kettlebell

[...] moich, chciałam tylko żeby kaloryczność się zgadzała. jem jogurty naturalne lub activie. ****SPRZĘT********************************************** brak, ale planuje kupić kettlebell 6kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość [...]

[...] Niedawno z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków znów mnie zalało i z 98kg znów ważę 104kg. Dodam że jedyne co mogę robić będąc aktywnym fizycznie to bieganie + kettlebell w domu (taka sytuacja rodzinna, nie pytajcie dlaczego). Czy jest szansa żeby przez rok zbić wagę tak ze 20kg ale tak żeby nie stracić na mięśniach (których prawie [...]

[...] 2x 12 powtórzeń Nogi: – wykroki 2x 15 powtórzeń – przysiad głęboki 2x 20 powtórzeń Bicepsy: – uginanie ramion w pozycji siedzącej z podparciem na kolanie (hantla, kettlebell) 2x 15 powtórzeń Trening FBW 2: Klatka piersiowa i triceps: – podciąganie szerokie do brody z wykorzystaniem stołka w formie pomocniczej 2x 10 powtórzeń – pompki [...]

[...] zapisuję) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x25kg/10x25kg/10x25kg/7x25kg Rozpiętki na maszynie siedząc 10x15kg/10x15kg/10x15kg/5x20kg Przysiady z kettlebell 10x16kg/10x16kg/10x20kg Przysiad bułgarski 3x10 na nogę; hantle po 5kg Uginanie przedramion ze sztangą 10x10kg/10x10kg/10x10kg Wyciskanie stojąc 3x10; hantle po [...]

[...] zaczynam ćwiczyc w domu, jezdzic na orbitreku i jakies cwiczenia z piłką, ćwiczenia 3 razy w tyg po pół h. :) Możecie powiedzieć ile kcal powinnam jeść? I polecić mi jakieś fajne ćwiczenia do wykonania w domu? Mam orbitrek, skakanke, hantle 2kg i kettlebell 8kg oraz piłke do fitnessu. Zmieniony przez - truskawka123 w dniu 2017-05-31 15:30:34

Witam, oceni ktoś ten plan treningowy i doradzi co w nim zmienić, poprawić, usprawnić etc? Lub jakie ćwiczenia dodać? Swing 3x20 (kettlebell 16 kg) Clean (4x8 na rękę), 16 kg Push jerk (4x8 na rękę), 16 kg Turkish get-up (4x8 na rękę), 16 kg Wyciskanie żołnierskie (4x8 na rękę), 18 kg Goblet squat (2x10), 16 kg Wyciskanie kettla na leżąco (5x10 na [...]

[...] arm bent over row – 5 sets of 6 reps. Rest 30 seconds then return to dumbbell floor press until 5 sets of each exercise have been completed. E1. Turkish getups (barbell, kettlebell or sandbag). Perform sets of 10 reps, then 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 and 1 on each side without rest. Friday: Hill reps 1. 20 x 30 second hill sprints with 60 seconds [...]

http://allegro.pl/hantla-regulowana-insportline-kettlebell-10-35-kg-i6406204164.html?utm_source=facebook&utm_medium=cpc&utm_term=ROIHUNTER&utm_campaign=RH_DPA_Sport_Silownia+i+fitness_desktop--NFd_Silownia_ViewContent+1d%2C+excl.+AddToCart+7d+carousel+%28nf+desktop%29&utm_content=at1%2112457628&utm_id=at1%2112457628 proszę o opinie czy to w ogóle [...]

Co sadzicie o kettlebell swing? czy warto wykonywac to cwiczenie zamiast romanian deadlift ? Wtedy w ruchu bend byloby u mnie hip thrust, deadlift i RL / swing? Ktore cwiczenie wybrac?

Witam, mam 15 lat i chodze 3 razy w tygodniu na kickboxink ale chciałem trochę się wzmocnić i czy któś by pomógł mi ułożyć plan treningowy? Do dyspozycji mam tylko kettlebell i chciałbym troche wyćwiczyć siłę i dynamike.

