kawa tluszcz

[...] wczorajszy, ale na razie muszę dać spokój. Zobaczę co będzie później. POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta - ok. 66,7g / 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. Pozwoliłam sobie na dwie łyżki śmietany do zupy fasolowej. Wiem, nie powinnam, ale ładnie mi podbiła tłuszcz przy okazji. SUPLEMENTACJA: Omega 3, [...]

[...] Ewentualnie zwiększam również białko. ROZKŁAD BTW – dotychczasowy, zmiana po akceptacji Obliques. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz. [...]

[...] spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale kupiłem sobie wieczorem ksylitol więc od dziś będą kawki szły dość często, herbatę gorzką wypiję, ale gorzka kawa mi jakoś nie wchodzi i do tej [...]

[...] napisze przebieg mojego zwykłego dnia pod względem żywieniowym: 6.20 - POBUDKA ŚNIADANIE: 6.30 -2x kromka z serem/szynką (bez masła) -herbata z mlekiem i 2 łyżkami cukru -kawa rozpuszczalna z mlekiem i 2 łyżkami cukru -serek wiejski 200 g (5g tłuszczu/100g) -szejk białkowy TREC NitroProGen -(od czasu do czasu jogurt truskawkowy lub z ziarnami [...]

[...] w listopadzie no i grudniu;) Moja dzisiejsza dieta I śniadanie - płatki fitella - musli kokosowe,łyżeczka siemie lniane, łyżeczka płatki owsiane, 150g jogurt naturalny, kawa + mleko 0,5% II 2śniadanie - jabłko , jogurt owocowy ACTIVIA III obiad - warzywa na patelni smażone na oliwie z oliwek, tuńczyk w sosie własnym i ryż brązowy IV 2 obiad [...]

[...] ze u ciebie jest bardzo duzo bledow w diecie natury "prozdrowotnej" i od tego bym zaczela. Zarys wstępnej przyszłej diety... 6posiłków co 3 godziny I śniadanie - kawa+mleko0,5%, jogurt naturalny, płatki owsiane górskie,otręby, siemie lniane bez otrebow Czy mogę dodać do śniadania płatki musli chrupkie kokosowe firmy Fitella ? skład : [...]

[...] posilek Musli 50 g + jogurt Activia do picia 200 mg, kromka chleba razowego z wlasnorecznie pieczonym schabem, pomidor, kosteczka sera plesniowego, lyzeczka oliwy z oliwek, kawa z mlekiem 2. posilek Banan oraz jogurt naturalny 150 mg 3. posilek Zupa krem z brokulow na udku z kurczaka, bez smietany i innych serkow topionych, ok. 350-400 ml 4. [...]

[...] Wywal orzechy, taka sama uwaga jak przy 1 posiłku , moze urozmaic jakos ? 3- pierś z kurczaka ( 200-250g) + ryż ( 125 g) + marchewka z groszkiem albo inne warzywa 4- kawa ( bez cukru) 5- 2 kromki ciemnego pieczywa + 100 g twarogu chudego + warzywo Warzywa wrzuc do poprzedniego posilku , chleb koniecznie wywal, twarog daj poltlusty albo [...]

[...] tłuszcz się wylewa ze spodni{{:-( Jakiś demotywator mnie dopadł... Miski Rozkład: 1800kcal, b-110g, ww-180g, reszta t Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, herbata czarna, mięta , woda 1l Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidory, ogórek kiszony i zielony [...]

[...] reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: -truskawki, śmietanka 30%, orzechy brazylijskie, whey -grill: łopatka wieprzowa, kiełbasa biała, majo, wino, warzywa -orzechy braz., kawa ze śmietanką + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe dziś był grill z tłustymi mięsami, stąd tłuszcz poszedł w górę, a białko w dół. [...]

[...] miesiecy. Cale popoludnie przytulalam sie z ich polroczna coreczka, dobrze mojej duszy to zrobilo. Poza tym nakarmili nas przsznym pieczonym kurczakiem i napoili swietna kawa. Miska ok ale uboga. 1. Dwie biale kawy z pelnym mlekiem w tym jedna z kolagenem 2. Jajecznica 3 jajka, pol awokado 3. Udko z kurczaka, pieczone ziemniaki i pietruszka, [...]

[...] c6, marchew, kakao, maliny) 2. kurczak, chleb żytni, warzywa 3. stejk, chleb żytni, ser, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-07-04 + około 5 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 55 - DT TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79c9c45c2dfd44a7b506ff8e34b99730.jpg [...]

qrcze- odruchowo wciskam Enter ś: losos wędzony 34g, żytni 2 kr, chuda wędlina 2 plastry, mleko 200ml 1.5% musli z bakaliami 2ś kawa z mlekiem o:udo kurze bez skory 220g 2kromki wasy p: arbuz (dużo) k:2 wafle ryzowe, 2 plastry sea Capresi, ryz na mleku z jablkiem ś:zytni 2 kromki, chuda wedlina, Capresi plasterek 2ś kawa z mlekiem, 1 wafel ryzowy [...]

[...] *końcówka dnia zmieniona, bo wypadł grill. Szam czysty, mogłam tłuszcz przekroczyć, ale poza tym ok. Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, sałata, kiszone Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit. C ___________________________________________________________ [...]

MM - dzień 53 Dieta Dieta z niedzieli, jako, że musiałem przestawić dni w tym tygodniu: Post: 16h Okno:8h 9:00: kawa, bardzo mocna, podwójna 14:30: I posiłek - omlet cynamonowo-waniliowy z musem, owocami i czekoladą + migdały 17:30: II posiłek - kurczak z papryka, cukinią + ryż brązowy + owoc 22:30: III posiłek - ziemniaki + indyk + pomidory + [...]

[...] nachwyt 4x12-8 brzuch dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 ryz parabiliczny owoc tosty kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kaszka mleczno ryżowa Maślanka owocowa 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa sos 7 sernik z twarogu, orzechy nerkowca jak mam [...]

[...] Kalorycznie z reguły 3500 do 4500 ale i tu zdarzają się spore skoki w dół jak we środę - zjazd szefów kuchni naszej grupy hoteli. Nie za bardzo miałem co jeść... Śniadanie kawa z 50-80g śmietany 38-40% 4jaja.na oliwie, smalcu lub oleju kokosowym do 50g tłuszczu do jaj z reguły omlet. Jakieś warzywo jak cebula, pomidor, seler naciowy. Drugi [...]

[...] waga masy ciała po odstawieniu kreatyny wyhamowała na ~85-86kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 wieczorem ponadprogramowo duża kawa suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz b.mocny (SE) - ~30min przed wieczorną siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki [...]

[...] środa 20.11 DT MISKA dostarczono 1812 kcal b: 118 g (26%) ww: 154 g (34%) tł: 80 g (40%) Warzywa - marchewka surowa, rzodkiewka. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko , woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 4 obwody x5 powt. 1. Wykroki chodzone - 14 kg 2. Wyprosty tułowia z opadu - cc 3. Wiosłowanie na wyciągu [...]

[...] (na 100% ten z ketozą). Będzie trudno, bo... Codziennie chciałbym zjeść 1 awokado. Codziennie chciałbym zjeść 50 g orzechów, migdałów, pestek z dyni itp. Do tego poranna kawa z masłem (50 g Kerrygold) i się okaże, że pulę tłuszczu zjadam na dwa posiłki. Inny wariant: nie ruszam nic poza białkiem. Fanatycznie trzymam się poziomu <100 g. [...]