kettle

C&P jest wszechstronnym ćwiczeniem. Gdybym robił przysiady ze sztangą, byłbym silniejszy. Niestety są tylko kettle. Trenerzu nie przepada za przysiadami, więc na stojaki się nie zanosi. Nie tak dawno (2,3 m-ce temu) przy przysiadach para Kabanów mało nie powaliła mnie na glebę, a teraz w skrytości ducha czaję się na Buldogi...

[...] i uderzenia idą na stawy. No i kolega - w swoim stylu - popatrzył i pomyślał: "E tam... Takie p******enie." Bolało dalej. Trochę się wycofał z biegania, jeździł z nami na kettle, a potem powiedział, że wraca do biegania. I to wraca agresywnie. Nie wiem dokładnie co mu się dzieje. Obawiam się, że coś z więzadłami krzyżowymi. Rozmawialiśmy [...]

[...] mięśni miał byc jeszcze plank ale zapomiałam zrobić {{:-( a mam jeszcze jeden zestaw ćwiczeń który robię pompki klasyczne MC ściąganie drążka do klatki most swing kettle prostowani nóg na maszynie spięcia brzucha Czy na razie to mogę ćwiczyc ?DODAM ŻE BARK MNIE SYTEMATYCZNIE BOLI UNIKAM UNOSZENIA BARKÓW W GÓRE ORAZ SUPLINACJI [...]

No. I ilu garbatych. U nas na zajęciach to byłoby tak: w przerwie trener by podszedł, pokazał i wytłumaczył. Następnym razem zwróciłby uwagę imiennie. Za trzecim razem byłaby komenda: "Wszyscy stop." I znowu tłumaczenie. Tutaj widać jak kettle machają ludźmi. I też mam garba komputerowego, ale pracuję nad nim. :-)

brak treningu, nie dziw się że nic nie widać po samych pompkach, jak już to trenuj całe ciało treningiem domatora, masz do dyspozycji dział trening w domu, kupić możesz sobie jakieś hantelki, kettle czy sandbaga. pokaż jak się odzywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Podsumowanie 7dni na LC (poprzednio węgli było w +200g - dla przypomnienia zasad mojego LC): B- 130-140g W - 120- 130g około, ale czasem przycinam na ryżu/kaszy i daję 2x pół worka zamiast 2x65g. Niewiele, ale w skali tygodnia trochę się zbierze. T - 100g około Waga rano pokazała 75,6kg. W różnych miejscach różnie pokazuje, ale jeszcze niedawno [...]

[...] podudzi siedząc na maszynie -wypychanie nóg na suwnicy -odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym (moje ulubione ćwiczenie) -prostowanie tułowia na ławce -martwy ciąg z kettle -uginanie podudzi na maszynie -pompki w zwisie na maszynie z pomocą ciężarów Wykonuje je najczęściej na maszynach po 4serie x 12 powtórzeń (wybieram 4-5 cwiczeń) z [...]

[...] do "wyciśnięcia"/wyprostu). Z różnym skutkiem. Wcześniej się prostowałem i potem odkręcałem. Próbowałem robić to równocześnie. Nie wiem jaka jest optymalna kolejność - kettle/kali, ale: - zrobiłem FBW, żeby trochę mięśnie przyzwyczaić do tego typu wysiłki - brzuch robiłem osobno, bo to bardziej kondycyjne było.. chyba :-) - kettle - [...]

[...] wykroki. Jedną serię zrobiłem wcześniej w domu, ale więcej było zawracania więc ulica wydała się odpowiednim miejscem. Na ulicy weszły cztery serie po 10 wykroków na nogę, kettle w racku , następnie do obucha, czyli do momentu gdy czułem że nie dam rady więcej marsz z kettlami w racku, i powrót do domu z kettlami na barkach. Trochę się [...]

Ja cwicze duzo na kettlach ale na takich nie mialem okazji cwiczyc. Widzialem je na necie ale nie cwiczylem. Osobiscie to wole tradycyjne kettle. Za cene 450zl to jak dobrze poszukasz to kupisz 4-5kettli uzywanych, zalezy jeszcze jakie ciezkie chcesz. Ja swojego 32kg kupilem za 140zl. A widzialem tez okazje za 100zl. Szukaj na olx bo tam czesto [...]

