Dieta ketogeniczna - Pytania

Witam,mam pytania na czym dokładniej polega dieta dieta ketogeniczna dlaczego mimo spożywania dużej ilości tłuszczu jest super rzeźba ?
Do zadania pytania skłonił mnie kanał jednego chłopaka.


Je praktycznie same tłuszcze,a ma super rzeźbę zbliży mnie ktoś bardziej do tematu tej diety?


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-27 13:39:47

super rzezba nie jest kwestia keto. rownie dobrze mozesz wygladac tak samo dobrze na diecie wysokoweglowodanowej. wszystko kwestia podazy kalorycznej, rozkladu makroskladnikow, timingu w ich spozywaniu, no i oczywiscie aktywnosci fizycznej.

Upraszczajac, dieta ketogeniczne niweluje spożywanie węglowodanów na rzecz spożywania tłuszczów przy zachowaniu białka na poziomie ok. 1,5-2g / kg beztłuszczowej masy ciała.
Ten styl odżywiania ma sporo plusów jak i minusow. Najważniejsze, to by spożywać odpowiednią ilość minerałów w tym sodu, potasu i jodu. Poza tym tak jak wcześniej napisane, nie musisz być na keto by się wyciąć.

Tłuszcze nie powodują tego że tyjesz i odkłądają się w postaci tłuszczu, wszytsko się rozchodzi o kalorie
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_ketogeniczna__na_czym_polega,_zalety_i_wady-a1247.html
https://www.sfd.pl/Dieta_Ketogeniczna_KETOZA_by_pudzian89-t550440.html] 

Jeśli lubisz czytać, odsyłam do lektury Dawida Dobropolskiego - Ketoza
W sposób biochemiczny przybliża jak zachowuje się organizm pod wpływem tłuszczy, jednocześnie są zamieszone tam jego przemyślenia na ten temat
Sam byłem na ketozie, przez okres 4 miesięcy i bardzo sobie chwale to rozwiązanie, żeby odpocząć od węglowodanów, ale pierwsze 2 tygodnie tzw. adaptacji, nie należą do zbyt przyjemnych

Odsyłam do fajnej strony: https://dawidwozniakowski.pl/dieta/dieta-ketogeniczna/ 

Dawid dobrze opisuje to pod kątem biochemicznym, ma potężną wiedzę, ale nie umie jej w sposób klarowny przekazać.

gosc sie ceni bardziej niz Sowinski

FighterX

Dawid dobrze opisuje to pod kątem biochemicznym, ma potężną wiedzę, ale nie umie jej w sposób klarowny przekazać.

To prawda, momentami jest to chemiczny bełkot, ale ogólnie zarys w głowie dzięki jednej lekturze, jesteś w stanie sobie stworzyć

Tak to prawda, ale te jego wtrącone przemyślenia są kompletnie nie na miejscu.

Imo, jak większość osób które są zafascynowane jednym modelem odżywiania. Piszą w sposób mocno subiektywny, powiedział bym z klapkami na oczach

Jakby nie było, pozycja do przeczytania. Z drugiej ręki można już za 20zl kupić, a nóż widelec kiedyś się zachce znowu ketozy

Ja powiem tak, stosuję keto cyklicznie i jest to sposób żywienia, który właśnie cyklicznie warto stosować, aby organizm umiał radzić sobie w sytuacjach bez węglowodanów.