każdy dzień inna

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] biegając powiedzmy 5 razy w tygodniu po kilkanaście minut, czy mogę jednocześnie spalać tę tkankę biegając rano i robić ABS II wieczorem. Dodam, że oprócz tego trenuję na siłowni od 2 miesięcy w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki (każdy dzień inna grupa mięśniowa) oraz jeżdżę na rolkach "ekstremalnie" (czy jakkolwiek inaczej to nazwać).

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i [...]

witam. mam pytanie odnosnie treningu z mens healtha. jest on rozbity na 6 dni. każdy dzień inna partia. brzuch, barki, klata, nogi, ramiona, plecy. w na każdą partie 4 ćwiczenia (ponoć najefektywniejsze) po 10 powtórzeń. tylko po 2 serie. ale co tydzień większy ciężar. chciałbym go wypróbować, ale troche zmodyfikować dla siebie. ostatnio sie [...]

Witam Zaczalem od sprawdzenia opcji szukaj i poczytania tematow ale nie znalazlem odpowiedzi na to co mnie nurtuje... Zmienilem swoj plan treningowy na split tak to sie nazywa chyba cwicze w kazdy dzien inna partie miesnii Pon naramienne Wt barki Sr klatka Czw grzbiet Pt Triceps So Nogi Nd Brzuch Cwiczenia robie takie jak w atlasie prawie [...]

Mam za sobą 1 roczny staż ćwiczeń, waże 80 kg przy wzrosce 180 cm... W tej chwili jade na monster masie bx'a. Jestem po jednym cyklu kreatyny. Licze iż po świętach bedzie dostawa $ wiec mam zamiar zakupić pare dobrych odżyw. W styczniu planuje jechac na samym gainerze, białku i bcca i witaminach. Od lutego planuje dołożyć kreatyne którą już mam [...]

-Wiek:18 lat -Staż: 2 lata -Wzrost:180cm -Waga: 83kg -Proszę o poprawkę jeśli są jakieś błędy ;)Chcialbym zauważyć że chcę trenować 5 dni w tyg. i w kazdy dzien inna partia.Z gory THX aha i trening ma byc na MASE poniedzialek klatka wyciskanie sztangi plasko 12.10.8.8 wyciskanie hantli lekki skos 12.10.8.8 wyciskanie sztangi skos (gora) 12.10.8.8 [...]

[...] 6. DIETA: zbilansowana -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko kilka cyklów na propionacie 8. TRENING: 5x w tygodniu, każdy dzień inna partia 9. CEL CYKLU: redukcja, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie diety i poprawienie jej(wiem że są niedociągniecia więc chce mieć poradę specialistów). Dodam iż ćwiczę 6 razy w tyg. w każdy dzień inną partię. Chodzi mi o zwiększenie masy mieśniowej. I posilek: pł. owsiane - 1oog maliny - 50 g banan 150g/jeden większy - 150g b:14/t:8/w:111/ kcal 524 II pos. chleb żytni razowy 200g [...]

[...] Możecie mnie tutaj poprawić, gdyż jestem prawie pewien, że gdzieś mam błąd. Teraz o siłowni, mam do dyspozycji praktycznie wszystko. Trening odbywam 4 razy w tygodniu, każdy dzień inna partia, połączone ze sobą według mnie i na moja gusta w bardzo dobry sposób. Teraz pytanie, chcę przybrać na masie, i wiem, że w tym czasie mógłbym jechać na [...]

[...] tłuszcz a nei stracić na mięśniach tzn żeby mi nie szły razem z tłuszczem zaznaczam że nei mam tego tłuszczu znowu z 10 kg ale jakieś ok 5 kg to będzie ćwicze 5 razy w tyg w każdy dzień inną partie mięśni w środy i w neidziele wolne to chce biegać ale słyszałem ze jak sie biega to masa mięśniowa też leci prosze pomużcie i doradzcie jak prawdziwi [...]

[...] węgle) 1 Base Kcal Day (25%kcal białko, 30 tłuszcz, 45 węgle) 2 Low Kcal Day's (25% kcal białko, 40% tłuszcz, 35% węgle) 1 Cheat Day Nie jest to typowa rotacja ww, gdyż w każdym z rodzajów ilość poszczególnych makrosów jest różna. Jedynie proporcja białka w każdym dniu jest taka sama lecz nie jego ilość. Chciałbym zapytać, czy taki sposób ma [...]

[...] liczba powtórzeń) ale a6w też wyglądało dla mnie śmiesznie, a śmiać nie było się z czego ... Jak myślicie ? Trening Weidera na mase dla początkujących 3x w tygodniu na każdy dzień inna plansza. Do tego chce biegać w dni inne niż siłka, aby zrzucić trochę tłuszczu głównie z brzucha. Czy po 3 miesiącach, oczywiście wytrwałego ćwiczenia, będą [...]

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i mam takie pytanie do bardziej zaawansowanych uzytkownikow czy mozna ulozyc trening np.3 razy w tygodniu za pomocą hantli poniewaz mieszkam w internacie i nie mam dostępu do siłowni chodzi mi o trening w kazdy dzien inna partia miesni a nie obwodowy..... Jesli ktos sie orientuje niech wrzuci link gdzie [...]

Witam! Trenuje już jakiś czas i nie umie wyrzeźbić brzucha! W tym roku najbardziej mi zależy własnie na tym! Więc prosze o jakieś rady! :) Trenuje 5 razy w tyg siłke w każdy dzień inna partia. Aeroby robię albo rano na czczo, przed tym oczywiście BCAA albo po treningu siłowym i trwają zazwyczaj 40 min. Staram sie je robic codziennie oprócz dnia w [...]

[...] jakieś półtora miesiąca temu skończyłem brać Thermo stim hardcore i żaden z tych spalaczy nic mi nie pomógł, oczywiście trenuję praktycznie regularnie, mam treningi dzielone każdy dzień inną partię oraz staram się utrzymywać dietę około 2500kcal. Ćwiczenia na brzuch rozwijają i wzmacniają moje mięśnie, ale są niewidoczne, przez tą warstwę [...]