[...] ciekawe rozwiązanie. W książce Kiefer poleca także kawę z olejem kokosowym lub mlekiem kokosowym low carb. Kawa z tłuszczem po przebudzeniu pełni 3 role: hamuje głód, przyspiesza spalanie tłuszczu, przedłuża ketozę. Tak, zgadza się, ale osobiście jest wielkim fanem kawy z tłustą śmietaną ;-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-10-03 09:18:41
[...] w torbie już gotowy) lub po zejściu z orbitreka w domu BCAA i glutaminę przed treningiem daję około 19, jak mam jakiś preworkout albo potrzebę zastosowania chociażby mocenj kawy czy kofeiny to też daję wtedy, a trening mam 19:30-19:45 zależy jak się zbierze ekipa kreatynę daję mono, bo nie widzę sensu żeby przepłacać za inne jej odmiany i w [...]
[...] 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: OFF Foto/Video/Komentarz Obiadek: https://dl.dropbox.com/s/m2wy405v2kxfug0/20141022_172044.jpg?dl=0 Wieczorkiem zafundowałem sobie relaks w wannie, peeling z kawy. Było nawet fajnie chociaż nie lubię takich rzeczy ;-). pozdro.
Na jedną łyżke, jak mi dzień sie pochrzani z miską i trzeba podbić fet, to 40g wchodzi. Powiedzmy - czubata %-). Jedno z wygodniejszych i szybszych źródeł tłuszczu u mnie (no oprócz śmietanki do kawy tłustej :-)
[...] pomidor 5g oliwy 4.50g ryzu 150g piersi kurczaka 5g oliwy 5.50g owsianych 200g białka jaj marchew potarta 20g Kazeiny cynamon stevia Podczas dnia wpadaja 3 filizanki kawy z cynamonem i dzisiaj jedno ciasteczko od zonki ;) juz nie potrafiłęm wytrzymać wracajac z siłowni spotkała mnie taka armia :) [...]
[...] to była taka transakcja wymienna - żona nie będzie się czepiać, że chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu (a może 5x niedługo), a ja raz na jakiś czas gdzieś wyjadę bez marudzenia :-D PS. Co do świętowania, to w zasadzie jak na razie, głównie uzupełniam braki snu i raczę się tatarkiem, przy każdej możliwej okazji (np. zamiast ciastka do kawy) ;-)
wymiary z dzis rano. nic nie jadlem. wypilem tylko troszeczke kawy. Waga : 105 > 100.5kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 > 104-5cm Obwód ramienia : 37 > 36-37cm Obwód talii : 104 > 100-101cm Obwód uda : 62 > 62cm Obwód łydki : 39 > 39cm Chyba za dużo wagi straciłem w krótkim czasie. Ewentualnie to ogólne przeczyszczenie od slodyczy i syfu.
[...] mam spust, ciągle głodna i chcice na słodkie miałam takie, że dla świętego spokoju zjadłam jednego jeżyka %-) o dziwo zaspokoiło potrzebę i miałam już spokój potem. Za dużo kawy... dzisiaj poszło 5 dużych kubków (każdy jakieś 400 ml)... ale no mówię.. mogłabym ciężarówkę jedzenia władować a i tak bym się rozglądała co tu jeszcze zjeść. Miska - [...]
[...] kokosowy, mizeria, kapusta z marchewką, łyżka śmietany - jaglana, pierś z kurczaka, sałata lodowa, mizeria - kapusta na ciepło, jaglana, schab pieczony, twaróg + mleko do kawy, sok pomidorowy (skład ma ok to chyba nie muszę wliczać) Niedojedzona, ale szczerze mówiąc korzystam póki nie jestem wściekle głodna, na siłę nie chcę wpychać. Suple: - [...]
[...] po biegu) - ryż basmati, pierś z kurczaka, cukinia pieczona - jabłko - łyżka jaglanej z pieczarkami, ryż basmati, łopatka, schab, cukinia, pomidor, kilka oliwek + mleko do kawy, sok pomidorowy Jak piję sok pomidorowy to czuję się jak wampir przy krwi. Żłopię i żłopię i nijak nie mogę się oderwać %-) na szczęście cały karton to raptem 170 kcal, [...]
[...] szczawiowa z jajkiem, ryż basmati, pierś z kurczaka, cukinia - ryż basmati, pierś z kurczaka, pomidor, ogórek - chleb żytni, olej kokosowy, krem z dyni, marchewka + mleko do kawy, sok pomidorowo-ogórkowy Suple: - letrox, B-complex, controloc Żeby było weselej to kolano zaczęło mnie boleć teraz od środka, trochę małokomfortowe jest jego zginanie [...]
[...] a 2 "gryzy" w biegu) - ziemniaki, wątróbka drobiowa, pieczarki, cebulka + mały kawałek domowej pizzy, którego już nie wliczałam, 100 może 200 kcal nie wiem + mleko do kawy, sok pomidorowy Miska niedojedzona, ale zmęczona jestem już, więc pewnie szybko pójdę spać. Może jakaś sałatka wpadnie, bo mało warzyw dziś było. Suple: - letrox, [...]
[...] - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, młoda kapusta - kawałek ciasta drożdżowego domowego - udko z kurczaka, żołądki drobiowe, koktajl (szpinak, ananas, banan) + mleko do kawy, sok pomidorowy + kilka oliwek z niejakimi piri piri, zapomnieli napisać na opakowaniu, że to ostre |-) Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, thermo shape Alergie się [...]