kettle

[...] kilkanaście kółek wokół sali gimnastycznej z różnymi wymachami, wyskokami, lub podczas rozgrzewkowej gry w koszo-rugby. Zdarzyło mi się biec z osobami z zaawansowanej grupy kettlebell. Ludzie średnio o dziesięć lat młodsi ode mnie, machające co najmniej dwa razy większym ciężarem niż ja. Pod wpływem kettlowej propagandy Pavla byłem pewien, że [...]

[...] r. 20x10 30 30 30 30 35 3. Hip trust 4x12 70 80 80 90 (7+5) 60x12 70x12 80x12 80x12 60x7 60x10 60x12 60x12 60x12 60 60 60 8+4 60 62 62 (9+3) 62 62 4. MC na jednej nodze 2 kettle 5x10 8+12x 10 10 10 12+16 x10 ,10 Glute Ham rise 5x10 8+12 10 12,5 15 17,5 25 RDL z hantlami 8+12 8kg 6kg 7kg 8kg 9kg 10kg 1. Po za tym, że zamieszałam to poszło [...]

[...] tu natykamy się na coś jakby martwy punkt. Do tego trzeba dołożyć zmianę środka ciężkości i robią się schody. Oczywiście to moje subiektywne odczucia. Gwidzie, masz u siebie kettle, to spróbuj. Mi trudno się wypowiedzieć gdyż mam do czynienia i ze sztangą i z kettlami, także dylemat czy pierwsze było jajko czy kura, pozostanie niewyjaśniony;-D [...]

Sztangę na grzbiecie po prostu się opiera i sobie tam leży (może trochę gniecie!) Kettle trzeba stabilizować. Na początku przygody z przysiadami z dwoma kettlami miałem zakwasy w okolicy kręgosłupa/łopatek.

@elduce-Zdarzyło mi się biec z osobami z zaawansowanej grupy kettlebell. Ludzie średnio o dziesięć lat młodsi ode mnie, machające co najmniej dwa razy większym ciężarem niż ja. Pod wpływem kettlowej propagandy Pavla byłem pewien, że nie mam szans. No i ostro się zdziwiłem, kiedy biegnąc na luzie zostawiłem wszystkich w tyle. @elduce a może po [...]

Dziwna organizacja WODów ostatnio, Wy rano mieliście swingi OH a o 19 robili ruskie. Z tego co widziałam wieczorem to kettle u większości osób kuleją, sama mam jeszcze z nimi trochę kłopotu ale niektórzy wczoraj sprawiali wrażenie jakby byli blisko do złamania się %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-10-11 10:19:19

Rozsądnym byłoby zmienić kettle na większe i zacząć od 10x3-5;-) Ewentualnie, żeby nudzie zapobiec podwoić liczbę ćwiczeń i 5x3-5

Ładnie Ci to idzie, siła znaczy się:-) Muszę i ja coś pokombinować żeby i kettle w treningi wpleść.

No to ładnie się zrobiłam :D Nie pomyślałam, że dłonie odwykły od machania kettle'ami i mogą protestować po takim wysiłku. W trakcie nieszczególnie coś czułam, ale dwie godziny po treningu byłam na spotkaniu festiwalowym i nie wiedziałam, co zrobić z rękami, bo czułam straszny dyskomfort w dłoniach, promieniujący aż do łokci. Nie ból, ale [...]

[...] pewnie nie dałabym rady wcisnąć jeszcze treningu. Dlatego zrobiłam, ale taki pogibany, żeby było szybciej. 1. Przysiad ze sztangą 5x8 28kg (śpieszyłam się, zrobiłam z dwoma kettle'ami 16+12) 8/8/8/4 || grzybki 16 kg po 8 powt. na nogę 27kg 8/8/8/8 32kg 8 27kg 8/8/8/8/8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 17kg 8/8 22kg 8/8 17 kg 10/10 22 kg 8/8 [...]

