kawa

[...] 25 x W klęku podpartym wykop w górę zgięta noga 15x na nogę Zamykanie brzucha i interwały rowerek 7 x 30/30 Micha +warzywa (rzodkiewki, brokuły, pomidory, ogórki) +2x kawa, 2 x pokrzywa i jedna mięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5bb0ad6b91f44ab8c18e7ff2cc1003d.png Mam prośbę:-), jeśli któraś z szefowych mogłaby zerknąć czy nic nie pieprze w [...]

[...] tak mam. Zawsze jak są jakieś imprezy moje to na prezent życzę sobie coś do ćwiczenia i tym sposobem troszkę tego sobie uzbierałam a że mam urodziny blisko gwiazdki to prezent jest jeden ale lepszy \-) Dziś mi wpadnie kawa z mlekiem ta trzecia (tak ciut mleczka) chyba niedospanie mi wychodzi:-( Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-11 13:47:41

[...] mi nie pomógł tak, więc pożarłam budyń. Dziś odpoczywam i nie ćwiczę. Miska na dziś + warzywa __cukinia, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, ogóreczki. Picie - mięta x 2, kawa czarna x 2 + jedna biała, pokrzywa raz. Burpee challenge - 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07608080202641468d36823751668ed4.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-13 [...]

[...] i spotkałam koleżankę tak więc jak wyszłam z domu o 13 to wróciłam prawie o 20. Na zakupy nie chciało się nam iść i tak podjadałyśmy co miała. Do mich doszło dużo warzyw, kawa z mlekiem i ok 2 kulek lodów śmietankowych. Rano 50 minut na rowerku i 2 godzinny spacer z wózkami ( dosłownie bo musiałam pchać dwa}:-( mojej koleżanki dziecko [...]

Wczoraj zrobiłam spacerek (pchając wózek przed sobą) około 3 kilometrów, wiem że to mało:-(, ale na początek musi wystarczyć. Miska wczorajsza + warzywa - kalarepa (olbrzymia), pomidory, szczypior a do picia 2 x pokrzywa, 1 kawa i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ba669766a3646a0b3f2e45d6b36c1d9.png

Wczoraj zrobiłam sobie spacerek z Malutkiem w wózku a z 10 kilometrów, a dziś nogi i tyłek bolą %-) Wczorajsza miska a warzywka to kalarepa, pomidory, szczypior. Picie 2 x pokrzywa, 2 x kawa i woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/686f520829cd4e9e84f0850545075569.png

[...] np lodów i innych pierd ale staram omijać się je szerokim łukiem. Na szczęście warzyw teraz pod dostatkiem i je wciągam. Dziś zjadłam sama całego kalafiora (olbrzyma:-)))z polewą z oliwy z oliwek i czosnkiem - pychota polecam. Miska z dziś a do picia pokrzywa raz, kawa dwa x i woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2677ce364d804088be30487df310b4c5.png

[...] jak się zapasłam) i pomiary dam. Miska wczorajsza do tego pomidory, kiełki rzodkiewki, cebula, kalarepa, ogórki małosolne i fasolka szparagowa cukinia i cynamon. Picie kawa x dwa, pokrzywa raz, czarna herbata i woda 1800 kcal, 130 białko, 150 węgle i resztę tłuszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a500b53b6404148a79b66876d019044.png Niestety [...]

[...] Miska na dziś i warzywa; kalafior, pomidory, fasolka szparagowa, cukinia i cynamon. Niestety dziś zabrakło mi czasu na 5 posiłków ale będę się starać tak jeść. Picie kawa x 2, pokrzywa, herbata czarna i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a9791a0c9bb4749ad10b5c2893b7e2b.png Zapomniałam napisać, że wczoraj zaczęłam zamykanie brzuch:-). Dziś z [...]

[...] trzeba, ale z tym się już pogodziłam. Miska na dziś + kalafior, pomidory, cukinia, cebula i cynamon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba1a6a623d4643aaaa71762606fcbce8.png Napoje 2 x kawa, woda, i wieczorem wódka (czysta) no to ostatnie ciut tu nie pasuje, ale musiałam, chyba czara się już przelała i mały reset jest mi potrzebny. Tylko szkoda, że dziś [...]

