niedziela czyli 10 min jogi chwila na balkonie kubek pysznej kawy leśna piątka i śniadanko ;-) a teraz praca :P swoja droga to polar zakłąmuje trochę dystans, w sensie wychodzi tak ze 300-400m za mało zazwyczaj /SFD/2020/9/20/bf8df2d0016d4b618cfc802a49a81983.jpg /SFD/2020/9/20/38ddaf8b8a0c4143b22a2c07d7259411.jpg [...]
[...] 2. Rosół z wołowiną, kanapka z szynką (u rodziców) 3. Burgery wołowe domowe 4. Się zobaczy ;-) +++W ciągu treningu batony, banany, bułki słodkie, ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/k9gkZ6o.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BNwr3ZE.jpg Bez liczenia ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]
[...] warzywami w sosie pomidorowym 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/B7BWFu8.jpg Git. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/2yFUvaf.jpg https://i.imgur.com/m6hq8zE.jpg [...]
[...] warzywami w sosie pomidorowym 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/d9ds6a2.jpg W normie. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Iia1PyR.jpg [...]
Swego czasu leciałem dłuuuugo na tych mózgotrzepach... J.w. rozwiązanie dobre na krótką metę, nie wyobrażałem sobie treningu bez dobrej peezdy ;-)... Po detoksie espresso x2 wystarcza by zrobić zadowalający trening. Okazjonalnie do kawy 2xtussi i więcej nie trzeba... Główny plus? Brak zjazdów energetycznych w ciągu dnia...
[...] geramina, tyrozyna, ekstrakt z zielonej herbaty, pieprzu czarnego, pieprzu kajeńskiego, gorzkiej pomarańczy, kakao, ketonów malinowych, grejpfruta, imbiru, czy zielonej kawy. Wśród wymienionych przez Ciebie spalaczy na pewno są obecne te mocno pobudzające i mające w swoim składzie zabronione składniki. Z tego też względu produkcja ich [...]
[...] 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, i proteineo bread +++W ciągu treningu 2 banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/CRWpEMb.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/XNYcC6T.jpg Tyle o ile.. ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]
[...] z Żoną. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami w sosie pomidorowym 4-5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4JiYwTl.jpg Powrót do rutyny https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/gLYUBJK.jpg Wolne. [...]
[...] żeberka, barszcz 3. Proteineo bread z BLUEBERRY IN JELLY, kanapka 4. Sałatka z kurczakiem, ryżem, mozzarellą i proteineo bread +++W ciągu roweru banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/UOCfZLy.jpg Bez liczenia, ale już powrót do normalności. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]
[...] -W pracy sałatka z pomidorami, filet z kurczaka lub tuńczyk do tego orzechy - następnie banan i jabłko - obiad pół woreczka ryżu, sałatka oraz schabowy :) -kolacja raz jem A raz nie ale jem kanapkę z pomidorem i serek wiejski - dziennie wypijam 2.5 l wody i prócz tego 2 kawy dziennie Wzrost: 178cm Waga:100kg Z góry dziękuję za porady.
[...] z dżemem i NUTWHEY PISTACJA I BLUEBERRY IN JELLY 2. Pizza z oscypkiem 3. Proteineo bread z wędliną, warzywka, cydr +++W ciągu trekkingu kanapki, batonik +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/CwnEXmD.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/YUkKyQm.jpg Bez liczenia. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/gMOZT4z.jpg Nogi [...]
[...] CHOCOLATE PROTEIN, PROTEIN BITES, trochę masła z nerkowców 4. Kwaśnica, moskol 4. McRoyal i frytki +++W ciągu wyścigu ISO, banany, orzechy, żele, baton +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/qbmnoIa.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/O45ZpAv.jpg Liczona tylko część śniadania.. ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]
[...] https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-4. Kurczak, ryż, olej lniany, sos pomidorowy, barszcz czerwony 5. Glyco-tor PRO + olej lniany +++W ciągu treningu ISO +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/OyhyvmC.jpg https://i.imgur.com/0CSuEDh.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Yggbsc1.jpg Podładowane, ale i tak dla mnie to głód.. %-) Może [...]
[...] 1-4. Kurczak, ryż, olej lniany, sos pomidorowy 5. Sałatka z indykiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu treningu ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/M0IkdpE.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/kAUBiok.jpg Ładujemy, dziś 600g ryżu %-) Stąd tak dużo białka, bo z 60g to [...]
[...] 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XBuJPG0.jpg W normie. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Y3EzyBy.jpg [...]