Dużo krzyku narobiło się w okół tych 10 tys kroków. Chyba Keto ta Mode tutaj przypominał co chwila,mi się to udzieliło i widzę,że nie tylko mi. Jednak uważam, że same kroki to za mało,to takie minimum dla tych leniwych,obzarciuchow,którzy zupełnie nic nie robią i sie tłumacza, że czasu nie mają lub innymi wymówkami.Kroki,rowerek,siłownia,jakiś [...]
Ja bym się na taki krótki okres na keto nie ładował. Zależnie od osoby ale adaptacja do keto może trwać 2-3 tygodnie i jeśli kiepsko znosisz brak albo bardzo niskie ww samopoczucie będzie kicha. Ile masz teraz węgli w diecie?
pisze o sobie wiec nie uogólniać /-)_ keto i sztanga = złe połączenie , to fakt ze w ciągu dnia samopoczucie jest ok , ale gdy po każdym zarzucie , czy rwaniu , odcina prąd . Nie to sie u mnie nie sprawdziło , Zjazd wagi byl szybki , moze nawet za szybki %-) Od 2 tygodni waga stoi w miejscu , magiczna barierka :-D , a tu jeszcze 5 do [...]
[...] ale trzeba się cieszyć małymi rzeczami i czerpać z nich przyjemność. taki owsiany gnieciuch z jagodami , migdałami , to 400kaloryjek :-} sie zastanawiam czy nie wskoczyć na keto , tylko czy 1 miesiąc ma jakiś sens ? to praktycznie 0 węgli , a zostało jeszcze ,łącznie z dzisiaj 8 dni siadów %-) a następna rozpiska tez bazuje na siadach i [...]
[...] obecnie. Jedyna zasada obecnie to wyrobić 4 treningi siłowe tygodniu i narazie się to udaje. Cardio itp. nie robię. Wolę ten czas wykorzystać na spacer z córką. Dieta dalej keto – zazwyczaj 3 posiłki w ciągu dnia. W dalszym ciągu mostek – 175mg enana tygodniowo. Waga koło 97-98 kg, jakość nie zachwyca, ale siłowo jest niewiele gorzej, niż w [...]
Tylko, że problem pojawił się na długo przed przejściem na dietę tłuszczową. Od 3 lat sól mam w napoju intra workout zawsze. Od przejścia na keto dodaję także cytrynian potasu. Do tego soli do posiłków sobie nie żałuję. Magnez też jest w suplementacji cały rok. Wapnia w diecie sporo, bo sporo nabiału, serów. Tak jak pisałem w dni bez treningu [...]
[...] nowych rozwiązań w kwestii leczenia IMO, dawniej zwanego SIBO metanowym z którym walczę już lata. Zdecydowałem się na przetestowanie fitoterapii w połączeniu z dietą ketogeniczną (tzw. ketozą kliniczną). Fitoterapia składała się z ekstraktu z czosnku z allicyną, oleju oregano i miodły indyjskiej(neem). Prokinetyki jakie stosowałem to [...]
Gratuluję tatusiowania :-)) Nie dziwi mnie brak spadków masy, bo czemu miałyby nastąpić? Twój organizm pozyskuje energię z tłuszczów. Jak chcesz pomyśleć o masie na keto poczytaj KetoGains. Główna zasada to węgle w przed i w trakcie treningu. Podobnie nie jestem zaskoczony tym, że masz mniej problemów trawiennych.
[...] https://www.youtube.com/watch?v=g3myEROhFiI Te 10 tygodni włączyłem do diety węgle, ale trawienie znowu zaczęło się psuć. Także po powrocie z ostatniego urlopu wróciłem na keto (z TRT w tle póki co). Po adaptacji chcę sprawdzić czy da się zrobić przyzwoitą redukcję na tłuszczach. Taką zupełnie bez spiny. 3-4 treningi siłowe w tygodniu. [...]