siemano co tam ? kto ma adres na dobry dok do zrzutu ? bo 2 bananowe lodki cisna juz do mnie z ziomalami i nie wiem jak rozladowac ten bigos ani gdzie dla chetnych sloik po keczupie wloclawku malym za to pelen bigosu 2f keczup sredni 3f oraz wersja deluxe 1l 10f daje rade utrzymac na chodzie i zabezpieczyc przed szkorbutem i kila na ok tydzien [...]
[...] i warzywa. Najgorszy w kebabach kupczych jest sos- jest robiony ze śmietany 10%, majonezu i dodatku smakowego- w przypadku czosnkowego. Ostry jest niby zdrowszy bo sam keczup plus szambal*. Jak robisz kebaba samodzielnie to możesz go zastąpić naturalnym jogurtem z dodatkiem przyprawy do sałatek. *Kiedyś pracowałem w barze z kebabami, to jak [...]
[...] 2x partia week B/T/WW - 180g/80g/Jak naj mniej Pierwszy posiłek ~17.00 (po treningu) 40g białka Whey protein delicious Posiłek drugi 200g kurczaka/wołowiny/indyka + keczup 20g + warzywa + oliwa z oliwek 10g Posiłek trzeci 200g kurczaka/wołowiny/indyka (czasami ryby) + warzywa + keczup 20g + oliwa z oliwek 10g Posiłek czwarty 4jaja [...]
[...] poprawić ? B / T / WW - 180g / 80g / Jak naj mniej Pierwszy posiłek ~17.00 (po treningu) 40g białka Whey protein delicious Posiłek drugi 200g kurczaka/wołowiny/indyka + keczup 20g + warzywa + oliwa z oliwek 10g Posiłek trzeci 200g kurczaka/wołowiny/indyka (czasami ryby) + warzywa + keczup 20g + oliwa z oliwek 10g Posiłek czwarty 4jaja [...]
cvfdbkz - ja do świeżych chrupiących bułeczek będę dodawał polędwicę sopocką (2,7g tł/100g), na to chrzan/keczup i na wierzch pomidorek Jak pisze Solar - jeśli tolerujesz laktozę, to Twoj organizm będzie w stanie zlamać ją na glukoze i galaktozę ;) Siema dabadu - juz ja se pogadam z tym Solarosem Musze Cię zmartwic niestety - co prawda zjadłem [...]
jesli ma sie spory bf to takie 50g keczupu ma minimalny wplyw co innego jesli do tego idzie jeszcze sporo wegli - ale jesli wszystko sie wlicza do bilansu - razem z tym keczupem ! - to keczup przeciez pomidor pomidor = owoc (bo to owoc nie warzywo) jak kocio pisze - przy spoooorym bf'ie sama dieta + trening silowy + cardio zrobia robote byl juz [...]
[...] g białka econo +100g białego ryżu 4. 150 g piersi z kury + 40 g kaszy gryczanej +5 ml oliwy 5. (Przed rozciąganiem) 100g piersi z kury + 30 g platkow owsianych + kakao 5g + keczup 10g 6. ( Po rozciąganiu) 100g piersi z kurczaka +50 g kaszy jęczmiennej+65 g bubu +10g keczupu 7. 200g twarogu + 15 ml oliwy (w planach) Pozdro:) Zmieniony przez - [...]