[...] 4x12 cc na jednej nodze na podwyższeniu 70 80 80 90 (7+5) 60x12 70x12 80x12 80x12 60x7 60x10 60x12 60x12 60x12 60 60 60 8+4 60 62 62 (9+3) 62 62 4. MC na jednej nodze 2 kettle 5x10 8+12kgx 10x2 12+16kgx 10x3 8+12x 10 10 10 12+16 x10 ,10 Glute Ham rise 5x10 8+12 10 12,5 15 17,5 25 RDL z hantlami 8+12 8kg 6kg 7kg 8kg 9kg 10kg 1. Bardzo fajnie [...]

[...] zobaczyli mnie z taką kulą, to zaraz podlecieli asekurować; a ja pocisnąłem :-) ) i podejrzewam, że 36 jak już padnie, to też w ten sposób. Czy uda mi się chwycić dwa takie kettle żeby było 36kg?? 20+16, a może 28+8? Tak sobie wspominam, jak Maciek ćwiczył z Carycą.. Przecież 32 do swingu jest zbyt ciężkie, a co dopiero do wyciskania!! Siła [...]

[...] gdy kratę będzie widać przy wyprostowanej sylwetce. Pateonie, nie trawię sztangielek. Gdy tylko unoszę je do góry, zaczynają żyć własnym życiem. Najlepszym wyjściem byłyby kettle, ale tu jest problem z progresją ciężaru. I trening UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Zestaw A Wyciskanie na płaskiej - 75kg - 10x5 naprzemiennie z Podciąganie [...]

Obadaj kanał tego gościa! Zaczynałem z nim treningi - to taki pierwszy anglojęzyczny autor którego książki łyknąłem. Mnóstwo workoutów!! Na wszystko!! Chętnie bym wrócił do tego, ale nie mam już takich warunków (miejsce do treningów i sprzęt). No i kettle działają na mnie jak magnes.. :-)

[...] zaś interesuje Cię sił użytkowa pod MMA to albo jakiś rozsądny crossfit, albo podstawowe ćwiczenia wielostawowe: drążek, dipsy, wyciskania (płaska i do góry), zarzuty, podrzuty, przysiady, martwy, solidne kettle, młoty, dipsy, kółka itp. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-10-18 00:29:23 Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-10-18 00:30:16

[...] My rozmawiamy o prywatnym, amatorskim uprawianiu sportu, pamiętasz? Jak ktoś idzie do "mistrza", to zazwyczaj poświęca swoje życie czemuś. Np. oświeceniu. Nas bieganie ni kettle nie oświecą. Gdybyśmy zaczęli uczyć tego czego chce się uczyć młodzież, to w szkołach mielibyśmy tylko muzykę, wiedzę o tańcu i filmie, WF i godziny wychowawcze. [...]

Takie krosfitowe wody to można sobie na kettle przeinaczyć i też będą finiszery jaktalala ;-)

Aleś tu namieszał:-D Skakanka, kettle, crossfit, street workout i za chwilę jeszcze bieganie wrzucisz. Na pewno będzie sprawność, na pewno wytrzymałość, tylko o siłę musisz bardziej zadbać. Tak myślę;-)

Aleś tu namieszał:-D Skakanka, kettle, crossfit, street workout i za chwilę jeszcze bieganie wrzucisz. Na pewno będzie sprawność, na pewno wytrzymałość, tylko o siłę musisz bardziej zadbać. Tak myślę;-) Nic nie namieszałem, spokojnie. Robię tylko pompki, brzuszki, przysiady i podciąganie, czyli praca z masą ciała. Z kettli masz tylko wymachy a [...]

Mnie to w ogóle skręciło w stronę minimalizmu... Kettle to ledwie kilka ćwiczeń. Trening z masą ciała - też - to co Novy wrzucił - pompki, drążek, przysiady i brzuchy.. Wszystko inne to warianty. Może w przypadku niektórych osób niepotrzebne. W moim.. :-) Podstawy działają i warto je robić.