kettlebell

Herek - No ale Strongmen musi miec mase s.ramos - nie nie. To "Swing z hantelką", niestety średnio się to robi, lepiej z takim gadżetem jak "kettlebell", ale nie mam tego, więc robię hantlą. Wpisz na youtube "kettlebell swing" i obaczaisz sobie co i jak, bo ja to średnio technisznie zrobiłem z hantlą. gruszka - dużo [...]

Enjoy Comerade! napisz jakie wrażenia po pierwszym spotkaniu z książką! --- 27.06 --- MEDIUM DAY - rozgrzewka (12) - BUC (16) - 3x3 po 5sek - dosyć lightowo.. - C&P (16) - (1,2,3,4)x5 - SNATCH (20) - 5x5 - SWING (20) - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1/str w jednym ciągu :) = 55/str = 110powt (w 1min 58sek) --- KB trening - 41min --- + ROWEREK - 45min --- [...]

[...] 1 arm military press-2x5 na stronę deck squat-10x front squat-2x5 Jest to program dla początkujących proponowany przez Steve Cottera z jego szkoleniówki Encyclopedia of kettlebell lifting Nie robiłem go, a przynajmniej nie pamiętam. Niewiele się różni od moich początkowych obwodówek.. Dzięki Neko - nie "potrzebuję" niczego [...]

[...] Kettlebell Chellenge bedzie dostępna w lipcu,w tej chwili drukuje się.Druga jak pisałem bedzie prawdopodobnie w przeciągu miesiąca o treningu brzucha kolejne to Enter the kettlebell oraz rozciąganie tytułu nie znam na tą chwilę.Wydawnictwo AHA ma awarię serwera i dlatego nie działa ich strona.W przygotowaniu jest książka polskiego trenera [...]

No i się udało.W lipcu wydana zostanie książka Pavla Tsatsouline Russian Kettlebell Challenge.W przeciągu miesiąca kolejna.Pozdrawiam

[...] - izometria - 5x5sek (z czasem więcej) 5. lekki ściskacz - na dobitkę - 3x20-30 normalnie i 3x20-30 odwróconym ściskaczem.. całość - ze 20min do tego BOTTOM UP CLEAN (PRESS) kettlebell'em 2xtyg (w treningu z kettlami). http://www.youtube.com/watch?v=If7VfmUPzgA http://www.youtube.com/watch?v=1imv-p9UnHA Póki co - widzę, żę więcej razy całkowicie [...]

Witam. Chciałbym dodać swój ACT do poprawy, widzę,że potrzebuje on wielkich zmian. Info: Wiek-17 Waga-64 Wzrost-178 Cel-MASA Staż-Niby 3 miesiące, tak naprawdę to 1 miesiąc Aktywność-3 Dni w tygodniu ACT, 2 Dni Kondycja/SW Sprzęt-Kettlebell 2x6Kg, Ekspander,Drążek Chciałbym go dodać, ponieważ do niedawna miałem manię, że muszę ćwiczyć, ale od [...]

witam! runda1. -spiderki -worek -pompki -kettlebell runda2.<za duzo podciagania w jednej rundzie> -obracanie opony -podciaganie w poziomie -rowerek -worek klincz -podciaganie na linie 3. -wioslowanie -skoki -boksowanie -rower -podciaganie z wyskokiem 4. -sprawl -uderzanie mlotem -wycisk podrzut -powerbag -tutaj wstawil bym rower<pchanie [...]

--- 4.06 --- BODYWEIGHT TRAINING :) - POMPKI - plan z MH: --- szeroko - 3x15 --- pikowe - 3x15 --- dostawne - 3x12 (podwójne) - w sumie 162 pompki w 17min - - DRĄŻEK - NACHWYT - 5,5,5,3,3,4 =25 - BRZUCH - 4x50 spięć ---- całość - 38min --- Z pompkami idzie mi coraz lepiej :) najbardziej męczące są te "dostawne".. jak już spokojnie [...]

