kettlebel

napewno skakanka , "kula z uchwytem" 17kg tzw kettlebel :) to raczej nie dla kobiety :)

[...] to raczej celowałabym w min 10 pow, nawet do 15 ONE LEG RDL I kolejne ćwiczenie jednonóż atakujące poślad i dwugłowy Osobiście preferuję w wersji z jednym odważnikiem kettlebel trzmamyn w przeciwnej ręce niż noga, na której stoję ważne by trzymać nieskeconą miednicę, spiety brzuch i plecy Tu raczej tez celuję w 10-15 powtórzeń na nogę

[...] 4x12 Wioslowanie sztanga nachwytem 4x10 Przyciaganie wyciagu siedzac jednoracz 3x12 Sciaganie drazka wyciągu górnego do bioder 3x15 Laweczka rzymska 4x10 Przysiady sumo z kettlebel 4x10 Odwodzenie w tyl linki wyciagu dolnego 4x12 na kazda noge +jakies dodatkowe np lezac na laweczce wyciskanie sztangi na maszynie smitha jednonoz 3. [...]

Sztanga bądź sztangielki jak najbardziej ok, tylko za 150 zł obciążenia zbyt wiele do nich nie dokupisz. Ale daje to możliwość rozbudowywania swojej siłowni. Natomiast jeśli ma to być zakup jednorazowy myślę, że lepiej wyszedłbys kupując kettlebel Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-20 20:53:01

[...] - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel i 1 sztangielka/sztanga. Chodzi o to, żeby to były 2 osobne ciężary. 2. Można użyć sztangi, sztangielki, kettli (żadne sandbagi, worki, itp); można też podczepić [...]

06.03.2015 PIĄTEK CROSSFIT To był trening z innym trenerem niż zawsze, było nas o duzo za dużo niż powinno więc nie było tak jak trzeba, ale wyglądalo to mniej więcej tak 30 sekund pracy, 10 sekund ospoczynku X 3 RING DIPS DEAD LIFT KETTLBEL SWING OH minuta odpoczynku X3 PULL UP KETTLEBEL SNATCH TRHRUSTER X2 PUSH UPS BURPEE

odświeżam, Kettlebel, łamany i prosty aktualny. Z Hutnikiem nigdy więcej nie mam zamiaru się dogadywać;)

[...] cały dzień na dworze. Poza chodzeniem ćwiczyłem sobie na trawce zamiast siłowni. Czas ćwiczeń trawnikowych 48 minut. W przyszłym tygodniu dostanę obciążenia z tworzywa, kettlebel 12 kg i dwa hantle 6 kg, które cały czas będą pod ręką na dworze (nie zardzewieją), więc będę mógł pomachać klasycznie, jak na siłce będąc na dworze, kiedy tylko [...]

[...] siły widzę w push press - 65kg z jakichś 50-55, clean and jerk 67,5kg gdzie jeszcze 2 meichy temu było z 55,power clean - rok temu ledwo robiłem 45 kg teraz 67,5, poprawa w kettlebel swings zarówno zwiększone ketle jak i większa ilość powtórzeń, poprawa w podciąganiu, poprawa w kondycji. ławki nie cisnę, może jutro spróbuję jak zdąże, ale idę w [...]

[...] PUSH 1a Back squat (podwojne dno). 3s8 - 90kg 2b Incline bench press (2s pauza) 3s8 - 75kg 3c Bench press 3s8 - 80kg (2s pauza) 4d Dips 3s8 + kettlebel 24kg 5e Military press 3s6 - 50kg 6f Calf raise (suwnica) 3s12 - 200kg /SFD/Images/2016/8/18/1d4e5183996843cd916b8856d65628d2.png I Musli 100g WPC 30g Platki [...]

mam kettlebel 25kg praktycznie nowy za 120zl + przesylka 20-30zl

[...] - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel i 1 sztangielka/sztanga. Chodzi o to, żeby to były 2 osobne ciężary. 2. Można użyć sztangi, sztangielki, kettli (żadne sandbagi, worki, itp); można też podczepić [...]

Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle. Albo 1 kettlebel i 1 sztangielka. Chodzi o to, żeby były 2 osobne ciężary. Mogą też być identyczne. 2x20kg itp. Co do forów dla pań, to nie jestem przekonany.. Można o tym pomyśleć. Np. Liczyć procenty od 80% masy ciała czy jakoś tak.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-18 14:31:33

[...] brzuszek z pełnym zakresem (dłonie dotykają podłoża za głową gdy leżymy, barki przecinają linie bioder gdy się podnosimy). Ćwiczenie to możemy również wykonać wykorzystując kettlebell. Jedna ręka wyciągnięta w bok dla stabilizacji a w drugiej trzymamy kettlebel oparty o klatkę piersiową. Wykonujemy pełny brzuszek z wyciskaniem kettla nad głowę – [...]

Dzieki.Plan jest nastepujacy: PONIEDZIALEK(push) 1.Flat bench press 4x10x8kg 2.Shoulder press(seat up) 4x10x8kg 3.Kettlebell triceps extensions 4x10x8kg 4.Bench flye 3x12x8kg 5.Seated shoulder press(maszyna) 3x12x15kg 6.Cable triceps rope 3x12x9.5kg WTOREK- Circuit- trening dosc intensywny-mysle ,ze tetno w okolicach 153-157/min(bateria mi padla [...]

Dzień treningowy 30/05/15 BTW: 120/40/270 %-) powoli zwiekszamy makro :) siła rośnie :D Poranny Workout 28:30 minut 3 serie po 800 m run 30 american kettlebel 30 pociągniec nachwytem.. MASAKRA. Przy koncu 3 seri ręce mi nie wyrobiły i stało sie ała.. Dziekuje activlabowi za super paczuszke!8-) Bardzo mi sie przyda, bardzo ! [...]

plan na dzisiaj wykonany 300 Kettlebel Challenge 23 minuty odważnik 20kg walka z cieniem 11 minut rozciąganie 20 minut czas całości 55 minut

[...] inne tego typu na brzuch to nie są odpowiednie ćwiczenia do boksu - one bardziej budują definicje niż rozwijają mięsień - najlepsze są scyzory, podciaganie nóg itp. poza tym kettlebel - dobre ćwiczenie, można nim zastąpić rwania i podrzuty ale jak widać daje spore przeciążenie na nadgarstki - więc w zależności jak sie czujesz co do obciążeń [...]

[...] życiowy pradł:) WOD# 13x bieg ok 8m 13x push pres 35kg 13x burpee 13x swing oh 16kg 13x push up hr 13x thruster 35kg 13x lunges z kettlem 13x pull ups 13x goblet squat kettlebel 16kg 13x sit ups 13x K2T 13x squat oh 13 sek. L-sit robiłem to z koleżanka, każdy miał do zrobienia ten plan, kiedy ona robiła ja odpoczywałem, i na odwrót każde [...]

Piątek Barki 1. Wyciskanie z sztangą w siadzie ( smith )5 x 12-8 Fajny, lekko prowadząci się smith. 100 kg x 8 2a. Arnoldki 3 x 10 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami 3 x 12 3a. Wznosy z sztangą do mostka 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia leżąc na ławce skośnej 4 x 12 5. Trening interwałowy Podobnie jak poprzednio [...]