kazeina

twaróg to kazeina - białko wolnowchłanialne, więc jest to raczej opcjia na kolację Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-24 09:37:22

dobra a co z dlugoscia wchlaniania, mit? czyzby kazeina nie byla tu najlepsza

[...] Jeśli jest taka sytuacja z treningiem jak dzisiaj, to możesz wciągnąć ten pyszny koktajl który wypijasz z samego rana Twarogi po treningach to średnia opcja, za wolno się kazeina wchłania, w dodatku nie masz węglowodanów których po treningu siłowym potrzebujesz. A teraz grzecznie zjedz coś węglowodanowego, bo trening na pewno był ciężki. [...]

Gainer Porcja:150g Białko: 48g -izolat serwatkowy -koncentrant serwatkowy -hydrolizat serwatki -kaziena milcerna -kazeina wapnia -albumin jajeczny Węglowodany: 80g -vitago -błonnik -cukry Tłuszcze 20g -nasycone -CLA -MCT -EFA Enzymy 1g Proszek ananasowy Bromelaina Laktaza Lipaza Amylaza Witaminy i minerały 1g ….

[...] tłuszczy http://www.sfd.pl/Jajka_-_z_%C5%BC%C3%B3%C5%82tkami_czy_bez_-t478402.html po treningu bez tłuszczy gdyż spowalniają wchłanianie innych składników odżywczych zrób jak mówi koles i zjedz jakiś owoc po tr maślanka czy inne mleczne produkty po tr się nie nadają - kazeina, laktoza Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-26 08:27:04

racja jest to produkt mleczny a mlecznych produktach jest kazeina ktora sie wolno wchlania kazeina jest dobra np do sniadania,albo w posilkach gdzie jest duzy odstep miedzy posilkami jak mam jesc ryz drob po treningu to nie odlozy mi sie w tkanke tluszczowa??jestem endomorfikiem latwo lapie zbedne kilogramy.. jakie sa jeszce produkty bialkowe [...]

DragaQ, kazeina nadaje się praktycznie jedynie przed snem, daj jaja albo chude mięso/rybę

[...] wchlania, a sa lepsze NA TE PORE DNIA /nocy/ zrodla bialka, ktore w lepszyszy czytaj dluzej nas zabezpiecza a mianowicie białka mleczne /nie pamietam dokladnie , czyba to kazeina/ które z racji na kinematyke /wolne wchlanianie sie/ zabezpiecza na dluzej /powoli dostaja sie animki do krwobiegu i tam sobie kraza/. Dlatego kilka str do tylu [...]

będzie, twaróg to kazeina wchłaniałby się za długo

kazeina, białko długo przyswajalne (ok 6h) dlatego zawsze wcinamy na noc :) Zmieniony przez - Odamin w dniu 2009-10-01 15:10:04

[...] Thats_Nice Trening mi się podoba ,widzę że masz już jakieś doświadczenie . Co do diety zmieniłbym w drugim śniadaniu serek wiejski na tuńczyk poobiedni .W serach jest kazeina wolniej przyswajana więc lepiej serki zostawić na wieczór .Rano potrzebujesz łatwiej przyswajalnych produktów. Twaróg chudy koniecznie zamień na półtłusty . Pozdro...

Twarogi są robione ze skrzepu kazeinowego, serwatka jest w tym procesie odpadem więc tej laktozy w twarogu są śladowe ilości Nie taki zły ten twaróg, ja go nie polecam raczej ze względu na czas wchłaniania. Poza tym z tego co czytałem kazeina z twarogów powoduje problemy ze stawami. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-01 20:52:24

[...] innego dyskomfortu w układzie trawiennym. odpowiem dlaczego dorian jest najlepszy, skoro sami nie zauwazyliscie - frakcje bialkowe w proteinie doriana to niezdenaturowana kazeina micelarna czyli kazeina tzw mokra posiadjaca najlepiej trawione bialka w przeciwienstwie do kazeiny ktora podlega denaturacji ktory to proces skreca geometryczna [...]

[...] reguły i zasady w każdym posiłku pełnowartościowe białko w ciągu dnia szybko/średnioszybko wchłanialne - ryby, mięsa , jaja ew wpc przed snem wolnowchłanialne - kazeina około treningowo szybkowchłanialna ww głownie na śniadanie i okołotrenigowo przed tr niskie ig, po wysokie ig w innych porach ww najlepiej tylko z [...]

[...] na tym nie jest w stanie funkcjonować nawet organizm nie poddany wysiłkowi. Jestem przerażony... Mimo wszystko pomyślałbym o niskowęglowodanowych warzywach typu sałata,szpinak,kapusta. W drugim posiłku zamieniłbym serek wiejski - kazeina w środku dnia to kiepski pomysł:) Tabata Burpees wymiata - zgon po 2 minutach :) Powodzenia! Będę wpadał! :)

[...] EAA (Essential Amino Acids) i aminokwasów rozgałęzionychBCAA białka serwatkowe podnoszą po-posiłkowe stężenie aminokwasów we krwi do znacznie większego poziomu niż kazeina czy białka jaja. Globalnym efektem powyższych właściwości jest znacząca poprawa ogólnego bilansu azotowego organizmu - szczególnie w okresie wzmożonego katabolizmu [...]

[...] EAA (Essential Amino Acids) i aminokwasów rozgałęzionychBCAA białka serwatkowe podnoszą po-posiłkowe stężenie aminokwasów we krwi do znacznie większego poziomu niż kazeina czy białka jaja. Globalnym efektem powyższych właściwości jest znacząca poprawa ogólnego bilansu azotowego organizmu - szczególnie w okresie wzmożonego katabolizmu [...]

Widzę dietę trzymasz na medal Ewentualnie wiejski z II śniadania zastąpił bym tuńczykiem ,kazeina bardziej na wieczór i noc

To zależy. Generalnie nie zalecam zjadania jakichś dużych ilości twarogów ze względu na stawy. Jeśli np po treningu zjadasz WPC i carbo/banana a jakieś 2-3 godziny później następny posiłek też powinien być raczej z innym rodzajem białka niż kazeina. Choć u Ciebie w tej sałatce jest tun, więc dramatu tez nie ma.

z jajecznym bedziesz miec zapewne troche inny problem szkoda ze nie wiesz co Cie w mleku uczula, jaka substancja (najczesciej jest to kazeina, a tej wpc ostrowia nie zawiera).