kałkulator

Poniedziałek: 1) Przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii x 5 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 3) Wiosłowanie sztangą 5x5 * pompki na tricepsy Środa: 1) Przysiad ze sztangą z tyłu 4x5 2) Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 4x5 3) Martwy ciąg 4x5 * przystawanie na palcach (łydki) 3x8 Piątek: 1) Przysiad ze sztangą z tyłu 4x5 + 1x3 + 1x8 2) [...]

Dlaczego nie chudniesz? Przede wszystkim, jesz TRAGICZNIE. Po drugie, źle trenujesz. Po trzecie, masz "nagrodę" za dukana i jakieś prochy. Po czwarte, wiecznie sie odchudzasz. Ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył), bez wygibasów, napinek, w pozycji neutralnej. Ta Twoja dietka wpisana w kalkulator www.dietetyk.sfd.pl [...]

Kalkulator to tylko maszynka, zrozum.Nie dostosuje indywidualnie wyliczenia pod Ciebie, Twoją dietetyczną i treningową przeszłość. Zaufaj dziewczynom, bo inaczej bardzo ciężko będzie Ci zacząć działać... na własną korzyść.

Cześć Ankieta jak najbardziej. Do tego Twój obecny trening (ćwiczenia, serie, powtórzenia). Oczywiście dieta. Najlepiej wpisana w kalkulator żywieniowy www.dietetyk.sfd.pl Zobaczymy, gdzie tkwi błąd Aaa... I jeszcze takie pytanie. Czy pojawieniu się hiperprolaktynemi towarzyszył jakiś bardzo silny stres?

Dobry jest ten kalkulator na wyskok pisze że na max. ciężar full olimpic squad wycisnę przy moim wyskoku 100kg. Jutro sprawdzę czy to prawda. Wiem że to nie dużo ale przy wadze 67 kg i 190 cm wzrostu to daje jakoś rade.

ile kosztuje 60 g płatków kukurydzianych i 250 ml mleka? jeżeli to jest 300 kalorii ? fff ffff ffff ffffffffff ffffffff fffffffff ffffff ffffff ffffff ffffff fffff ffff ffffff ffffff ffffff ffffff fffffffff ffff fffffff ffffffffff ffffffffffffff ffffffff fffff ffffffffffffff

Cześć. Można chcieć straciś 7kg mając nadwagę, co jest zrozumiałe. Można też chcieć tego będąc zdrową kobietą, a to jest już patologia. Dlatego my tutaj nie mówimy o zbijaniu wagi, ale o obniżaniu zawartości tłuszczu. http://www.sfd.pl/-t666997.html#post1 Poza tym, nie wiem, czy rozumiesz pojęcie rzeźby. Rzeźba to zejście z poziomem tłuszczu do [...]

Wodzas precla to daj jakiejs kobiecie a nie w diecie :) a to co jesz jako jedyny posilek jest wsam raz odpowiednie ale dla osoby ktora wazy 20kg :) Ja daje 4 jaja,plus twarog 125g,maslo orzechowe 75g na ostatni posilek ale to jeden z 3 posilkow. Dieta jest podstawa czy redukcji czy budowania miesni.Wiec zacznij od tego.Na tym forum [...]

/SFD/Images/2015/10/6/d4a535d2c5944fcda374db4994cdbae8.jpg Rewelacji nie ma, ale trzeba postępy co miesiąc odnotować. W ciągu miesiąca 3,3 kg mniej, niestety zginął gdzieś centymetr więc nie wiem jak wymiary, ale trochę luźniej w spodniach. Po sylwetce na zdjęciu może nie widać ale odczuwam. Dieta to +/- 2800 kcal (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, [...]

wylicz poprzez kalkulator ile jesz w tej chwili dodaj do tego jakieś 500kcal in plus

Witam wszystkich. Jakieś dwa tygodnie temu natrafiłem na polskiego bloga ruskiniedzwiedz i następnie na Leangains Martina Berkhana. W czasie paru dni pochłonąłem książke EAT STOP EAT Brada Pilona, blog LG oraz blog rippedbody.jp i liczne podfora zagraniczne na temat IF/LG. Niestety dopiero teraz postanowiłem sprawdzić polskie szeregi w tym [...]

Po swojemu czyli jak ? Ja oczywiście nie porównuje prostych obliczeń, a tym bardziej wpisania wzrostu, wagi i wieku, do fizyki kwantowej tylko mówię o nadinterpretacji badań i innych elementów, które mają znikomy wpływ. Ten "kalkulator" to spore uproszczenie i ogólny zarys zapotrzebowania i bez niego wiele osób nie wiedziałoby gdzie jest ich [...]

Ludi_ dzięki za pomoc. Niestety retencja dużo mi nie mówi. Chyba, że z odkładaniem wody, ale nadal nie wiem :) Będe wdzieczny za proste krótkie wytłumaczenie. Dokładnie o tym mówię, retencja wody w organizmie, zwykłe puchnięcie po złych rodzajach ww. Co do reszty. Samemu trzeba trafić w punkt kaloryczny swój. Ja już znam swoje progi kaloryczne [...]

Co do reszty. Samemu trzeba trafić w punkt kaloryczny swój. Ja już znam swoje progi kaloryczne na masę i na redukcję, gdzie kalkulator ma zupełnie inne wyniki. Manipulacja tłuszczem i ww zależnie od celu. Białkiem bym się bawił tylko w paru przypadkach. Ktoś chce mieć ketozę, więc nie ma prawa dać więcej 2,2-2,5g/kg, bo będzie zamieniane białko na [...]

Witam. Mam dość ciężką pracę i mało czasu na jedzenie. Kupiłem gainer, ale to nie jest wyjście. Czytałem, że jako ekto muszę jeść jak świnia, jakiś internetowy kalkulator podał mi ok 3800 kcal dziennie. Czy macie jakieś pomysły na zdrowe bomby kaloryczne, by nie nosić mega plecaka do pracy/uczelnię?

Poza tym ten kalkulator podany przez Leangains tez daje rade. Sa funkcje ze zaznaczasz cel i jest miedzy innymi "recomposition".

Jestem tak samo jak Carlos ciekawy z jakiej strony masz taki wypasiony kalkulator ? Pozdrawiam

cos nie moge sie odnalezc po tych zmianach :(

Te 1300kcal to jakiś żart chyba? :-> Nie masz 8 lat, żeby tyle jeść ;-] Kalkulator żywieniowy masz na potreningu.pl (login jak na forum). Dieta dla Ciebie: 120g białka, 130g węglowodanów i 75g tłuszczu. W regulaminie masz link do arta "Co jedzą Ladies". Na tej podstawie ułóż jadłospis. Co do treningu... Możesz darować sobie te aeroby i zająć się [...]

Witajcie, Dopiero zaczynam moją przygodę z tym forum jako aktywny użytkownik, choć czytam go od dawna. Postanowiłam wziąć się za siebie, bo przestało mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś [...]