keto

chyba tymi ketogenami sobie rozregulowałem system. Nie dziwię się. Zakończenie ketogenów kosmicznym ładowaniem musiało się tak skończyć. Zafundowałeś sobie miniaturę jojo. Randka z ekstremalną dietą musi się skończyć wg określonych zasad. Ketogeny 2 tygodnie w układzie: 5 Ket. + 2 Ład. 4 Ket. + 3 Ład. 5 Dieta z przyciętymi węglami + 2 dni dieta z [...]

"ile szkół, tyle teorii" / dieta keto w wiekszosci przypadków jest szokiem dla organizmu, ale do tego tematu wrócimy w późniejszym terminie

Jak zdjęcie i forma się nie nadaje to usuncie :( Lewo przed a prawo w czasie cyklu najpierw poszło pro-sd z pro-epi potem mostek na 11-keto a teraz końcówka propa z winem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8515209aa241f688ce3428757c6681.jpg

ciekawy jestem tych diet ale nie wypróbuje chyba szybko, może kiedyś... karpiu to formę teraz na tym UD robisz? ciekawy jestem jak by zrobili zestawienie takich diet ud if keto zbilansowana z tą samą tygodniową ilością kaloryczną moim zdaniem efekt końcowy by był bardzo podobny Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-17 12:58:18

[...] ---------------------- Lecę do sklepu. Kości zostały rzucone. Menu na jutro poniżej. Jak chcę się wygrzebać na 11 XI z kondycją do biegania, to mam ostatnie dwa tygodnie na ketogeny i odbudowę. Boję się tylko równowagi kwasowo-zasadowej, bo nie miałem czasu liczyć. No i w masło idę na razie. Olej kokosowy stosunkowo drogi jest, ale jak zdążę to [...]

[...] obrony koniecznej, bo jak koleś już klęczał, to nie powinna kopać go w żebra - ponieważ już jej nie zagraża!). I to nie jest "jakaś tam panna". No, ale nic!! MaGor - nie ketoza, ale węgle na poziomie 42g! Mogę się tylko domyślać jak będziesz się czuł, bo próbowałem jakby "Kwaśniewskiego" - smacznie, tak tłusto, ale jednak słaby duch i w [...]

[...] serek wiejski 200 g Przez cały czas pijesz tyle wody ile się da (do 6 litrów - mój rekord to prawie 8: 1,5 dużej bańki) Od jutra zaczynam. Mam nadzieję, że kupię paski do ketonów. Jak ciała ketonowe się pojawią w większej ilości można lekko podbijać węgle. Jak taki wyposzczony z węgli zjem śniadanie z suszonych owoców i płatków owsianych przed [...]

Ojan - będzie trzeba więcej węgli :-) Dlatego podjąłem decyzję w tempie ekspresowym. Dwa tygodnie keto - dwa tygodnie z węglami - dwa tygodnie keto - dwa tygodnie wyprowadzenia. Potem dokładam tydzień na zwiększanie miski Ketogeny warto przedzielić okresem nakręcania metabolizmu i utrwalenia ewentualnych spadków i wtedy właśnie będzie biegane. [...]

Jestem w szoku. Spodziewałem się zamulenia i spadku morale, a tu tak: - energii mam tyle co koń i żałuję, że zaplanowałem i zrobiłem taki okrojony trening - za chwilę postaram się dodzwonić do córki i jak się uda to z nią sobie pobiegam Wideo się już ładuje na YT to będziecie mieli okazję zobaczyć jak mnie ożywia brak węgli w diecie. Tylko nie [...]

Chcialem podejsc na kilka tygodni ponownie do keto, ale nie ma sensu. Waga leci mi na pysk na tym co jem teraz, az sie przerazilem i znow musze dolozyc do miski.. Ale ale - to o tych 30 ziemniakach mnie interesuje. Powiesz cos wiecej ? Podjalbym taki temat, jem teraz codziennie ziemniaki jako wegle i poprostu energia mnie rozpieprza, wczoraj [...]

Nie wiem. Naprawdę nie wiem. Może zresztą dlatego poszedłem w keto żeby sprawdzić czy to fat czy nie. Musiałbym znaleźć sposób na pokazanie istoty zjawiska. Mam te uda opięte skórą i przy napięciu mięśni tylko od wewnątrz - od biedy - umiałbym się uszczypnąć. Nie widać tego na zdjęciu, ale z kształtu i siły łydek też jestem zadowolony. To akurat [...]

