kawy

[...] 1-3. Schab z ryżem, kaszą i grillowaną cukinią 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i jabłkami, sernik twarogowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/rpQt1xp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/G2ZV30D.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening A Rozgrzewka 3 Super serie 10p Syzyfki 20p Hip [...]

[...] marchwiowo-jaglany ze skyrem i rabarbarem 3. Sałatka z ryżem i kurczakiem wędzonym 4. Twaróg, warzywa 5. Bufet na miejscu +++W ciągu ISO, banany, baton +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/z4AGdjd.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Ndzq7Fj.jpg https://i.imgur.com/61ZYCLq.jpg Rano trening, mega [...]

[...] ze skyr’em i wędliną 2. Zupa cebulowa, kotlet rybny/ z tofu z ryżem i surówkami 3. Zobaczymy, bo trening może rano zrobię pod ściankę +++W ciągu ISO +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/y0WFUJP.jpg https://i.imgur.com/gCmBCKf.jpg Gotowałem dla podopiecznych.. %-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/ixPfzrZ.jpg [...]

[...] 1. Owsianka, skyr pitny, owoce, warzywa 2. Zupa kalafiorowa, kartacze, caponata z gryczaną 3. Coś białkowego pewnie +++W ciągu ISO, banan batonik +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/6weFyxA.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/1HrWYAx.jpg https://i.imgur.com/Sb8jQOz.jpg Poranny trening. 6x [...]

[...] 1. Owsianka, tosty, twaróg wg dr budwig 2. Spaghetti i krem z cukinii 3. Jutro rano trening więc coś podładuje +++W ciągu jazdy ISO, bułki, jogurt pitny +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/JSRnID6.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/8djFUFg.jpg Obozowa jazda. Pocisnąłem tylko pod Krzyż od bramy, a [...]

[...] kategorii :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Twarożek, jajecznica z makaronem, warzywa 2. Spaghetti z tofu 3. Sałatka z mięsem +++W ciągu jazdy ISO +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/TmDXxHN.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/zm3N76x.jpg https://i.imgur.com/Vrlu3wu.jpg Luźny Ride. Bez [...]

[...] kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy z rabarbarem i skyrem, masło orzechowe 5. Sałatka z jajkiem i pieczywem +++W ciągu jazdy ISO i banany +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/XVfkCKS.jpg Pewnie jakieś pieczywo dorzucę jeszcze do kolacji https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/av91rud.jpg [...]

[...] kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy z rabarbarem i skyrem, masło orzechowe 5. Sałatka z jajkiem i pieczywem +++W ciągu jazdy ISO i banany +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/27e1O9t.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/jtvNVjq.jpg Pewnie jakieś pieczywo dorzucę jeszcze do kolacji. Czyli jak wczoraj [...]

[...] spacer. Dzień w ogniu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Kurczak z ryżem i kaszą, warzywa, olej 3-5. Ryż, kasza z truskawkami, jogurtem i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/xo7NNwU.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/CFcbP0U.jpg Grube ładowanko, a jutro medium carb :-) [...]

[...] kolegi i ruszamy na Rzeszów. Jutro start!!! Ale… stres… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Stek wołowy z kaszą, ryżem i rukolą 4-6. Placki jaglane +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/tdH11pQ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/YCWjZhA.jpg Medium carb, mało warzyw, mała objętość. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] wrócić do rzeczywistości. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kapusta, schab, awokado, orzechy 4-5. Sałatka z jajem i kurą, trochę pieczywa chrupkiego +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/63eS0zI.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BSxWly2.jpg Wymuszone low carb, żołądek potrzebował break’a [...]

[...] 1-3. Kapusta, schab, awokado, orzechy 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i owocami 5. Sałatka z jajem i sosem +++W ciągu treningu ISO i Banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/NqT6141.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ZNGQ4BB.jpg Coś pewnie zarzucę. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] zdalnie to chociaż się wyśpię ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wieprzowina, awokado, kalafior, ogórki, olej 4-5. Sałatka z jajem i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4DQNycQ.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/SLRSBfZ.jpg Rest. [...]

[...] ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 3. Mięso, ryż, kapusta młoda 4. Sałatka z kurą i kaszą +++W ciągu treningu banan, batoniki corn flakes i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/992dk5y.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/AsRu52A.jpg Przegiąłem z białkiem. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] kanapki i ciasto 4. Na festiwalu frytki, churrosy i kawałek burgera 5. Sałatka z kurą i kaszą +++W ciągu treningu banan, batoniki corn flakes i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/6svosqW.jpg Dziś bez liczenia, u Rodziców wpadły kanapki i ciasto, więc już wiedziałem, że to bez sensu. [...]

[...] https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, kurczak, sos pomidorowy 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/8Hz7TAy.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/H9yNSmx.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening B Rozgrzewka 3 Super Serie [...]

[...] 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem i proteineo bread +++W ciągu treningu banan, batoniki corn flakes i ISO +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/hXfof1H.jpg Pewnie coś wpadnie… https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ewlEtnw.jpg https://i.imgur.com/y3jOXD2.jpg Nogi [...]

[...] w sosie pomidorowym 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem i proteineo bread +++W ciągu treningu banan, ISO +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/1K5gN54.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/M3b52Lf.jpg https://i.imgur.com/ZKPulHx.jpg Lekki ride. [...]

[...] 1-3. Ryż, kasza, udka, warzywa 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem +++W ciągu treningu banan, ISO +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/4U7shjn.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/WssmUUp.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening A Rozgrzewka 3 Super serie 10p Syzyfki 20p Hip [...]

[...] ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 2. Stek z rostbefu z kaszą i korniszonami 3. Restauracja z Żonką +++W ciągu treningi ISO, banany, batony, żel +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/n7mukwb.jpg Bez liczenia, bo jeszcze dziś kolacja rocznicowa z Żonką ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]