) MC-92kg, przysiad-67kgx3 w ostatniej serii, WL- kiedyś max było 40kgx1, w poniedziałek wycisnełam to x6 :-D Wczoraj udało mi się podciągnąć podchwytem, ale oszukańczo bo ze stania i już lekko ugiętymi łokciami, ale bez [...]

[...] MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie Okaz zdrowia ;) PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kiedyś pokrzywa, tran, wiesiołek; obecnie nic CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO); nie stosowałam żadnej diety DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...] Myślę o tym nawet nawet w nocy. I ciągłe postanowienie, które jest nieustannie łamane. Mam wrażenie, że w chwili obecnej jestem na skraju depresji. Dosyć szybko chudnę (kiedy ograniczę ww) ale kiedy dobijam do 70 kg to czuje się jak motyl (obłęd, wiem) i odpuszczam. Dobijam do 75/76, czuję się jak prosię, płaczę, rozpaczam, chudnę do 70, [...]

[...] osiągnąłem masę mniej więcej 73kg. Od tamtej pory niewiele się zmieniło. Przytyłem mniej więcej 1,5kg, chociaż w pewnym momencie ważyłem 76kg to zleciało nawet nie wiem kiedy. W wakacje - z pomocą tego forum - ogarnąłem dietę - ale od października niestety powróciłem do starych nawyków, głównie przez brak czasu (ciężkie studia). Chciałbym, [...]

[...] po 1,5 miesięcznym treningu było 80kg na serie po 10 Martwy ciąg: 140kg Podrzut (tak jak to sztangiści robią :D): 75kg (żebyście widzieli miny gości z klasy jak zobaczyli kiedy to wziąłem :D:D. Niejeden chciałby tyle wyciskać na ławce) Wyciskanie na barki: 50kg Uginanie przedramion ze sztangą: 48kg chyba. Aktualny trening: Poniedziałek [...]

[...] Nie mam mozliwosci chodzenia na slownie do conajmniej pazdziernika. wiec kombinuje w domku z ksiazkami butelkami wody, guma. WIecej zdjec dodam jutro tudziez pojutrze kiedy odzyskam aparat. Dodaje tez przykladowy jadlospis jak mniej wiecej jem. Bede wdzieczna za kazda uwage. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7d1d472aa5f49cb91deed21b851e9ae.png [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]

[...] - hiperprolaktynemia - insulinoopornosc - niedoczynnosc tarczycy - przepuklina rozworu przelykowego wiecej chorob nie pamietam PRZEBYTE KONTUZJE: male klopoty z kolanem kiedys tam, nie ma przeciwskazan do cwiczen WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] wg. moich zasad: -ok. 6 posiłków dziennie, -trzymam się aby spożywać niżej wymienione produkty "dobre" a czego nie spożywać"złe".Mojej diety trzymam się dobrze bo rzadko kiedy zdarzy mi się zjeść coś z posiłków "złych". - Co powinniśmy spożywać ("dobre" węglowodany): Warzywa i owoce, kasze, ryże, makarony, płatki ,otręby, jogurty naturalne, [...]

[...] są wyrobione. Chciałbym mieć płaski, wysportowany brzuch ( https://i.wpimg.pl/660x0/m.fitness.wp.pl/dsc5259-jpg-1cd0e49296cbc3230874.jpg ) Nawet jak siadam, to widzę, kiedy ten brzuch się zbija w fałdkę, którą mogę swobodnie złapać. Rano gdy wstanę zazwyczaj jest trochę lepiej, ale odstający brzuch nie znika. Mam świadomość tego, że być [...]

[...] 3 miesiące temu jednak okazło się, że mój organizm się zbuntował i powiedział stop. Wtedy poprosiłam o dietę mojego trenera. Odstawiłam ją po nie całych dwóch tygodniach kiedy to nie dawałam rady ustac na nogach ( 2,5h treningu 3x tydz +dieta). Po przeliczeniu kalorii okazało się, że dieta miała zaledwie 800kcal! Motywacja totalnie siadła! [...]

Witam Wszystkich w Moich Skromnych Progach! Postanowiłam znowu prowadzić dziennik, bo to mnie zawsze fajnie dyscyplinuje %-) . Także jestem! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Julietta WIEK: 35lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, bo zaliczam upadki i wzloty czyli taki treningowy roller coaster @-) [...]

[...] radę być systematyczna i konsekwentna ale jak powiedziało się A to trzeba powiedzieć B (albo chociaż spróbować). Moja przygoda ze sportem i ruchem zaczęła się 5 lat temu kiedy to postanowiłam zrzucić zbędne ciążowe kilogramy. Zaczęłam z konsekwencją maniaka ćwiczyć tzw dywanówki, później doszło bieganie, stosowałam dietę MŻ może nie do końca [...]

[...] kurze 1 szt Oliwa z oliwek 20 g Lacznie 39/35/0/ 467 kcal V Posilek Ser twarogowy półtłusty 200 g Whey Protein 80 40 g Lacznie 68/11/9/ 424 kcal I pytanka: Jakie wazywka i kiedy i gdzie. Co z posilkami przed i potreningowymi oraz co z tymi weglami :) POZDRO :) Zmieniony przez - gruchaPW w dniu 2010-03-24 20:31:29 Zmieniony przez - gruchaPW w [...]

[...] odnośnie diety i treningu jaki byłby dla mnie najlepszy, będę mogła się odpowiednio przygotować. Dlatego proszę o nakierowanie mnie na odpowiednią drogę :) Na pewno, kiedy wszystko wróci do normy, pojawię się tutaj, by prowadzić dziennik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c647a6d453844409881011293e34d9df.png Fotki: [...]

[...] dam radę w końcu wskoczyć w strój kąpielowy bez skrępowania ;) Szkoda, że nie trafiłam tutaj wcześniej, bo zaoszczędziłabym sobie wielu głupot w dietach, bo odchudzam się od kiedy pamiętam (będzie tak z połowa życia, wiem, brzmi przykro). na wstępie ankietka: Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii [...]

[...] Posiłek 4 po 14:30-15 - kanapka z chlebem razowym albo kajzerką, masłem i jakąś wędliną i ogórkiem/sałatą - trening - Posiłek 5 po 18-19 - serek wiejski - tran Nie wiem kiedy wcisnąć gdzieś pomiędzy szósty posiłek i czy w ogóle. I czy może lepiej zamiast serka wiejskiego kupić twaróg chudy i oliwa z oliwek? Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] klatka 109cm, bic 39 Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) [...]

[...] Obecnie ważę 71 kg. Tydzień temu wróciłem do treningów (3 razy w tygodniu FBW). Chciałbym też zaznaczyć że mam od dłuższego czasu dość spory problem z trądzikiem. Wtedy kiedy jadłem te 5 posiłków dziennie to wysypywało mnie intensywniej. Generalnie ten trądzik jest na twarzy, na plecach, na klatce. Ostatnio poczytałem na ten temat trochę i [...]