[...] PONIEDZIAŁEK Dzień 54 / Cykl 3 / Tydzień 3 / DT1 suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 2 łyżki dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: jeszcze nie wiem który, ale dziś z braku czasu wezmę coś którszego niż nogi ( bo na ten [...]
24.05.2014 DNT Miska: Warzywa: pieczarki, cukinia, pomidor, papryka, ogórek kiszony Napoje: woda,kawa, pokrzywa Supple: olej z wiesiołka Zakupiłam olej z wiesiołka w kapsułkach. Na opakowaniu podano stosowanie 3x2 kapsułki. Czy mam aż tyle tego łykać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32cae0de3cc24b34a3a4133e776eac5a.png 25.05.2014 DNT Aktywność: bieganie [...]
Nawet udało mi się zdrzemnąć po treningu! :) Elegancki weekend - nie pamiętam takiego! Rano jajka, potem kawa łyżka oleju kokosowego trening talerz spagetti jajka Piwo - porter.. Ludzka słabość.. Poniżej pierwszy set :-) Przyznaję, że nagrywanie dało mi też niezłego kopa - tj. normalnie byłoby wolniej, a tak - wyszło jak należy. Nie jest to [...]
[...] mi nie wchodzi. Lekka senność po południu. Prawdopodobnie znowu coś z @ się pokręciło, bo biust mnie boli%-), a to jeszcze za wcześnie. Ciecze - rekord ponad 2,5l wody, 2x kawa, 2x herbata owocowa, zioła ok. 1l. Warzywa - sałata, pomidor, szpinak, fasolka szparagowa. Suple - ZMB, pokrzywa, skrzyp. [...]
[...] itp. Przyjemnie było ;-) +rozciąganie i właśnie mi się przypomniało, że jeszcze vacuum muszę trzasnąć. Miska już zmieniona 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +kapusta młoda, cukinia, rabarbar, czosnek, pomidory, rzodkiewka +łyżeczka kakaa Obliques mogę włączyć łyżeczkę kakao do suplementacji? Odkryłam, ze jak piję kawę [...]
[...] może to mój mózg mi tak wmawia i robi wszystko bym się poddała ale podchodzę do ciężaru i brak mi sił. Wkurza mnie to. 40 min na bieżni pod górkę t: 130-140 PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, kiełki brokuła, szpinak, SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: [...]
Czy: na czczo yoszka zapita kawą godzina później śniadanie z białka i tłuszczu godzina później trenig Y powinna śmigać zdrowo? Może jedz na siłowni po cardio? :-)
[...] jako zrzut z potreningu ponieważ już zdążyłem pozmieniać wszystko na dzień dzisiejszy :D I posiłek: Płatki owsiane 40g, Banan 110g, Jajko 60g, Białko jaja 40g, Miód 10g + kawa zbożowa z mlekiem II Posiłek: Kanapka: Bułka pełnoziarnista 90g, Masło 5g, Filet z kurczaka 80g, Ser żółty pełnotłusty 20g + sałata, ogórek, rzodkiewka III Posiłek: [...]