[...] opadam z sił. Zaczyna się :-) Drzemka 20 minut, a potem spróbuję pobiegać lekko przez 30-40 minut. Wypalę glikogen do dna i może już jutro uda się wystartować z początkami ketozy. W diecie żadnego wyłomu nie ma. Przy keto nie może być wyłomu. Można tylko podbić tłuszcz ewentualnie. Samopoczucie ok. Baterie lekko siadają :-) Jak skuszę się.na [...]

[...] Im więcej jesz węgli, tym bardziej głodny się stajesz. A ja na grudzień chyba spróbuję IF. Akurat mi się Wigilię otworzy okno na kolację :-) Mogę też poprzedzić święta dużym keto i potraktować je jako dwa dni ładowania. Ale do grudnia postaram się przejść na dużo bogatsze posiłki. Z odpowiednim wysiłkiem treningowym. Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] codziennie z rana, ostatnio zacząłem urozmaicać To tak jak ja z owsianką robię. Czasem bardziej przypomina ona ciastko owsiane, ale wszystko liczę do bilansu. W ogóle na keto jestem szczególnie wyczulony na wszelkie akcje typu: "nie wytrzymałem rygoru i się nawpierdlałem śmieci" Zawsze mi się wtedy przypomina moja druga tłuszczówka, jak [...]

Witam, 24 września naderwałem mięsień czworogłowy przyczepny (okolice biodra). Stało się to zapewne dlatego, że był nadciagnięty już wcześniej - odczuwałem lekki ból ale zdecydowałem się zagrać w piłkę nożną. Już przy pierwszym strzale poczułem duży ból, nie dałem rady grać. Przez pierwszy tydzień w ogóle nie chodziłem, następnie kulałem a od [...]

Za dużo ciut białka względem tłuszczy. Rafał, bo ty znający się jesteś, jaki jest "prawidłowy" stosunek przy dietach restrykcyjnych w węgle? Ba ja na keto staram się nie wychodzić poza 30-40 g węgli, około 180 g białka (maks od dzisiaj) i reszta tłuszcz. Na razie waga leci, a ketonów ni widu, ni słychu :-) Wiem o czym piszesz, ale nie mogę znaleźć [...]

Za dużo ciut białka względem tłuszczy. Rafał, bo ty znający się jesteś, jaki jest "prawidłowy" stosunek przy dietach restrykcyjnych w węgle? Ba ja na keto staram się nie wychodzić poza 30-40 g węgli, około 180 g białka (maks od dzisiaj) i reszta tłuszcz. Na razie waga leci, a ketonów ni widu, ni słychu :-) Wiem o czym piszesz, ale nie mogę znaleźć [...]

Oj mylisz się MaGor. Za duże w stosunku do zaleceń dietetyka. Ot, co ;-). Ale... przy krótkiej LC "keto" - 3/4 dni miałem mieć max 50g wW a najlepiej 20-30g i tylko z warzyw lub owoców. Białka 140-170g (przy 2000-2400kcal) reszta T. To było przygotowanie do ładowania weglami. Samej keto nie robiłem. W tez 3-4 dni waga leciała ostro w dół, [...]

Nie masz jeszcze tych ketonów. Ja czułem dziwny posmak w ustach jakby słone usta i piłem dużo. Smak w ustach czuję, ale normalny na ketogenach :-) I tak jest o niebo lepiej niż przy smalcu. Nie dziwią mnie Twoje dolegliwości, bo - jak już pisałem - robiłeś miskę na nieciekawych składnikach. Nie wszystko co tłuste nadaje się do keto. W procesie [...]

Następnym razem jak wejdę na keto a planuję na 2 tygodnie przed świętami BN w grudniu to zredukuję wszelką sól na 0. Moim błędem było po około 2-3 kg spadku masy ciała w 5 dniu naładowanie węglowodanami obojętnie jakimi (czytaj nawpierniczanie się jakby jutra nie było). Zaowocowało to przyrostem natychmiastowym wagi a zarazem zaburzeniem [...]