Każda stacja trwa 1 min. Pracujemy bez przerw przez 5 stacji. Między rundami 1 min przerwy Runda 1 1.Spider Push up 2.Ploymetryczne pompki 3.Boksowanie w worek 4.Zmiana ręki 5.Kettlebell - wycisk-podrzut Runda 2 1.Podciąganie w poziomie 2.Podciąganie na linie 3.Obracanie opony 4.Skok i podciąganie na drążku(czyli trzymamy drążek i podciągamy [...]

[...] WAGA KB temat rzeka - w BODYBUILDINGU na pewno trzeba by mieć różne kettle.. ale jak chcesz siębudować, to sztangielki są wygodniejsze, tańsze - po prostu lepsze! Dla mnie kettlebell to nie bodybuilding (choć czasem tak do nich podchodziłem - to jednak teraz myślę, że nie tędy droga) - to raczej "forma ruchu" - jak bieganie, interwały [...]

a ty tak caly czas tym samym ciezarem? MNie zawe odstraszalo od kettlebell ze trzeba tego dosc duzo kupic by mialo sens na dluzsza mete. Moze sobie worek zrobisz dodatkowo?

Osmielilem sie zalozyc nowy temat, bo byc moze komus sie przyda. Chodzi o krotkie filmiki z zestawami cwiczen do zrobienia w domu. Ocencie sami. p.s. niemiecki "narrator", znajomosc jezyka raczej nie potrzebna, gyby ktos jednak mial jakies pytanie, to postaram sie pomoc;) pzdr miesnie brzucha: [...]

mam 18kg kettlebell , moge sprzedac. gg 2861260 . zaproponuj cene jesli jestes zainteresowany

witam serdecznie na aukcji mam odwazniki kettlebell wlasnej produkcji wbrew pozorom sa one bardzo wytzymale oraz bardzo tanie np 36kg za 135 zl plus wysylka gratis wraz z planem wszystkich zainteresowanych zapraszam!! pytania kierowac pod numer gg 12001916 email [email protected] oraz nr tel 724520441 pozdrawiam

[...] worka treningowego. Uzupełniałem swój sprzęt domowy dość sumiennie i w zaciszu domowym miałem uzbierany dość spory asortyment, poczynając od tarcz, a kończąc na kulach kettlebell. Zmotywowany brakiem partnerów do tarczowania od razu zasiadłem przed klawiaturą w poszukiwaniu odpowiedniego dla mnie worka. Dobrą godzinę zajęło mi przesianie [...]

A plany podwieszone to mało ? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Metoda Lafaya, Kettlebell napewno w dziale znajdziesz i coś dla siebie

Witam ponownie fanatyków kettlebells.Książki wyda wydawnictwo AHA.Najpoźniej na jesień jak dobrze pójdzie to o treningu kettlebell już w wakacje.MAJĄ PROBLEMY Ze znalezieniem gościa który przełoży to na nasz język tak by szczegóły techniczne nie umknęły.Info od wydawnictwa AHA.NIE WYSTAWIAJĄ NIC NA RAZIE BO NIE MOGĄ OPĘDZIĆ SIĘ OD TAKICH MANIAKÓW [...]

[...] byłym zawodnikiem MMA oraz trenerem przygotowującym siłowo i kondycyjnie zawodników MMA. Jednym z jego specjalizacji jest trening oparty o tak zwane odważniki (girya, kettlebell). Antti jest dyrektorem Martial Arts Training organizacji IKSA (International Kettlebell and Sport Academy). W cenie seminarium, Antti Nurmi poprowadzi godzinny [...]

skąd info? Pewne to? Na stronce wydawnicta Aha! niczego nie ma.. która książka o KB? Enter the kettlebell? Russian kettlebell challenge? O rozciąganiu Super Joint? Co by nie wyszło, to kupię..