kettle

[...] 7 dni (jeśli się mylę to przepraszam). chodzi mi o to, że czasem chętnie bym to wydłużyła do 10 powiedzmy dni, po to żeby sobie podreptać w tygodniu na jakieś trxy lub kettle zamiast robić FBW (a uwzględniając fakt, ze raczej warto dzień po treningu odpocząć to 7 dni może być wtedy za mało, żeby wykonać ABiC/tydz.). Pytanie tylko czy to ma [...]

ok. dzięki za info. regeneracji nic mi nie ogranicza, to nie jest kwestia fizycznego zmęczenia, tylko bardziej takiej niechęci tudzież braku ochoty jak za często są treningi. dlatego chyba w takim razie daruję sobie kettle lub może w przyszłym tyg. przetestuję jak piszesz i oszacuję czy to dla mnie czy nie.

Kettle nie są aż tak zdrowe jak je przedstawiasz do końca. Gwid napisz konkretnie że jesteś zainteresowany budowaniem kulturystycznego wyglądu czyli ładne dorzeźbione ciało plus siła . A tego nie dają odważniki (to jedyny minus). A nie kluczysz jak ranny zwierz.

[...] umiał wychodzić z treningu bez pompy i palenia :-) Nie wiem czy zaakceptujesz perspektywę czasową 1 - 2 miesiące. Gdzieś u Ruska jest to rozpisane na 3 treningi tygodniowo. Ja mam ten luksus, że mogę ćwiczyć praktycznie codziennie i mogę sobie pozwolić na prztykanie singli z 70-80% 1RM, a rozrywki dostarczają kettle. I jakoś się pcha do przodu.

[...] minuta ja jedna minuta partner i tak przez 12 min. po tych 12 min chciałem zejść a na tablicy drugi wod. w kolejnych repach zrobiłem 32,29,28,24,24 WOD 2 - AMRAP 12 min 10 kettle swing 20 kg, 10 burpies + 6'' ( do czegoś co jest +15 cm wyżej niż podniesione ręce), 200 m run i tak do usranej śmierci aż nie minie 12 min. to było o wiele [...]

Dzięki! Wczoraj poszłam spać o 11.30 i wstałam o 8.00 i wreszcie czuję się wyspana. Idę zaraz na kettle w klubie, mam nadzieję, że ciało będzie zadowolone, a nie oporne. Muszę sobie ostrożnie dawkować aktywność fizyczną, bo mam chyba skłonność do przesady, a ciało już raz pokazało mi co o tym myśli (niedoczynność, hashi).

a na czym te kettle polegają? siłowo czy areło?

[...] wyglądają moje fałdy na brzuchu, kiedy się ruszam 8-) No i kiedy dziś stanęłam na wadze, również nie ma żadnych zmian na gorsze. Wczoraj wróciłam i już się pilnuję. Jutro kettle, pojutrze trening, potem jeszcze jeden a we wtorek wyjeżdzam na dwa tygodnie na obóz z dziećmi do pracy. Mam nadzieję, że chociaż tam nic mnie nie będzie kusiło. [...]

[...] mnie ogólna sprawność fizyczna wiesz. Siła, ale też i eksplozywność a nie po prostu wielki schab, który jedyne co potrafi to powyciskać na ławce czy porobić wiosłowanie. Lina, kettle, duże wyniki silowe, pływanie, sprinty...to jest to :-) bo nie oszukujmy się ktoś kto nie posiada podstawowej sprawności ruchowej nie może się nazywać sportowcem

[...] do RENEGADE ROW (z tego co pamiętam - pozycja do pompek i wiosłowanie) potrzeba dosyć stabilnych (czyli ciężkich??) KB.. pewnie nie dałbym rady takimi wiosłować :) -------------- http://www.youtube.com/profile?user=LondonKB#g/u -kanał London kettlebells; jest tu kilka ciekawych tutoriali.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-11-22 18:02:48

[...] to dla mnie minimalna prędkość przy robieniu aerobów - standardowo w godzinę robię 32km; Jak mam gorszy dzień, to 30, a w lepszym 33-34.. Czuję ból w barku, więc odstawiłem kettle - wezmę się za nie w poniedziałek albo we wtorek - lightowo.. Dwudziestką nie będę trzaskał tak ostrych zestawów - do treningów z nią podejdę bardziej [...]

