kiedy biega

ronaldo a gdzie obecnie jestes? albo kiedy tutaj bedziesz jak cos?? podaj maila to ci napisze o co biega...

[...] 45/15 (po pewnym czasie zwiekszasz 40/20 itd.) Jesli chcesz poprawic kondycje, np godzinaka biegu przed snem czy półtora (staraj sie w kazdym dniu przebiegnac chociaz metr dalej, aby był progres -- choc nie musisz zwiekszac dystansu w dzien w dzien) To sa MOJE propozycje, motto: Pracuj ciężko nad bieganiem, kiedy ciężko się biega. Pozdrawiam.

Dziękówa z rady. Już wiem o co chodzi biega. Zawsze zastanawiałem się kiedy zacząć rzeźbę.

kurde wszystko sie przeciagalo, na biega remont garazu, brak hajsu,swieta ale juz wszystko zalatwione niedlugo chcialem zamawiac laweczke ale patrze a tu wycofane ze srzedazy nie wiesz moze kiedy bedzie ta lawka co mialem brac? ta co mi polecales? z gory dzieki.pozdro

Myślę że spokojnie zdejmie rekord Johnsona. Jeremy coraz szybciej biega, za jakiś czas bedzie gotów złamac ten czas 43.18 Nie mogę się doczekac kiedy to nastąpi :)

[...] zamierzasz jeszcze biegać, jeśli to jest chwilowe to raczej wstrzymaj się z zakupem bo szkoda kasy, co ci moge jeszcze powiedzieć na temat biegania to to ze lepiej się biega kiedy się zciemni, powietrze jest bardziej wilgotne, na twoim miejscy zaczęłabym biegac mniejsze dystanse przechodząć do większych bo skoro twoja przygoda z bieganiem dopiero [...]

wiem tylko nei bardzo kumam o co biega z tymi nogami, co jak gdzie kiedy

biegać codziennie nie za bardzo ma sens bo nogi muszą odpocząć. napisz kiedy i ile biega

tak też robiliśmy ale to raczej normalne że kiedy masz zawody niedługo to musisz zżucić wage a nie tylko walenie w worek ogólnie sie na cały trening wkłada szczególnie spada masa wtedy gdy sie biega wiosną albo latem w 2 bluzach mordenga ale czego sie nie robi jak ma sie te 4 kilo wiecej a tuż tuż zawody . dobrym sposobem na zżucenie wagi jest po [...]

Podałem sposób na "wydłużenie bicepsa" ? tak, wiec o co biega ? wdrążasz jakieś nie potrzebne swoje tezy, które nic nie wprowadzają do tematu tylko robią nie potrzebny spam, myślisz że jesteś NAJMĄDRZEJSZY, błyskasz swoją wiedzą, a połową początkujących nie wie o co chodzi. Gdybys napisal to w cudzyslowiu jak teraz, nie odezwal bym sie [...]

o to biega ze na początku gdy zaczynasz cwiczyc to na dobrej diecie i na dobrym treningu masz dobre rezultaty i nie potrzebne ci sa zadne suple. Po suple siegasz w tedy kiedy bedziesz czuł ze powoli ci sie zaczyna blokowac np. ze wiecej nie wiciśniesz i z nabieraniem masy trudno też wtedy siegasz po suple. Odzywki to stosujesz do usupełniania [...]

no to kiedy robisz nogi zeby nie bylo to ani przed treningiem ani przed meczem, nawet dzien? wiem o tym ze jest ciezko i ****owo sie potem biega bo wiele razy to przerabialem, tylko chcialem to poznac z bardziej naukowego pkt widzenia moze czy cos... ja poprostu zobacze, sprobuje raz tak, raz tak na razie i tak mam przerwe bo kolano skrecilem [...]

Bieganie z siłownią można śmiało łączyć. W jaki sposób - zależy natomiast od poziomu obecnego wytrenowania, celu i możliwości regeneracyjnych. Jeśli przygotowujesz się do testów chodzić będzie pewnie o biegi krótsze, ale szybkie, a nie wytrzymałościowe. Kiedy masz testy? Biegałeś już coś wcześniej? Uważam, że aby można było liczyć na wyraźny [...]

Tyniu, radze wziasc polowe wagi ciala i zrobic 5 serii po 15 powt. Po tygodnoiu dokladasz 2,5kg i znowu. Zadnych pasow , paskow na nadgarstki, sprezymowania (opisalem w ###FAQ : MC )-masz odkladac sztange by wziasc oddech. oddychanie i inne rzeczy ... Kiedy ktoregods razu nie wyrobisz 10 powt w 5 seriach odpocznij od ciagow ze 2 tygodnie i [...]

[...] km i więcej(nie biegam długo, ale z kondycja u mnie zupełnie nieźle ) ale juz dowiedziałam sie o co biega z tym puchnięciem-ja zawsze miałam tendencje do zastojów limfy, i kiedy biegam mam ręcę opuszczone nieco na dół(teraz juz wiem, ze ma być kąt prosty), więc po prostu wzzystko leciało mi w dłonie. teraz staram się pilnować pozycji łapek i [...]

[...] jak jest osobno, jak z kimś mieszkasz to pozwala się zamknąć, odizolować, puścić głośniej muzykę i skoncentrować na 100%. Jeśli zamierzasz zakupić bieżnię to tylko elektryczną w cenie od 3500 zł wzwyż. To nadal słaba jakość, ale wytrzyma kilka lat i fajnie się na tym biega np. kiedy na dworze jest +40 albo - 20 stopni tudzież leje jak z cebra.

[...] i przy bieganiu jak cycki skaczą, stanik się przesuwa, to potrafi się to wszystko względem siebie przemieszczać i traci kontakt ze skórą. Urok babskiej budowy. Ale jak go kiedyś pożyczyłam do sprawdzenia, to u mnie było ok. Ganiam w sportowej bieliźnie, pasek zakładam pod stanik a że i cycki są jeszcze niezłe, to wszystko trzymało się kupy. Wg [...]

Aha, a bo chciałem zapytać czy wiesz kiedy remont zrobią bo spory kawał bieżni jest zasłonięty i źle się biega jak jest sporo osób Ale w końcu zrobią...

[...] biega się bez;-) Do interwałów coś by pasowało jednak mieć, szczególnie jak nie biegasz na stadionie. Ja używam runtastic + słuchawki dość tanie ok 60 zł bluetooth. Interwał ustawiony na 45 s sprint 30 s light x 15 - i fanie odlicza co 10 s także nie trzeba na niego patrzeć, a czasem myśli typu kiedy to cholerstwo się skończy chodzą po głowie.%-)

[...] 20 minut się robi- przynajmniej ja jeszcze co do rowerka: - po te 20 minut starczy czy więcej? bez przerw to robie - i co 2 dni starczy? Na te 58 kg które waże to myślę tłuszczu nie ma, kiedy można spodziewać się jakiś efektów? Wiem że to trudne pytanie bo to zależy od miliona czynników, ale tak na oko ? Wiecie to zawsze do pracy motywuje ;)