kettle

Dla mnie kalistenika to kalistenika. Nie lubię gdy ktoś wpisuje kali, a dorzuca obciążenie, nawet jeżeli to kettle A co do gościa szacunek, we froncie pewnie by poszło ze 140kg.

[...] Dużo osób uzupełnia SW siłownią, ale nie można być dobrym w tym i w tym, jak się coś robi to z sercem. On tak właśnie postępuję. A to, że ktoś zakłada na siebie obciążenie to nie skreśla go od razu. Każdy może robić co chce. A street workout może być z ciężarem, tj. łańcuchy,kamizelki,kettle itd.. Kalistenika nie jest związana z żelastwem.

[...] metabolic conditioning (bieganie, pływanie, rower,wiosło itp), G - Gymnastics (ćwiczenia z ciężarem własnego ciała), W - weightlifting (ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym kettle sztangi itp). Jeżeli w planie treningowym nie ma np. jednego dnia gdzie jest tylko W, albo tylko G, albo tylko M, jest to niekompletny "plan crossfitowy", bo nie [...]

Do opisów podrzucam Ci filmiki z Ytb. Lateral raises: -używasz hantli lub kettle bells -unosząc je wzdłuż ciała na wyprostowanych lub lekko uglętych w łokckach rękach jak na filmie zawsze spodem dłoni w dół -ciężar powinien być tak dobrany, abyś ostatnie powtórzenia robił z trudem i przy pomocy nóg -4 serie po 10 powtórzeń [...]

Jeżeli sztangielki mi nie wystarczą (mam obciążenie do 10 kg) mogę używać kettle?

[...] Nieraz - u Ciebie chyba też jest zapas - kwestia ile masz sił w bicku. Ostrożnie, z rozwagą - może coś dodacie.. Próbowaliście zrobić 2HA z wykrokiem? Nie mam kiedy po kettle sięgnąć, ale czarno mi się widzi wykrok z 28 nad głową i w sumie - to chyba z tego względu bym nie sprawdzał tej techniki.. PushPress i potem OH SQ - nie wiem czy [...]

@panteon, zapomniałeś chyba napisać o najważniejszym. Kettle wyrabiają dynamikę o wiele lepiej niż hantle.

na allegro są kettle w wadze od 8-32kg, ze skokiem co 4kg Macie już konkretne info o wagach odważników i orientacyjne ceny? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-28 15:44:42

[...] lat! Badania w sobote rano wiec dzisiaj juz nie zylowalam treningu bo widac to u mnie na badaniach. Lista oznaczen dluga, zabiora mi cala krew chyba. 01/06/17 Trening 1. 2 kettle x12kg - 10 x swing+przysiad przedni+wyciskanie+wioslo na trx x 5 setow 2. 10x przeskoki w wypadzie+ pompki+ mountain climber 20 sek x 5 setow absy na lawce z talerzem [...]

w takim układzie mój błąd :) skupiłam się na samym filmie :) i na tym że dosyć spore kettle leżą :) ale chyba nie tylko ja skoro zostałam odesłana do Twojego dziennika i rozpiski żeby sprawdzić ;) Kozaki :) u nas w boxie 40 kg ma najcięższy kettl także chyba nie miałbyś na czym progresu robić lub powiedzieć żeby dokupili cięższe ;) Zmieniony [...]

Jeśli chodzi o kettle to na razie macham tylko 300kb. Jest to dla mnie dodatkowa zabawa (chociaż od ponad tygodnia mam grypsko i odpuściłem, żeby szybciej wyzdrowieć i nie narobić sobie kontuzji), docelowo planuje 1-2 razy w tygodniu trening z kb, podobnie trx, 2x bjj i 2x capoeira, moze 1 akrobatyka, bo sztuki walki dla mnie są priorytetem.

tak wtrace , tak jak pisza kalenistyka nie rozwija sily implozywnej , a Tobie przydało by się tzw p******niecie , jak tak to moze zamiast wygibasów na drążku kettle , tzw Hard Style /-)_ te do sportów walki sa nawet zalecane

Trening 21.04 Podciągania 5 3,5:p 3 2 Hip trust 8 8 8 8 5 40 50 60 70 75 Wioslo 10 10 10 20kg Muszę jednak od 15kg zaczynać... RDL 40 45 50 50 Wyciskanie na maszynie 12 12 11 2 sztabka 3 sztabka 3 sztabka Odwrotne pompki 8 8 7 Przysiad bułgarski 10 10 Dwa Kettle po 4kg Brzuch Nie umiem zrobić na drążku stopy do dłoni :/ Mogę tylko zgięte kolana [...]

Widzę, że Twoje kettle idą jak świeże bułeczki.. Jak wyniki z 32?? Jak w ogóle ćwiczysz??

[...] widzę niewielu ich chce. U nas jest grupa Intro, WOD, skill gimnastyczny, skill dwubojowy oraz trójbój, ale to już taki trochę osobny świat, powiedzmy. Kiedyś były jeszcze kettle oraz mobility, niestety ubolewam nad tym, że już ich nie ma ale o mobility akurat dbam we własnym zakresie, niestety wielu pośród początkujących ma okropne przykurcze [...]

Floor press to słabe ćwiczenie na klatkę, bo jest bardzo mały zakres ruchu po prostu. Nawet nie połowa pewnie.. Porównaj sobie np. z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej :-) Dla mnie, to kettlowcy na siłę szukali ćwiczenia na klatkę z kettlami i wynaleźli to. Wiem, że CF to nie kulturystyka (tak samo kettle), dlatego przymykam oko ;-)

Trening z wczoraj. Mocno ręce, plecy i nogi zrobione:) dużo na drążku plus kettle i dłonie nie wyglądają ;) ale mam odkrycie -pianka do kawy 0kcal :) bije na głowę wszystkie sosu :) poza tym małe zamówienie wpadło :) poza tym fajna witaminowa opcja z Trec'a przed treningiem. W smaku lepsze niż vibowit :) DU wykończy wczoraj [...]

W domu można ćwiczyć z kijem od szczotki, ja tak robię :) No właśnie, muszę się nauczyć przysiadu bez obciążenia. Sztanga/kettle/hantla w pewnym sensie koryguje równowagę, ale to też jest droga na skróty. Zauważyłam, że nawet kij sprawia mi trudności przy schodzeniu do dołu (równowaga i mobilność...) Tak, no ja mam to samo, ale to musisz [...]

Trening 3xtyg (minimum 2x); po jednym ćwiczeniu na każdą grupę. Zamiennie wykonuję ćwiczenia: NOGI front squat(kettle)/MC/goblet squat+single leg deadlift/wykroki(ewentualnie) =4-5serii PLECY wiosło sztangą/kettlem/drążek =4serie KLATA wyciskanie sztangi/sztangielek(kettli) =4serie BARKI wyciskanie sztangi/kettli/podciąganie sztangi =3serie [...]

[...] zwłaszcza na bieżni. Kilka minut przerwy i WOD 21 Swing 21 Kettlebell Snatch 400 m. biegu ( wysokość 2 ) 3 rundy. Tutaj niestety poległa logistyka na siłowni. Bieżnie i kettle dość daleko i ludzi pełno - sezon ;) Jeśli ktoś jest zainteresowany mogę dodać wykresy z Polar M400. Ogólnie nie jestem zadowolony z tego treningu choroba nadal daje [...]