[...] w posiłkach przed i po suplementacji kreatyną gdyż zmniejszają one jej wchłanianie.Przed suplementacją nie jedz nic przez około 1 h i po przez jakieś 45 m- 1h.dokup sobie najlepiej do niej glutamine(bo zapewnia dobry transport) i glukoze albo dextroze.Staraj się wtedy nie pijać kawy i napojów zawierających guaranę gdyż niszczą one kreatyne.Nara
niechce mi sie ogólnorozwojówki robić :/ coś ze mną nie tak... rece mi drętwieją 3 kawy wypiłem nie iwem dlaczego jedna za drugą brzuch mnie boli kreci mi sie .... już chyba nie jestem bamboocha
Kupujesz najtańszą kawę (żeby były w niej takie drobinki nie całe ziarna ani nie 'miał') koniecznie z kofeiną albo wyciągasz fusy z ekspresu. Wrzucasz pół kubka takiej kawy i zalewasz gorącą wodą - żeby się zaparzyło. Wody tyle, żeby przykryła te kawę w kubku, nie więcej. Zostawiasz do ostygnięcia. I taką papkę stosujesz ja peeling. Proponuje [...]
jak dla mnie dietka trochę uboga w kalorie. Przy takim wysiłku - siłownia rowerek (przy okieknuk ), dałbym na początek 2500 kcal. i pamiętaj, że jak sypiesz łyżeczkę cukru do kawy, to musisz to uwzględnić przy obliczaniu spożytych kalorii pozdrawiam
drogi panie jogger, z racji tego ze się ucze do sesji zarywam nocki. bez kawy to ja jestem sztywny juz o 22. ostatni posilek jem o 18, zate moge sobie wypic kawe bez cukru ok 22?? nie popsuje to czegoś?? dzieki za odpowiedz
witam! Sprobuj dodac pol saszetki NESCAFE Frappe(rozpuszcza sie w zimnym mleku i wodzie). Pol saszetki czyli 10g to okolo 40kcal. Jedna saszetka kosztuje cos kol 30 gr... I w ten sposob otrzymujemy ostrowie o smaku kawy mrozonej;)
No jeśli chodzi o maślane to w przepisie było truskawkowa, ale ja osobiście kupuje naturalną 1L za 1,40 (bo tańsza) . A co do dawkonowania to weź taki porządny kubek od kawy i nalej tam maślany. Po dodaniu wszystkiego i zmieszaniu wychodzi mi jakieś 0,5 L napoju , także działaj !! nie zraź się do smaku bo nie jest nadzby wyborny, ah ten zapach [...]
Była tu niejedna dyskusja nt. wpływu przetw. mlecznych na odkładanie tłuszczu chyba Dezir wrzucił kiedyś 'do kawy' tabelkę z indeksem insulinowym (nie mylić z glikemicznym), w którym mleczko było w czołówce
[...] czwarty dzień, uffff... Jak przeżyję siódmy, to już z górki będzie Dzisiaj mam w planie na sniadanko marchewkę, o kawie nie było mowy, ale dzień zaczęłam o ósmej od kawy, jak zawsze, mam nadzieję, że to nie zaszkodzi. Zaraz wszamię marchewkę, a potem moje ukochane mięsko yarotm, trzymaj się, stanowisz dla mnie podporę! A jogerrowi to [...]
Na 'cellulitis' to nie niekoniecznie. Może macie na myśli cellulit? :/ Nie wiem, na ile wcieranie kawy jest skuteczne, może wzięło się to stąd, że wiele preperatów ma w swoim składzie kofeinę.
[...] zabezpieczać się przed ktablizmem ile sie da więc te 20g białka z rana zostić w tej sytuacji czy nie piorytet jak najmniejsza strata mięśni no i nie dodałem że do białka i kawy dodje tez tauryne a tu jeszcze pytanie odrazu zadam jedno o tauryne ile przed treningiem wziąśc ją ? tez pół godziny czy dac wczesniej i ile jej dać taka mała łyżczka [...]
1. Jaka kawe najlepiej wypic przed biegami i ile? Pytam sie bo w zyciu spilem moze 10 kaw a przeciez jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej. 2. Po wypiciu kawy ile mam odczekac, zanim zaczne biegac? Chodzi mi o czas jej dzialania, zanim rozprowadzi sie po organizmie. 3. W jakim odstepnie po ukonczeniu biegow moge cos zjesc. I co moge zjesc? [...]
1. Jaka kawe najlepiej wypic przed biegami i ile? Pytam sie bo w zyciu spilem moze 10 kaw a przeciez jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej. 2. Po wypiciu kawy ile mam odczekac, zanim zaczne biegac? Chodzi mi o czas jej dzialania, zanim rozprowadzi sie po organizmie. 3. W jakim odstepnie po ukonczeniu biegow moge cos zjesc. I co moge zjesc? [...]