Girevoy Sport

Dobrze idzie. Choc meczy mnie to że jeden z mojej pary 24kg odważników jest o 300g cięższy. Nie śpię po nocach
W GKI mają promocje pro grade można kupić za cenę żeliwniaków chyba się skusze i wysupłam trochę grosza http://www.sklep.kettlebell.pl/

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-04-07 22:20:12

Freed: jakieś liczby!!

Mi po kilku treningach JERK'ów padł kręgosłup - w odcinku piersiowym.
Tzn. mam od dawna taki trochę problem z tym odcinkiem kręgosłupa, a GS dopełnił dzieła zniszczenia :/
Także odpuściłem. 2 tyg przerwy od kettli (nigdy nie miałem takiej przerwy!). W przyszłym tygodniu (pn/wt) wracam! Ale nie do GS, tylko będę trzaskał zestawy Keith'a Weber'a - Extreme Kettlebell Cardio Workout.
Z GS pozostanie mi SNATCH, który polubiłem.
Może dokupię 12kg (no, niestety, ale kręgosłup jest dla mnie ważniejszy niż JERKI 2x16kg) i wtedy znowu podejdę pod GS.
Mam 12kg STAYER'a - teraz takich nie ma gdzie kupić. Dopiero na koniec maja będą (może) dostępne.
Nie warto chyba kupować 2x12 z innej firmy (200zł + przesyłka); lepiej poczekać..
Eugene - z GSafter40 pisze, że GS to bardziej wytrzymałościowy sport niż siłowy. Poleca pracować nad wytrzymałością - czyli najpierw 10min z 2x12, potem 2x16 w 10min..
Trening "siłowy" polegałby na zwiększaniu liczby powtórzeń na minutę.. Oczywiście na dzień dobry trzeba by wytrzymać 10min!

To tak pokrótce - co tam u mnie.

Ze snatcha podejdę pod SSST z 16kg. Ostatnio miałem 203powt. Teraz chciałbym 225-230 przekroczyć.. Myślę, że techniki GS (śruba + ugięcie kolan) mi pomogą :)
Ale to za jakiś miesiac może.

Zmieniony przez - panteon w dniu 2011-04-07 23:05:50

A u mnie bez sensu. Ból jakiegoś ścięgna w prawym łokciu przy podciąganiu z obciążeniem.
Stary ból się odezwał z serdecznego palca lewej dłoni co nie pozwala mi się podciągać czy robić rwania. Robię sobie kilka tygodni przerwy a później chyba będę musiał zrezygnować z obciążenia przy podciaganiu.
Więc z kettlami też nie ćwiczę póki co :(

też mam wybitego palca serdecznego!!
Podejrzewam, że od zwisów na drążku (po jerkach robiłem zwisy - 3x max)

Możliwe że wybity. Co robić z wybitym palcem?

Chcesz liczbo oto one. Obecnie wykonuje rwanie i C&J stosując metodę Tabaty. Każda seria to w przypadku C&J cztery powtórzenia natomiast rwania pięć (tutaj co serię zmieniam rękę). Trening krótki ale działa jak należy.

Dobra, mam sytuację jak panteon. Mianowicie robiłem Jerki 2 piramidy do 6 powtórzeń i pojawiał się ból w odcinku piersiowym kręgosłupa. Zła technika?

Nie wiem może za mocno się wychylacie w końcowym momencie jak robicie tak jak na tym filmiku to znaczy że chyba plecy macie za słabe w odcinku lędźwiowym. Inna sprawa że większość zawodników przy rwaniu stosuje pasy zapewne nieprzypadkowo.




Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-05-21 22:53:39

Widzę, że Twoje kettle idą jak świeże bułeczki..

Jak wyniki z 32??
Jak w ogóle ćwiczysz??

Stwierdziłem jednak że kupie sobie dwie pary 16kg. Robienie w kółko tego samego czyli rwania i podrzutu jest zbyt monotonne dlatego zacznę wykonywać trening obwodowy. Na początek zacznę od Extreme kettlebell workout Steve'a Cotter'a. Puki co czekam do 10 czerwca na dostawę towaru z kettlebell.pl. Nabyłem po promocyjnej cenie odważniki z przedsprzedaży.