Sens chodzenia na silownie po treningu koszykowki

Mam ostro zawalony tydzien, mianowicie: poniedzialek wtorek sroda czwartek piatek trening, sobota wolne, niedziela mecz
Na silownie zawsze chodzilem 2x tyg i taki uklad mi pasuje, z tym ze nawet nie mam gdzie tego wcisnac teraz...Czy silka po treningu bedzie ok?
z gory dzieki za: za i przeciw

Polecam glukozamine tak profilaktycznie ja robie tak przed kazdym sezonem przygotowawczym bo najgorszy za******l

czy silka po trningu bedzie ok? hm.. zalezy ile czasu po treningu, oraz jak sie odzywiasz i jakiego typu masz organizm (ekto, endo), zalezy tez od tego co robisz na silce

jak widzisz musisz sie bardziej okreslic

co robisz na silowni? co chcesz osiagnac poprzez chodzenie na silownie?
jak sie czujesz po treningu kosza?
czy bierzesz jakies suplementy po treningu kosza? moze cos jesz?...

opisze dokladnie treningi na silce:
I trening:
1. przysiad na sile 4 serie ostatnia na 3 powtorzenia
2. wykroki 2s
3. wyciskanie na plaskiej/skosie 4s
4. rozpietki 2s
5. uginanie na bic 4s
6. modlitewnik 4s
7. brzuch 2s
II trening
1. podrzut 4s
2. martwy ciag na sile 3s
3. wioslowanie 2s
4. podciagnie 1-2s
5. wyciskanie na barki 2s
6. francuz lezac 4s
7. wyciag gorny 4s
8. brzuch 2s
W sumie najbardziej zalezy mi na wyniku w przysiadzie...
Treningi koszykowki...trening treningowi nie rowny, jeden ciezszy drugi lzejszy...ciezko to przewidziec niestety
Suplementacja: Zaczynam cykl na Swole N 2 puchy (60dni), purple wraath, gainer, bialko, zma.
Na silke raczej od razu po treningu bym szedl...takze nie wiem no bezposrednio po koszu gainer...40 min i jestem na silce
Kilka razy tak bylem...z tego co pamietam duzy plus takiego cwiczenia ze miesnie i stawy sa idealnie przygotowane do cwiczen, czyli z miejsca moge wchodzic pod sztange
typ ciala: ekto, chcialbym przybrac na masie...chociaz 1-2kg...
Mysle jeszzce nad silka w poniedzialek rano np...ale czasami mecze moga tez wypadac we wtorki lub czwartki (uczelniana liga) wiec w poniedzialek nie bardzo wtedy na silke...Chyba ze dynamicznie bym to przesuwal, tzn jest mecz to ide po meczu na silke, nie ma meczu to ide w poniedzialek rano...

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-10-12 23:19:40

Jeśli już to siłka przed treningiem kosza. Masz łeb to kombinuj. Proponuję jedną partię dziennie, 5x w tygodniu. Krótki trening i na kosza siły zostanieale to nie moja bajka, więc jak wolisz

Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-10-13 02:31:27

Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-10-13 02:32:41

widac ze nie Twoja bajka jak polecasz mi chodzic 5x tyg na silke
najwiekszy problem wiadomo jest po przysiadach i po MC, po tych cwiczeniach jestem zmeczony i one najbardziej utrudniaja mi gre

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-10-13 13:33:57

te dwa sporty zaraz po sobie, w obojętnie jakiej kolejności to nieporozumienie moim zdaniem... mozna w ten sam dzień ale nie po sobie. Przećwiczone na sobie ;)

nie możesz rozbić tego na rano/wieczór ?

Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-14 13:11:58

dla mnie te Twoje treningi na silowni sa bardzo intensywne, jesli jeszcze dodatkowo grasz w kosza
musiasz pamietac, ze nawet suplementy i dieta nie dadza Ci tak superszybkiej regeneracji, zeby po siadach czy mc nie bylo zakwasow na drugi dzien, zebys mogl spokojnie skakac na swoim treningu
moim zdaniem powinienes zrezygnowac z chociaz z 1 treningu koszykowki na tygodniu, lub zrobic sobie lzejszy jeden trening, w dniu nastepnym po dniu treningu na silowni (np. wtorek silownia, sroda lzejszy trening kosza).. drugi dzien cwiczen na silowni.. ja bym proponowal piatek po treningu zeby w sobote dalo rade sie cos wiecej zregenerowac
nie zapomnij zeby spac minimum 8 godzin/dobe, Twoj organizm chociaz jest ekto musi sie ostro regenerowac
przed snem walnij sobie gainerka, bialeczko jakies, czy co tam masz, to pomoze w szybszej regeneracji podczas snu
jesli nie zaniedbasz regeneracji, to bedzie git i moze nawet przybierzesz na masie miesniowej - ja jestem super-hiper-ektomorfikiem wiec wiem czym jest problem z przybraniem na masie, nawet tluszczowej
trening ud radze wykonywac w piatek, bo one chyba potrzebuja najwiekszego odpoczynku po treningu

pozdrawiam i zycze milego treningu

dzieki za dluga odpowiedz
myslalem wlasnie nad rezygnacja z treningu srodowego
wiem ze ciezko jest z regeneracja po tym wszystkim, najciezej i najdluzej prostowniki sie regeneruja u mnie z tego co zauwazylem, temu chce troche ogranic MC, wioslowanie dam sztangielka w opadzie zeby nie katowac niepotrzebnie tych miesni...
w piatek po treningu...hmm w sumie jest jakies wyjscie z tym ze jednak chyba wolalbym miec trening przed meczem (rozumiesz, zeby nie isc po silce na mecz, po silce troche reka inaczej pracuje przyda sie oddac troche rzutow itp) takze moze pomysle nad trenigiem w piatek ale tez zmula moze byc bo czasami mecze w soboty wypadaja...w sumie najlepiej by bylo poniedzialek rano lub wtorek po treningu i czwartek po treningu, wtedy chociaz bezpieczne odleglosci sa miedzy meczami (a po to przeciez gram, zeby dobrze wypadac na meczach, prawda? )

hehe mam ten sam problem 3x w tygodniu silownia i 3x trening w basket i w niedziele mecz ja cwicze rano wiec organizm troche sie zregeneruje na wieczorny trening w kosza nie polecam robic nog w dzien treningu meczu a nawet dzien przed

ps a wogole gdzie grasz ??

Zmieniony przez - Auror w dniu 2008-10-18 16:55:12

no to kiedy robisz nogi zeby nie bylo to ani przed treningiem ani przed meczem, nawet dzien?
wiem o tym ze jest ciezko i ****owo sie potem biega bo wiele razy to przerabialem, tylko chcialem to poznac z bardziej naukowego pkt widzenia moze czy cos...
ja poprostu zobacze, sprobuje raz tak, raz tak
na razie i tak mam przerwe bo kolano skrecilem ostatnio na sparingu wiazadlo boczne uszkodzone...
gram w 3 lidze na podlasiu i na politechnice u siebie, co daje mi niestety az 5 treningow + mecz...

nie boisz sie o swoje kolana? - przy takiej intensywnosci treningow koszykowki?