keto

MaGor - z tym za dużo białka i za mało wody mogę się zgodzić. Co do węgli niekoniecznie, ponieważ ludzie na keto mają węgle jeszcze bardziej poucinane. Wydaje mi się, że za mało kalorii również szkodzi. A sądziłem po sugestiach z bieganie.pl, że trzeba obciąć kalorie jak i sam tłuszcz, żeby organizm dobrał się do jego rezerw. W ten sposób chociaż [...]

nie musisz sie obawiac - nawet o tej porze - węglowodanów po treningu jeśli masz węglowodany w diecie - jakąś pulę zawsze najlepiej dac po treningu. Czy węgle są priorytetem po treningu? NIE. Ale jeśli masz w diecie - to moga okazać sie przydatne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-24 13:17:50

[...] Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-28 22:52:12 Zgadza się ale napisane jest: "Trening siłowy był wykonywany 3 razy w tygodniu" mało można z tego wywnioskować w sumie. Pozatym jest nappisane, że wchodzilo w keto pod konie tygodnia a to oznacza, że nie wypłukiwali się na początku. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-10-01 11:11:56

[...] pofrunąłem na siłke %-) Po siłce pakuje całe makro i tak codzień. Jak robot. Chvj wiem czemu tak dobrze funkcjonuje. Chyba. że przyjdzie spadek samopoczucia heh. Albo ostre keto jest, że momentami mam tyle powera, ze góry bym przenosił xd To takie moje dzisiejsze rozkminy :-) TRENING Bary + triceps + biceps A1: Military x 6 A2: Unoszenie bokiem [...]

[...] ale wszystko się wyjaśniło . Co ciekawe, po tym obżarstwie rzędu 20k kcal ? waga się bujnęła … w dół. Dziś 91kg . Aeroby 30 min rano na czczo i 30 min po treningu. Dieta keto na ten moment i tniemy dalej Martwy ciąg 60kg x 10 powt. x 2 serie 100kg x 6 powt. 130kg x 4 powt. 160kg x 3 powt. 180k x 1 powt. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia [...]

#ŚRODA# # 54 DT# NOGI No i jakoś przeżyliśmy ten tydzień keto . Dziś zrobiłem chyba najcięższy trening nóg jaki mogłem zrobić po 6 dniach ketozy. Wolne pozytywy/negatywy. Do tej pory trzęsą mi się nogi , czyli zle nie było. Ale to nie koniec, następny ciężki trening nóg w niedzielę ^^. Ale to dopiero za pare dni, póki co delektuje się myślą na [...]

[...] to zawsze był drogi biznes {{:-( Raczej skusze się na własne na bazie masła orzechowego, oleju kokosowego, wpc i błonnika w prochu. Jak te saszetki? Chwalisz sobie? Ja zdążyłem parę wydoić, ale ze względu na keto jestem zmuszony z nich zrezygnować. Brałem kiedyś od nich ten cały makaron co ma 8kcal na 100g, ale walil okropnie śledziem %-)

Siema, dzisiaj pykło 2,5 tygodnia keto, poszły pomiary i ważenie. /SFD/Images/2016/5/3/e9ffa96d46b64a558a8fb586fafb4812.png Niby dolna granica 11% BF. Zadowalający spadek wagi, chociaż w lustrze aż tak mocno tego nie widać. Jutro robię carb up, z samego rana owoce + wpc, potem trening i po treningu zaczynam ładować aż do 23-24. w planie ok [...]

[...] niż było w planie, bo ok 800węgli i 4000kcal, ale nie przesadziłem jeśli mam się sugerować sylwetką. Dzisiaj rano skóra nawet chudsza niż na dniach z <25W. Teraz powrót do keto, przemęczyć kolejne 3 tygodnie i znowu ładowanie. Dalej trzymam 1900 kalorii, to mi daje średni deficyt (utrzymanie ok 2300kcal), a pogłębiam go spacerami. Łażę dużo, [...]

