[...] ;) Przyznaję bez bicia. Jak już, to doginam na drążku w futrynie - w domowym zaciszu.. -------------------------------------------------- Może ktoś ma pomysł jak połączyć kettle z "takim" treningiem bodyweight? Tzn. pod kątem takich bajerów, ale chyba najpierw musiałbym poprawić się w zwykłym podciąganiu.. z pompkami jest u mnie [...]
[...] - sprawił, że tysiące Amerykanów ruszyło doopy z fotela i poprawili swoja sprawność w sposób, który kochają. Nie każdego kręciło bieganie, jazda na rowerze, to wsiąknęli w kettle. I bardzo dobrze, to chyba oczywiste, że trzeba dbać o kondycję. Pavel wykonuje nie mniejszą pracę niż rządowe kampanie walki z otyłością, w dodatku z lepszym [...]
Jak dla mnie to to trochę na kiepską jakość wygląda. Pamiętaj, że kettle to głównie ruchy eksplozywne, więc jeśli zacisk puści, to może być nieciekawie @-) A może używane kettle gdzieś dorwiesz?
Ooo widzę pojawił się temat mnie bardzo interesujący, czyli kettle ;-) moje ulubione, dzięki którym zdobywałam dużo więcej siły niż ćwicząc na siłowni.. uwielbiam kettle! :-)
[...] sekund rosciagania, czytaj na "odp******" Sqoją droga lubi ktos streaching?;x ___ A no, jestem slabszy Staz taki rozsadny i prawdziwy to mam pół roku, wcześniejsze pompki, kettle ijakies treningi domatora. Za bajtlw zamiast szalec po dworze, cwiczyc, rozwijac miesnie, daawac im bodziec,to przesiadywalem okres dorastania z kumplami na pleju xo [...]
[...] na redukcję, definitywnie kończąc okres masowania. Rozpoczynając nowy plan żywieniowy chcę również wprowadzić znaczne zmiany w planie treningowym. Trening chcę oprzeć na kettlebellsach oraz trxie aby dostarczyć organizmowi zupełnie inne bodźce niż miał na dotychczasowych treningach. Szacowany czas takiego treningu to 3-4 miesiące (z czasem [...]
Witam, Chce polaczyc 2 treningi Kettli i 2 treningi na silowni (FBW). Poniedzialek + sroda kettle, i np piatek+sobota silownia. Chce nabrac troche masy,ale rowniez zalezy mi na lepszej wydolnosci i kondycji.
A więc zacznę temat dodając treningi The Girls. :) Dodawajcie swoje lub jakieś ciekawe wody znalezione w sieci. :) Annie 50 – 40 – 30 – 20 – 10 For Time Double Unders Sit Ups Angie 100 Pull Ups 100 Push Ups 100 Sit Ups 100 Squats Barbara 20 Pull Ups 30 Push Ups 40 Sit Ups 50 Squats Rest 3 Mins Repeat All For 5 Rounds Chelsea 5 Pull Ups 10 Push Ups [...]
siema! jestm nowa tu i chciałbym się zwrócić z pytaniem. Czy jest tu ktoś kto robił laserową korekcję wzroku? Po jakim czasie wróciliście do ćwiczeń? Jak byłem na wizycie w optegrze to dr mówiła mi, że jakie 3 miechy - prawda to? Chciałam teraz zabrac się za kettle, podoba mi się ta forma i nie wiem czy zaczynać?
Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić poniżej dietę na masę, która została zaakceptowana przez użytkowników SFD.pl: (już po redukcji) - dzień wolny - I zmiana - II zmiana - nocka Dodatkowo biorę jabłczan kreatyny cm3 (4 caps rano / 4 caps 30 min. przed treningiem / 4 po treningu) Trenuję PON/WT/CZW/PT trening trwa 1godzinę. Ze względu na moją [...]
[...] jednocześnie obracając - 12/10/8 unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia - 12/10/8 unoszenie sztangielek do przodu - 12/10/8 Obciążenia sztangielek od 5 do 10 kg (mam też kettle od 12 do 24 kg) Obciążenia sztangi do 100 kg (na razie ćwiczę przy obciążeniach od 20kg do 50 kg.) Proszę o wypowiedzi. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - [...]
[...] nie było ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ma ****SPRZĘT********************************************** Power Rack ławka sztanga sztangielki kettlebell poręcze, drążek itp ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: LOW CARB PODAZ KALORII: 4500 ILOSC [...]
[...] to być rwanie, lub inne wygibasy. Wszystko co trzeba zrobić to podnieść ciężar z ziemi i umieścić go nad głową na wyprostowanych łokciach. Dopuszczalna jest sztanga, hantle, kettle - wszystko co można udokumentować wagą. W ekstremalnych przypadkach dopuszcza się podniesienie teściowej, żony lub kochanki (odpowiednio dobrać). Oczywiście w [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – Niezmienne uważam, że ćwiecznia siłowe są nudne ale sa jedynymi jakie mogę w domu wykonywać :) Ze względu na kettle poszukuję jakiegoś programu z ich użyciem - liczę na Was ;) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Dziękuję [...]
[...] bok, leżąc na brzuchu unoszenie nóg w górę) +zakroki = 3 serie po mniej więcej 15 powtórzeń, później rower około 1h, i skakanka 0,5h Wtorek- rower 1h, skakanka, ćwiczenia z kettlem (swingi, przysiady, tureckie wstawanie, wykroki z kettlem, martwy ciąg)- 4 serie po 10 powtórzeń, później skakanka 0,5h Środa- rower, skakanka, znów ćwiczenia z [...]
Czy to źle, że podczas wykonywania wykroków z kettlami (dwa kettle po 24kg, 8 powtórzeń, 4 serie) zaczynam się szybko męczyć i aż dyszeć? Przez co nie mogę kontrolować oddechu tak jak się powinno, czyli wdech - zejście na dół, wydech - do góry. Dodam, że jest to moje pierwsze ćwiczenie w planie, a przed nim robię rozgrzewkę - do 10 minut na [...]
[...] na treningu, ale czuję dyskomfort. Wiadomo, taki trening to wszystkie możliwe ćwiczenia, skakanka, pompki, wchodzenie po linie, stanie na rękach, przeskoki przez skrzynie, kettle itd., więc lepiej żeby nic w żołądku nie zalegało. Z kolei, jak zjem posiłek 4-5h przed treningiem, to brakuje mi energii. Nie mam pomysłów jak to rozwiązać. Może [...]