kciukiem

No to dajcie te bezpieczniejsze ćwiczenia na barki. A jedyne jakie znalazles w Atlasie to podciaganie wzdloz tuowia i wznosy przodem? Wywal wzdloz tuowia a wznosy do przodu rob z kciukiem do gory, reszta jest git. ps: Szkoda ze Fairdo nie odpowiedzial na moje pytanie...

[...] na sztandze jest moim zdaniem nienaturalny ruch. Naturalny sposób chwytu jest taki jak przy rozpiętkach, nikt nie robi rozpiętek "nachwytem" jak na sztandze (czyli kciukiem do góry w fazie końcowej). Leżąc w pozycji wyjściowej do rozpiętek mamy chwyt młotkowy (kciuk w stronę głowy) i wyizolowaną klatkę. Jak zacząłem wyciskać w ten [...]

[...] Wyciskanie sztangi przed głową 3x Wyciskanie sztangi zza głowy 3x Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x W przod dawaj z kciukiem do gory bo niby szkodliwe w nachwycie. Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x Wyciskanie hantla zza głowy siedząc 3x Wyciskanie sztangi leżąc wąskim [...]

[...] jak to mierzyć, bo pozostaje dyskusyjna kwestia kciuka, jak go policzyć z resztą. U mnie wygląda mniej wiecej tak: - obwód po obrysie 4 palców (bez kciuka) - 27,5 cm - z kciukiem - 28-30 cm (zależy w jakiej pozycji) Wie ktos jak sie fachowo to mierzy (dajcie fote) i podajcie swoje namiary. ps. podobno jak ktoś ma obwód w okolicy 27-30 to ma [...]

[...] w zasadzie same po ledwie kilkukrotnym posmarowaniu jaskolczym zielem, ta na palcu wycialem po kilku razach cazkami, milem tez 2 podpaznokciowe, jedna wycialem druga pod kciukiem co jakis czas sie odzywala to znikala znowu, i teraz jest patent. mam teraz 26 lat i nagle wyskoczylo mi okolo 20-30 malutkich na kazdym palcu u kazdej reki od [...]

38 z kciukiem

chodzi ci o coś w rodzaju "małpiego chwytu"? gdzie wszystkie palce łącznie z kciukiem są po jednej stronie?

[...] DO KAŻDEGO TRENINGU WŁĄCZ WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE Nie ma lepszego ćwiczenia dla rozwijania ogólnego rozmiaru tricepsów. Jeśli stosujesz małpi chwyt sztangi (z kciukiem po tej samej stronie, co reszta palców dłoni) i rozstawisz dłonie na dostateczną od siebie odległość, niezbędną do uzyskania dynamicznej siły wyciskania, najbardziej [...]

Te pierwsze rękawice mogą nie trzymać się dobrze ręki. Zauważ że rękawice Pride są wiązane między kciukiem a kantem dłoni co gwarantuje że nie będą się odginać podczas walki. To jakie wybierzesz zależy od tego ile kasy chcesz wydać. Na twoim miejscu nie kupował bym takiego sprzętu na allegro tylko poszedł do sklepu, przymierzył i sprawdził jakość.

Przyszczyp sie gleboko paluchami i zmierz linijka.

[...] szczególnie prawym.Początkowo nie przeszkadzało mi to szczególnie, lecz ostatnio zaczeło się nasilać. Sztange podnoszę z wielkim trudem! a o ćwiczeniach przedramienia praktycznie niema mowy :/. Mial może ktos kiedyś coś takiego i jaki jest spodób na to . Może jakies usztywniacze czy cos takiego???(Jak przyciskam np. kciukiem to ból się nasila.)

[...] dobrej technice na ok 6 ruchów- przytrzymując troche przy brzuchu. Przy wiosłu hantelem długo nie potrafiłem trafić w sedno. Musze inaczej chwytać by czuć palenie i prace. kciukiem troche inaczej. Trudno to wytłumaczyć. EDIT: aaa i PLŚ przy ciskaniu sztangą ręce latają jak szalone Ostatnio robiłem wyciskanie sztangielek płasko w neutralnym [...]

[...] tak, by właśnie na przód szło ono jak najmniej.Lekko ugiete łokcie, mały palec wyżej od kciuka z lekkim pochyleniem do przodu.Przednie angażowane najbardziej przy wszystkich wyciskaniach, wiec tutaj najbardziej zalezy mi na bokach. A jeśli chcesz by wchodziło na przednie jak najbardziej to kciukiem do góry w pozycji wyprostowanej stojąc.

m_tyran- proponuję robić normalnie, dwoma rękami naraz, ręce lekko zdięte, tułów delikatnie w przód pochlony, łokieć wędruje powyżej nadgastka a nadgarstek obrócony kciukiem delikatnie do dołu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-13 17:46:31

rusz kciukiem i zjedz do 2 punktu

[...] W efekcie nasze ramiona sprawiają wrażenie grubszych i pelniejszych. Zasady podobne, jak w innych uginaniach ramion stojac (lub siedzac). Lokcie przycisniete do boków i nieruchome, nadgarstki zblokowane w jednym polozeniu. Palce dloni skierowane sa do wewnatrz (kciukiem do góry). Zakres ruchu minimalnie wiekszy, niz przy podchwycie.

[...] na zewnątrz kolana. Kciukiem i palcem wskazującym lewej ręki naciskamy mocno punkty za kostką i poniżej niej; drugą ręką obejmujemy podudzie pod kolanem naciskając mocno kciukiem- od strony przyśrodkowej- i palcami wskazującymi i środkowymi- od strony bocznej � miejsca pod kolanem tej samej nogi. Z wdechem zginamy powoli stopę, z [...]

[...] w innych uginaniach ramion stojac (lub siedzac). Lokcie przycisniete do boków i nieruchome, nadgarstki zblokowane w jednym polozeniu. Palce dloni skierowane sa do wewnatrz (kciukiem do góry). Zakres ruchu minimalnie wiekszy, niz przy podchwycie. To mniej więcej dokładny opis http://www.sfd.pl/temat282838/ a tu masz artykuł na temat bicepsów!!

[...] wyprostowana. Jeśli to prawe kolano, to robisz to prawą dłonią. Kciuk dłoni odchylony pod kątem prostym. Układasz dłoń tak, że od strony uda rzepkę "obejmujesz" kciukiem a od strony zewnętrznej wewnętrzną krawędzią dłoni, której przedłużeniem jest palec wskazujący. I potem delikatnymi ruchami "wychodzącymi z barku" [...]

[...] i o tym co widzialem na internecie ( zdjęcia , filmy , itp.) Stwierdziliśmy ze warto zmarnować jeden trening i sprawdzić co to jest warte. Rozgrzewka w sposób normalny z kciukiem na sztendze. 1seria- SZOK czuliśmy każdy prążek na klasie każdy mięśen wszystko pracowało i czuło sie lepiej jak robiąc to normalnie. Moje pytanie brzmi następująco [...]