Wczorajsza miska, trochę nie do końca prawidłowa:-(, ale miałam gości i tak jakoś wyszło a do tego jeszcze winko (2 lampki). Warzywa pomidory, kiełki, cukinia. Picie kawa 2x i woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d64badc84eb3415495e88e92e397a47c.png Ćwiczenia w tabeli a do tego zamykanie brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd61280b8bee4404a173311564c1382a.png [...]

[...] i mój mózgu przestał pracować, ale jutro będzie lepiej) }:-( Dzięki za odwiedziny Miska wczorajsza. Warzywa – pomidory, kalafior, kiełki, cukinia ¬¬_ cynamon. Picie kawa x2, pokrzywa x2, czarna herbat x1 i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aaf969ea8284af6be49cf2563101b0e.png Ćwiczenia oczywiście serie z tym samym ciężarem:-> (Mika jutro [...]

[...] się uda, bo dziś już mam zakwasy a to lubię i to mnie mobilizuje. Życzę zdrówka dla Was. Dzień 2 mojego nowego początku Miska dzisiejsza + pomidory, sałata, ogórki_ picie kawa x2, pokrzywa, herbata czarna i woda _ magnez. Dziś rano, jako trening był rowerek 40 minut i zamykanie brzucha. Zaczyna mi się podobać, bo czuję małe zakwasy [...]

Dzień 4 Miska z piątku + pomidorki, sałata, ogórki + picie kawa x2, pokrzywa, herbata czarna + magnez, cynamon. Zapis w misce jest nie pełny, ponieważ wieczorkiem miałam gościa na małej wódeczce tak, więc dodatkowo był tatar i łosoś wędzony, dwie kromki pieczywa i śliwki (jak pije to chce mi się coś słodkiego, dlatego były śliwki) [...]

Dzień 15 Miska dzisiejsza; Warzywa (mało) pomidorki i troszkę sałatki z kapusty kiszonej. Picie – kawa x 2, mięta i pokrzywa. O3, magnez. Miska dziś skromna, ale jakoś kiepsko się czuję od poniedziałku i nic mi nie wchodzi, ale może to dobrze, bo dziś jak wlazłam na wagę, (co mi się rzadko zdarza) to byłam przerażona 59 kg, chyba się muszę [...]

[...] sie smiałem az wszystko mnie bolało , a jak koło 24 weszli paranienormalni to płakałem ze śmiechu %-) Posiłek 1 omlet z truskawkami + chlebek orkiszowy z krakowska suchą i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d592ae9ab084fd4be3935a6256e11c6.jpg Posiłek 4 łosoś z ryżem i kapustą kiszoną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9602846ff98b47d8bf43e70311e9acf4.jpg [...]

[...] Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Whey Protein 95 rano/do omleta DIETA Warzywa na patelnie + indyk i mocna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6be3e39c7d6476cb5503b0200881fba.jpg Omlety owsiankowo jajeczno białkowe - mega zapychają i bardzo dobrze smakują z białkiem whey Protein 95 - [...]

30 LIPIEC DNT Dziś bez żadnej aktywności tylko 1,5h kregli wieczorem ;-) SUPLEMENTACJA Witaminy 1 x dziennie po posiłku Białko na noc DIETA 2,8tys w dnt i chodze głodny %-) Poranna jajecznica z serem żółtym , kawą i chlebem żytnim razowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d003a2dc3d440588ab7fe3ac94c01b3.jpg Póżniej wjechały placki ryżowo kurczakowe [...]

[...] ryż + kurczak grillowany + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb31b6ce5d884591a075321f92026dbc.jpg Przed treningowo - kawa i czekolada gorzka :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76ee5dffdfcb4982ac6a7e416b4038b6.jpg Posiłek nr 4 - kasza + kurczak grillowany + warzywa [...]

co za czekolada w diecie ( firma ) ? :) a kawa po treningu chyba nie jest zbyt dobrym pomysłem