[...] nadal na treningach. W sumie fakt, że zobaczyłam je na zdjęciach z ubiegłorocznego CM zmusił mnie do poszukania zastępstwa. Nie chce Flyknit "bez plusa", ani wersji na podeszwie 3.0, to czego pragnę to pełna skarpeta, bez języka, podeszwa 5.0 @@-) Jak już mówiłam, nie lubię zmian. Dwa dni odpoczynku, dziś chyba pójdę biegać, jutro kettle :-))

[...] by łykać. Wczoraj miałem pobiegać. Wróciłem z pracy i odpoczywając przed zasnałem w opakowaniu. Gdy się obudziłem na bieganie było zdecydowanie za późno, złapałem więc za kettle. Trening Rozgrzewka - 10 minut Pompki na kettlach z nogami na podwyższeniu - 10x10 - przerwy 30 sekund Unoszenie kettla do brody - KB32 - 5x10 Wyciskanie naprzemiene [...]

[...] - bo za lekko 4. przysiad z obciążeniem na bosu - no bo praca nad równowagą... 5. a może by tak podcieść coś nad głowę i zrobić przysiad ? - OHS 6. nuda... podczepmy kettle do OHSa 7. a może by tak OHS na bosu 8. Nieee lepiej OHS na piłce 9. OHPS - Over Head Pistol Squat - no bo przecież na jednej nodze też można ! 10 . . . [...]

I po zajęciach. Trwało to zbyt długo, ale prawie zawsze tak jest. Po powrocie do domu złapałem kettle i zrobiłem Pistolety z obciążeniem w takim układzie: 5@16 3@20 2@24 Na cięższe kule przyjdzie czas.

[...] 10 rep skakanką z 2 obrotami. Na początku treningu bieg na 1 km potem próba nauki właśnie TTB oraz standardowo skakanka, dalej trening słabości - wziąłem cholerne burpisy i kettle;-) jakkolwiek chyba burpisy to mój kryptonit ale za to kettle sprawiają mi frajdę, wiem że technicznie kuleję ( nawet w swingach) ale jest lepiej. 2. trening [...]

Dzięki! Wczoraj poszłam spać o 11.30 i wstałam o 8.00 i wreszcie czuję się wyspana. Idę zaraz na kettle w klubie, mam nadzieję, że ciało będzie zadowolone, a nie oporne. Muszę sobie ostrożnie dawkować aktywność fizyczną, bo mam chyba skłonność do przesady, a ciało już raz pokazało mi co o tym myśli (niedoczynność, hashi).

a na czym te kettle polegają? siłowo czy areło?

[...] zjeść jajek na miękko, a ile na twardo w tygodniu? Przypilnuj koryta i jak załapiesz się na EPOC to jeszcze Cię dopadnie wycięcie i inne separacje. Gdybym nie chodził na kettle, to chodziłbym na CF. Siłka przy takich zajęciach bywa monotonna. Ale wiesz... "Czy jest lepsza zabawa od różnorodności? Progres jest cholernie zabawny." No i nie [...]

Poszłam na kettle, było fajnie i wytrzymałościowo. Niemniej, po powrocie z pracy nie miałam siły robić nic, a trochę do zrobienia mam. Doszłam do siebie koło 21, trochę posprzątałam a tu już spać trzeba. Jedzenia dziś dziwnie mało wyszło w misce, chciałam nawet celować w 2000 kcal, bo to chyba dzień treningowy, ale w końcu ledwie 1800 zjadłam. I [...]

[...] Rower /SFD/Images/2016/5/20/dc7d1b37e9444399870e28921c622c49.png Słońce grzało (w końcu), więc nie mogłam pozwolić na zmarnowanie dnia i nie naładować baterii. Zamiast na kettle poszłam na rower. Kocham moje duże koło ;-) Mam ambitny plan na niedzielę, czekam tylko czy koleżanka da się namówić, jak nie to będę pielęgnować swoją socjopatię [...]