kawa tluszcz

    2013-11-02 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 13       dalej czuję lekką obolałość po środowym treningu klatki i bicepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 457           Dieta             3 856           Bilans [...]

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

  2013-10-17 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 39        po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu     [...]

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

[...] regularnym jedzeniem a ifem. Ale leci farmacja lekka wiec katabolizm chyba nie az tak mi straszny. Robiłem też tak że Sniadanie pelnowartosciowe->SW->Powrót do domu Yoha+kawa+kreatyna-tyrozyna-bcaa -> trening siłowy ( bez posilku przed silownia ) w trakcie treningu jeszcze leciała leucyna i samopoczucie swietne! Co sądzisz o takim rozkladzie, [...]

Mi na szczęscie wystarcza kawa plus do nóg dodaje jeszcze cytruline. Solaros pogubiłem sie, zdaje się, że pisałeś że w pierwszym posiłku ograniczasz tłuszcz a po ostatnich fotach wcale tego nie widać więc jak to w końcu jest?

[...] przed siłownią/aerobami jutro rano tenis (albo ziemia singiel albo hala debel), wieczorem możliwe że zaliczę basen + saune (dziś wykupiłem karnet więc muszę wykorzystywać) kawa http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060660_zpsf25a5d2f.jpg szamka po basenie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060661_zps2cffb67c.jpg skrypt [...]

Jak wcześniej wspominałam swoja batalię rozpoczęłam od 7 stycznia, toteż pora na małe podsumowanie. Przeszłam przez pierwszą rundę P90X3 double i poniżej wstawiam pomiary jak to wyglądało w ujęciu tygodniowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26d3a28e5c64ef9b510d802f2748315.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19c2c22952fb433abb72ca9627edf098.png Z początku fajnie [...]

    2013-10-25 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę    Waga             90,6            Waga tłuszczu [...]

[...] dość mocno efekty treningu film z MC http://www.youtube.com/watch?v=tpolRCV6UWA&feature=youtu.be fotka szamki porannej - jajecznica http://imageshack.us/a/img826/2534/wrxa.jpg szamka w pracy http://imageshack.us/a/img46/8712/fgqr.jpg ciacho wieczorne + kawa http://imageshack.us/a/img853/3905/s95m.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] bieg w marsz - tak nie swojo link do biegu http://connect.garmin.com/activity/479192683 bieganie jest piękne wykresik pracy pikawy w trakcie biegu przed biegiem poszła duża kawa nie wiem czy nie za mocno momentami na siłę zwalniałem żeby nie wejść na tętno powyżej 155 SFD/Images/2015/7/23/5dea958873d3405ca454f30f94a79ca5.jpg skrypt wpisu [...]

[...] SUPLE miska na 100% w posiłku porannym wyeliminowałem węgle, przez co rano czuję się dość dziwnie (ewidentnie organizm się do nich przyzwyczaił i się mocno o nie upomina) - kawa troche ratuje sytuacje w pozostałych posiłkach węgle też sporo przykręcone   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]         45:07                8 /10                707                  148                  163          Dystans: 7520m           Tempo: 6:00            mocna duża kawa na godzinę przed biegiem + spalacz na 30min przed podbiły mocno tętno i średnio wyszło dość wysoko w końcówce gdy wychodziłem powyżej 160 było bardzo ciężko w okolicach [...]

[...] wody. Większość napojów słodzonych zwiększa też wydzielanie kwasu żołądkowego, co sprzyja nadkwasocie i wrzodom. Napoje dietetyczne, nie zawierające cukru (oraz czarna kawa i herbata bez cukru), rozwiązują problem dodatkowych kalorii, nie są jednak pozbawione negatywnego wpływu na organizm. Związki chemiczne zawarte w nich, czyli alkaloidy [...]

[...] zapobiec, ciało powinno otrzymywać substancje stymulujące, a jak wiesz nie ma lepszego stymulatora niż kofeina. Guarana zawiera około dwukrotnie większą ilość kofeiny niż kawa. Musisz również obniżyć swoje poziomy cholesterolu. Koncentrat białej fasoli nerkowca obniża cholesterol czterokrotnie szybciej niż cokolwiek innego. W końcu mamy [...]

  2013-10-10 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 32        po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,7            Waga tłuszczu             11,1            Sen     [...]

    2013-10-18 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 40        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 565           Dieta             4 088           Bilans             523          DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]

       2014-06-04 środa              Regeneracja / dzień - 3      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             14,5            Zapotrzebowanie             2 293           Dieta             2 514           Bilans             221          DIETA / SUPLE dziś mocne ssanie się włączyło, ale miska czyściutko, było [...]

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]