[...] treningu 7 serii po 4 martwe ciagi z progresja ciezaru. Pozniej trening wlasciwy : 24 min EMOM (every minute on the minute) co minute seria (4 minuty to 1 seria , a w sklad tych 4 minut wchodzi : 9 box jump,9 kettlebell swing,-1 minuta 8 ring rows,8 pushup,-2 minuta 7 wallball, 7 squats,-3 minuta 4 deadlifts , 7 burpees-4 minuta.

[...] treningu 7 serii po 4 martwe ciagi z progresja ciezaru. Pozniej trening wlasciwy : 24 min EMOM (every minute on the minute) co minute seria (4 minuty to 1 seria , a w sklad tych 4 minut wchodzi : 9 box jump,9 kettlebell swing,-1 minuta 8 ring rows,8 pushup,-2 minuta 7 wallball, 7 squats,-3 minuta 4 deadlifts , 7 burpees-4 minuta.

W dniu 10 lutego 2018 odbędzie się inauguracja Polskiej Ligii Kettlebell Miejsce zawodów: The MO ul. Przasnyka 6b wejście C Warszawa /SFD/2018/1/24/bea7bc17c4c34172b636f19e8feb4e6d.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-01-24 15:11:24

Dnia 3-ego marca 2018 w miejscowości Halinów ul.Okuniewska 115 od godziny 10-18 odbędą się Mistrzostwa Polski Kettlebell Sport /SFD/2018/2/1/2fe8a45699b94a85919b84dae99567d7.jpg

W dniu 24 marca w godzinach 9:00 - 17:00 w Kaliszu na terenie Campusu PWSZ Kalisz , odbędzie się Puchar Polski Kettlebell /SFD/2018/2/5/82f005a7d73748b48964f752291cb06b.jpg

[...] powinna być taka sama jak w przysiadzie, ponieważ w dwuboju wychodzimy z przysiadu po zarzucie, aby zakończyć bój podrzutem. Ciężar spoczywa z przodu na barkach (sztanga, kettlebell, dumbbbell) dłonie mogą być otwarte (gdy wykopnujemy ćwiczenie sztangą) jeżeli nie posiadamy mobilności odpowiedniej by trzymać zamknięte dłonie, tym bardziej z [...]

[...] podrzutem (ang. push jerk), a wyciskaniem nad głowę (ang. overhead press). Polega na rozpędzeniu sztangi nogami z lekkiego podsiadu (and. dip) i dociśnięcie rękoma sztangi/kettlebelli/hantli do pełnej pozycji nad głowę. Ćwiczenie bardzo często używane przez dwuboistów jak ćwiczenie pomocnicze w podrzucie, ponieważ zwiększa siłę barków i [...]

WKSF International Trophy & GSPlanet Kettlebell FACE OFF Europe - 18-20.05.2018 Ptak Warsaw Expo Aleja Katowicka 62 05-830 Nadarzyn (województwo mazowieckie) /SFD/2018/3/1/60143cbc6eb24c559a51a366528a3e7e.jpg

Cześć wszystkim. Rozpoczynając przygodę z siłownią ważyłem 65 kg. Po niecałym roku treningu na masę dobiłem do wagi 75 kg. Po kilku miesiącach od osiągnięcia celu znudził mi sie standardowy trening i przerzuciłem się na crossfit z elementami treningu siłowego. Wzorowałem się na planie treningowym tego gościa, ponieważ chciałem uzyskac sylwetkę [...]

Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na wytrzymałość. Do dyspozycji mam: - drążek - oponę - młot - jeden kettlebell Do tej pory mój trening z reguły wyglądał tak: 5 x muscleup 10 x przerzucanie opony 20 x młot 10 x przeskoki bokiem przez oponę Robiłem tak kilka rund (z reguły 4) po wcześniejszych interwalach biegowych. Nie [...]