[...] przed pracą małe kardio, małe bo tylko 5km. Mam straszny spadek energii ,mimo podwyższenia podaży kalorii. Bieganie idzie kiepsko i czuje sie bardzo zmęczony. Myślałem że na keto nie ma takich spadków energii. Po pracy planuję zrobić trening siłowy, tylko z moją energią będzie ciężko. Pewnie powinienem sobie zrobić wolne. Niestety nie potrafię [...]

Jak już jesteś w ketozie to spoko może być tylko lepiej...pamiętaj nie dawaj zbytnio węgli, tłuszczu na poziomie żeby nie być głodnym białko na swoją wagę (w keto nie ma potrzeby dużych ilości). Ten fałd, o którym piszesz to chyba takie wszechobecne zjawisko u nas "młodych" redukujących...sam na sobie wiem, że łatwiej zredukować 25kg niż ruszyć [...]

To teraz zastanowić się trzeba czy po tych ładowaniach wchozisz w ketozę. Właśnie olej z kokosa przyspiesza wejście w keto i tego bym się trzymał. Dużo tłuszczy, dużo kokosa.

No powiem Ci, ze bardzo ciekawie to sie czytalo i w sumie potwierdza moja teorie, ze niestety low carby i keto serio nie dla wszystkich kobiet. Majac niedoczynnosc tarczycy sama eksperymentuje z w makrosami i kaloriami i patrze jak zmieniaja mi sie wyniki badan, samopoczucie, wyniki treningowe. Bardzo fajnie, ze sluchasz siebie. Bo to co pisza i [...]

[...] raz slysze ze nie wolno poniewaz to jest przetworzone itp Pytanie III Jak to z miesem typu karkowka lopatka wieprzowa itp mozna to jesc czy raczej to jest dozwolone na keto? Oczywiscie te pytania dotycza zdrowego odrzywiania Ad 1 oczywiście ze można , chyba większość tutaj tak robi . Jak może mięso stracić swoje wartosci ? ;-) Ad2 twaróg [...]

super rzezba nie jest kwestia keto. rownie dobrze mozesz wygladac tak samo dobrze na diecie wysokoweglowodanowej. wszystko kwestia podazy kalorycznej, rozkladu makroskladnikow, timingu w ich spozywaniu, no i oczywiscie aktywnosci fizycznej.

Upraszczajac, dieta ketogeniczne niweluje spożywanie węglowodanów na rzecz spożywania tłuszczów przy zachowaniu białka na poziomie ok. 1,5-2g / kg beztłuszczowej masy ciała. Ten styl odżywiania ma sporo plusów jak i minusow. Najważniejsze, to by spożywać odpowiednią ilość minerałów w tym sodu, potasu i jodu. Poza tym tak jak wcześniej napisane, [...]

Ja powiem tak, stosuję keto cyklicznie i jest to sposób żywienia, który właśnie cyklicznie warto stosować, aby organizm umiał radzić sobie w sytuacjach bez węglowodanów.

[...] na tyle elastyczny, że do każdej sytuacji się przyzwyczai. Kwestia czasu, u jednej osoby nastąpi to szybciej (warunkiem jest to że organizm miał już kiedyś taki bodziec np. ketoza) u drugiej osoby, nastąpi to później z ewentualnymi przygodami po drodze typu keto flu, których pierwsza osoba już nie doświadczy Poza tym, nie oszukujmy się, jak [...]

Jestem już 3 miesiąc na keto. Dziś po zjedzeniu Ruitnecea max (vit c) z rana, już po paru godzinach jakby ogasło więc jeszcze jedną wziełem i wieczorem ledwo już było widać. Jutro też wezme i mam nadzieje że całkiem przejdzie. Patrząc na diete faktycznie mało tej vit C bo głownie jadam mięso jajka masło smalec.

[...] ze 103 na 93! Ale to wiadomo dieta. Wcześniej zjechałem ze 114 na 103 na pudełkowej, ale teraz nie wziałem bo świeta sylwek i wiadomo jak to będzie. Od stycznia w planach keto. ADEK mam i biorę, cytrynian magnezu wraz z kwasem askorbinowym, askorbinianem sodu i msm też biorę;) Jedynie przydałaby mi się jakaś przedtreningówka bez kofeiny, ale z [...]