slabe polaczenie banan jajko i twarog, a co do bialka to twarog sie nie nadaje na posilek po treningowy ze wzg na to, ze twarog to kazeina a ta jest dlugo trawiona przez organizm. Po treningu potrzebujesz szybkiego doladowania, banan jako wegle ok.
[...] dyskomfortu trawiennego, ja dałabym ww proste i złożone, a to że wieczorem nie ma znaczenia. Wydaje mi się, że bazujesz na dawnych zasadach: "kura, ryż, brokuł z oliwą" i " kazeina na noc" Jeśli tak, to trzeba to zweryfikowac - daj bardziej tłuste mięso, a węgle na noc to bardzo dobry pomysł - poprawiają regenerację i jakośc snu. Można [...]
w ciągu dnia białko również będzie dobrym antykatabolikiem. ogólnie lepiej białko niż BCAA. Ostrowia będzie ok na dzień, bo szybko się wchłonie, na noc jakaś kazeina (chudy twaróg lub kupne białko kazein.).
[...] w sam raz, a z ich efektywnosci, jesli mozna tak to ujac, bedziesz zadowolony. Kazda firma ma w swoim arsenale bilka oparte na serwatce z licznymi dodatkami, wiec zapewne znajdziesz cos dla siebie. Zerknij na etykiety. Celuj w WPI/WPH/WPC, bo kazeina, czy bialko mleka w zaden sposob CI nie bedzie potrzebne. Gold Standart jest dobrym bialkiem.
A tak nawiązując jeszcze do tematu to warto kupować tą kazeinę na rzecz serwatki?(chodzi tylko o dawkowanie na noc) bo cena większa i niby kazeina wolno wchłaniana jest ale różnie to bywa.
Z rana, w ciągu dnia i przed/po treningu białka szybko wchłanialne czyli np. izolat lub hydrolizat białek serwatkowych. Natomiast na noc białka wolno wchłanialne czyli np. micelarna kazeina, Owoalbumina, izolat białek mleka. pozdro
[...] okolo /jak to potreningowy daj jakies węgle o wysokim IG bezpośrednio po trerningu, posiłek 45min - 1h po treningu makaron 100g tunczyk 70g 21:00 /tutaj daj z 200 g twarogu, kazeina na noc jest najważniejsza 2 jajka same bialko 100g twarogu i teraz chce wszamac jeszcze kotleciki sojowe Podaj zapotrzebowanie BTW. Dodaj troche więcej tłuszczu, [...]
[...] dni przerwy, zwiększając w tym czasie spożycie węglowodanów do takiego poziomu, jak w sezonie postartowym 9. KAZENIA POŻĄDANA Ostatnie wyniki badań pokazują, że kazeina przewyższa serwatkę pod względem utrzymania masy mięśniowej podczas stosowania diety. Stosowanie białka na bazie kazeiny w dwóch posiłkach w ciągu dnia powinna [...]
Do dochudzania bardziej uzylbym jakiegos Mixu - isolat wypijesz na noc jako oststni posilek pare chwil i bedziesz glodny - dlatego polecam jakas mieszanine WPC+Kazeina
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kazeina na noc, whey gold od razu po treningu, ale pamiętaj że po treningu i tak musisz spożyć normalny posiłek, ww złożone + białko (ryż/makaron/kasza + pierś/ryba) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-04 19:26:20
don pawson wsuwal na tescie - znajdziesz go chyba z dziale testowym to zapytaj go a to wpc jest. na noc sa lepsze - np kazeina, egg ale jesli nie masz innego to wpc jest rowniez ok Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-08-17 13:33:50