[...] EXTREME CARDIO zejdzie na drugi plan.. PSYCHE - muszę sam sobie (i otoczeniu) udowodnić, że trening z KB jest wartościowy (aktualnie pod kątem redukcji) - żeby te kilka stów wydane na kettle nie poszło na marne :/ Pilnuję diety i cisnę aeroby; zobaczymy w przyszły weekend jaki tego efekt - powinno być już coś widać. to ile tych orzechów jeść? 20?

[...] SQUAT z 16+12 bardziej są męczące i "stylowe". Odwykłem od "klasycznego" treningu i dziwnie się czułem wykonując powyższy. Może już trochę wrosłem w kettle ;) Klaty specjalnie nie czułem - myślę o opcji wyciskania jednorącz 20kg, albo oburącz - 20 i 16 (co seria - zmiana stron). Ciekawe czy jakieś zakwasy się pojawią! [...]

[...] góry i przerzucanie z ręki do ręki plus jakies wedle uznania jedno. teraz od stycznia nie mam dostępu do siłki jednak... zabrałem z niej moje ulubione zabawki mianowicie dwa kettle po 17.5 kg i dwa po 32 kg... :) o ile 17.5 kg sa lekkie i robie nimi trening obwodowy... to te po 32 wspaniale nadają się do wyrobienia mocnego chwytu jak i ogólnej [...]

[...] na barki 5 powt na jedno i 5 na druga i tak do zalamania ruchu potem unoszenie przedramion z odważnikami wspiecia na palce stojac trzymajac odwazniki w rekach i francuskie z kettlem :) i tak to wyglada wykonuje 3 takie obwody odpoczywam po 5 minut miedzy kazdym b) siłówka do niej używam kettli po 32 kg i tu ćwiczenia wedle uznania rwanie kettli [...]

[...] więc wyszło mniej ;] - Janda 3 x 5 - Twist 4 x 5 (16 kg) Czwartek: - Martwy ciąg 4 x 5 (85 kg) + 2 x 5 (80 kg) - Wiosłowanie sztangą w opadzie 6 x 8 (35kg) - Wiosłowanie kettlem w oparciu o ławkę 4 x 8 na rękę (16 kg) - Podciąganie się, nachwytem bez kciuka, systemem GTG po 3 powtórzenia. W ciągu całego dnia 36 razy. Piątek: - Wyciskanie na [...]

[...] mi się, że lepiej zainwestować w większego kettla, robiłem snatche, swingi i C&P dwoma 17,5kg i te ćwiczenia jakoś tak niedokładnie wychodziły. Mam wrażenie, że drugi kettle ogranicza pracę niektórych mięśni - chyba trochę zagmatwałem Od snatchy robią mi się odciski, z powodu bólu dłoni nie mogę robić więcej powtórzeń niż mógłbym, [...]

[...] treningowego nie będzie, ale wyłapałem kilka pomysłów (metod treningowych), które w angielskiej mowie mi umknęły. Co do samej książki - jeśli kogoś choć trochę interesuję kettle- musi nabyć! albo chociaż przeczytać.. Czekam na ETK! (ale chyba wszystko pióra Pawła zakupię - czy to o brzuchu, czy o rozciąganiu - niechby nawet pojawiało się coś [...]

[...] będe miał info co z kolejnymi pozycjami Pavla.Strona wydawnictwa nie działa.Póki co doszlifowuje technikę kettli a troche błędów się porobiło.Ostatnio trafiłem na żeliwne kettle oblane tworzywem oprócz uchwytu.Ciężar to 15kg lub 7 to trochę mały zakres obciążenia.Wyprowadziła to firma Thorn ale w internecie nie mogę tego namierzyć.Cena za 15 [...]

[...] - nie wyciskać kettla - triceps cały czas przyciśnięty do najszerszego grzbietu - pochylać się w głównej mierze do przodu, z mocnym skrętem tułowia, by wejść pod kettla - kettle zostaje cały czas na tej samej wysokości, lub nawet nieco opada - pod sam koniec ruchu wyprostować rękę, "lockout" w łokciu, oderwać go od grzbietu - [...]