kawy

[...] mocno pocę się przy treningu z powodu braku D3, więc wyszedł też sód z potem. Dlatego suplementuję D3. Morfologia, Mg, K - OK. Aspat, Alat - idealny. Kawę popijam czasem, ale nie bardzo dużo. Zamiast kawy łykam duże dawki dobrej jakości żeń szenia syberyjskiego. Po nim jestem mniej zmulony. Zmieniony przez - tomekszn w dniu 2015-12-09 11:17:29

Wyłączyłam sobie, że zjadłam dziś 104,6g białka. Pochodziło ono m.in z 2x150g kurczaka 45g płatków owsianych Szklanka mleka + mleko do kawy. Posiłek potreningowy czyli 150g kury, 60g ryżu i okl. 150g fasolki zielonej szparagowej zjadłam o 16:20. Chciałam jeść kolacje i zastanawiam się czy jajecznica z dwóch jajek będzie ok + 80 g chleba [...]

9.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. pierś z indyka, masło klarowane, bataty, fasola czerwona, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, camembert, szynka, olej kokosowy + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA [...]

[...] dnt, więc tylko pół godziny truchtu przed kolacją. Jadłospis w części zbliżony do wczorajszego, czyli mój ulubiony omlet z żółtym serem i warzywami. Na kolację pół golonki i marchewka z jabłkiem. Trochę śmietanki do kawy wpadło dzisiaj. I majonezu. Nie samą brukselką człowiek żyje. ;) /SFD/Images/2015/12/9/59a4116de8174666a8feae028061ad4f.jpg

[...] energii z białka / 56% z tłuszczu / 24% energii z węgli (aż 200 g poszło). Wszystko przez to udawanie IF. Muszę wrócić do normalnego układu z 4 posiłkami. Ale jak się wyrzec kawy z tłuszczem rano? Kobity wczoraj się zleciały do mojego zestawu odważników i targały martwy ciąg. Dwa miesiące temu srały ogniem przy KB16-20. Wczoraj ciągnęły 40 i 48 [...]

od 12.12 (sobota) w LIDLu troche sprzętu kuchennego, bedzie m.in.: Blender "Ernesto" moc: 600w stal 18/8 cena: 66zł Elektryczny młynek do kawy SilverCrest cena: 44,99zł Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-10 12:59:08

od 12.12 (sobota) w LIDLu troche sprzętu kuchennego, bedzie m.in.: Blender "Ernesto" moc: 600w stal 18/8 cena: 66zł Elektryczny młynek do kawy SilverCrest cena: 44,99zł Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-10 13:00:03

Dzisiejszy trening, a raczej rozruch poranny po zjedzeniu dwóch pączków z dżemem i wypiciu dużej kawy :-) Ciągi z trap bar. Kilka serii rozgrzewkowych, potem 3 serie po 30 ruchów na 100 kg, w czwartej serii 40 ruchów. https://www.youtube.com/watch?v=lUA2R8JdnVw Po ciągach krążenie talerzem, czy jak w moim przypadku talerzami nad głową. 2 serie [...]

10.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, ryż biały, mięso mielone, smalec, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, ser kozi, pierś z indyka, masło klarowane + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA , Cannibal [...]

[...] sam omlet może być też z tuńczykiem z puszki w sosie własnym, to zależy od twoich preferencji smakowych! -możesz też zalać 35g płatków owsianych wrzątkiem wsypać łyżeczkę kawy rozpuszczalnej , słodzik, cynamon i zaparzać kilka minut pod przykryciem, na patelni na 10g oliwy smażysz same białka i też jest posiłek , mój ulubiony.... [...]

Dzięki za info, a co myślicie o Black Bombs bo nic nadzwyczajnego tam nie widziałem poza 200mg kofy na porcje a cena jak cena. Ogólnie pytałem się bo kolega ma problemy z nadciśnieniem, a tak dla mnie to coś mocnego polecacie? Kofy to może być nawet kg (żarcik taki) bo wale 4 kawy i litr energola dziennie więc luz! Tak żeby p******nięcie było!

problem moze być taki, ze pijac duzo kofeiny w formie kawy czy energetykow, mozesz byc nieco oporny na stymulanty i malo co bedzie dzialalo

[...] chwili.Obwody poleciały koło 14cm w klatce i 7cm w pasie. Ale od trzech tygodni stoję. Ta przerwa jak miałaby wyglądać? Miałem takie podejrzenie że jem za mało , często chodzę głodny. Spożycie kawy u mnie wzrosło bo mi zamula żołądek :). P.S. Pozytyw taki że poziom cukru prawie w normie. :) Zmieniony przez - darex100 w dniu 2015-12-12 13:25:59

[...] DIETA Wrzucam, bo są zmiany, konfiguracja posiłków w ciągu dnia losowa: 1. owsianka 70g płatków owsianych, 200g mleka, 20g czekolady, 30g daktyli, 100g twarogu, łyżka kawy 2. 160g makreli wędzonej + 100g chleba pełnoziarnistego z masłem 3. 100g łososia, 10g masła, 100g ryżu, sos słodko-kwaśny 4. 30g wpc, 200g mleka, 2 banany 5. naleśniki [...]

11.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, masło klarowane, mięso mielone, smalec, ryż biały, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, [...]

Leszku z tego co pamietam w kilku tematach ustalilismy, ze 1.pijasz za duzo kawy i nenergetykow, bo z tego co pamietam 4 kawy i 1l energetykow, wspominales. 2,wczoraj w temacie troche nie wyszlo na temat odzywiania 3. tym bardziej staz masz 0,6, domyslam sie, ze chodzi o pol roku? moze warto byloby pochwylic sie nad dopracowaniem odzywianiania, [...]

[...] mg Ekstrakt pieprzu kajeńskiego 35 mg - w tym kapsaicyna 2,8 mg Ekstrakt pieprzu czarnego 5 mg - w tym piperyna 4,75 mg MetaboNERGY System: 474 mg Ekstrakt z nasion zielonej kawy 55 mg - w tym kwas chlorogenowy 27,5 mg Kofeina 55 mg Ekstrakt imbiru 100 mg - w tym gingerole 5 mg L-tyrozyna 175 mg Ekstrakt guarany 77 mg - w tym kofeina 38,5 mg [...]

[...] musiałem podrzucić dziewczynę w jedno miejsce na 9:00 więc od razu podjechałem pod siłke i poczekałem na otwarcie o 10 żeby zrobić trening %-) wypiłem w aucie cały termos kawy czekając więc energii mi nie brakowało i poszły bardzo intensywne plecy w 45min. Trening raczej intuicyjny, musze powiedzieć że w późniejszych etapach redukcji czuje że [...]

[...] jestem pojedzona obiadem, a chodzę spać o 22. Ale czy mogę jeść tłuszcze? Jak np masło orzechowe lub oliwa z oliwek? Żeby podbić tluszcze? Do rozkłądu wrzucam też mleko do kawy 1,5 tł. bez laktozy. piję około 250 ml (3 kawy dziennie) A jeszcze jedno! Czy jeśli mieszczę się w makro, ale podjadam to może mieć wpływ na efekty redukcji? Nie jem [...]

[...] koneicznie są w pełni bezpieczne ;-) Ale co do dawki to wiadomo jak jest, a jak ktoś nie wie to niech przecyzta co ma Solaros w podpisie ;-) sebaMarsz - nie wypiję słodkiej kawy. No nie ma mowy %-) A kawę pijam najczęsciej z eksperesu. Próbuję różnych. ropuiszczalki jednak też się nieraz napiję. Nie mam ulubionej. Ale raczej wolę dopłacić kilka [...]