kawa

[...] SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 118/21/71 1. omlet (jaja, c6, orzechy) 2. kurczak, sałata, ogórek, awokado 3. pstrąg, sałata, awokoado 4. łosoś, bakłażan, oliwa + około 10 litrów wody, kawa, pokrzywa

[...] implanty bez odzewu. 30 minut marszu na największym skosie: Zaliczone, obolałe nogi i drętwy zad %-) Trening codzienny: I dobiłam do setki... %-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbd9dfc627bb4a20ae53d8841c438431.png

[...] sztangielką/sztangą łamaną w pozycji leżącej 10/10 +brzuch +3 razy w tygodniu areło (plany}:-() +plus zobaczymy czy przeżyję%-) No to zaczynamy,micha na dziś napoje:woda i kawa warzywa:pomidory,ogórki małosolne,papryka,cukinia,cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49cb96f875934592be1dc019eda0ef42.JPG Trening A 1.wiosło sztangielką 12/10 [...]

Ja tylko wodę piłem %-) No chciałem oliwy polać bo akurat stała na wierzchu ale wymyślali z jakąś kawą, herbatą itp.. Nie rozumiem ludzi :/

[...] np zaczelam podjadac orzeszki ziemne bez soli hmmm ale sie jakos opanowalam... No i waga mi sie zepsula olaboga !!!! Wiec jutro micha na oko lekko #-P#-P MISKA Plyny: woda, kawa Warzywa: pomidory, salata, cebula, cukinia, baklarzan, brokul, ogorek SAIDA Postaram sie w piatek rano zrobic zdjecia. Tez mam nadzieje ze poszlo w DOBRA MASE :)) ale [...]

[...] kogoś to zainteresuje :-D To co pije/spożywam na co dzień: - 3-4 litry wody - napoje typu light/zero (nieregularnie) - energetyki light/zero przed treningiem, w ciągu dnia - kawa z rana z cynamonem i imbirem - 2-3 herbaty zielone (przed treningiem z imbirem) - 4-6 saszetek pokrzywy - ok. 30-40 słodzików - dużo cynamonu, kakaa odtłuszczonego, [...]

Zależy jaki. 80mg efki, 500 aspi, kawa z 6 lyzeczek i 10 sawa + argi jest koza

[...] praca, przerwa na jedzenie, praca, przerwa na jedzenie, praca, praca, jedzenie, wyrko %-) Gdzie te wakacje sie pytam:-? MIska: +kalafior, pomidor, cukinia, cebula +woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4466695ffc334d1bbafd26b7a74d5f97.png Pierwszy raz jadlam czarna fasole, bardzo smaczna. Wykombinowalam z niej takie nalesniory, dzis bedzie [...]

[...] przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 121/18/70 1. omlet (jaja, c6, wiórki kokosowe) 2. indyk, sałata, ogórek, oliwa 3. indyk, sałata, brokuły, oliwa 4. łosoś, cukinia, oliwa + około 10 litrów wody (chyba nawet więcej), kawa, pokrzywa Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-07-17 10:55:25

[...] więcej, bo robię na dużym oporze (w przeciwnym razie przesuwam orbitreka %-)) SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor, brukselka Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cf455d4618b4c5ab18b482b6c435f54.png Zmieniony przez - [...]

[...] mnie, jakos nie widze tu u siebie wiekszego ciezaru 6.tu nie ma bata dorzucam nastepnym razem rozciaganie w domu Miska +pomidory w puszce, cukinia, cebula, pomidor +woda, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49f45f4553034b099cbcc4dc136eb3f5.png Dzis z fasoli zrobilam cos na ksztalt fritaty, wyszlo rownie pyszne jak wczoraj :-)) [...]

[...] 10x10kg/10x10kg +areło w stylu Chucka (pot lał sie strumieniami\-)) Komentarz;strasznie cięzko i mam zakwasy po wczoraj,czuję się jak chodzące zwłoki:-PP Micha: warzywa:pomidory,ogórki,kalafior,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfa338e3304849ae8c3f6ca4cf43c0be.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-07-17 22:03:14

17.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/1q01s5.png Warzywa: fasola szparagowa żółta i zielona, cebula, kalafior Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: GABA Leki: Estreva, Novothyral, Heviran Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx5 25kg/30kg/35kg/35kg/40kgx5 25kg/30kg/35kg/35kgx5/40kgx3,5 2. Wykroki [...]

[...] prawie na stojąco bo dupa mnie nawet piekła rozciąganie micha warzywa: kapusta pekińska, marchew suple: omega3, tran z wit D 1 łyżeczka, Activlab UltraEnergy x2 napoje: woda 3,5 l, pokrzywa, mięta, melisa, kawax1, kawa inkax1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67cafff6cb2b427698b50456a3bfa8a9.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-07-18 07:48:22

[...] jak zadane. Dalej czuję się rozciągnięta jak C3PU Ogólne samopoczucie: mam 38dc, ostatni taki długi cykl w grudniu, więc jestem trochę wkurzona }:-((( Miska warzywa: sałata, pomidory, papryka czerwona, brokuły, cebula napitki: woda, kawa, herbata, lampka białego wytrawnego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f94c49d9d1e041d89aafcdfeb2d72fa5.png

[...] razu poszło dużo sprawniej. Także: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d5f20bf867649dab40f44314a9aada8.png Bez rozczulania się ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9783c7a79c67472991cf1c1af842f571.png Zmieniony przez - Eiszeit w [...]

Miska dzisiejsza: http://s15.postimg.org/xnrj3my3v/dieta_2014_07_18.png Warzywa: ogórek, pomidor,kalafior Płyny: kawa, woda, pepsi light Przyprawy: cynamon, sól Trening: 1. Przysiady z kettlem 5 x 12 x 28kg 2. Wykroki z bułgarem 5 x 12 x 20kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 12 x 30kg 4. Hips thrust 5 x 12 x 20kg 5. Krzesełko z piłką [...]

18.07.2014 r. http://i61.tinypic.com/245by9s.png Warzywa: fasola szparagowa żółta i zielona, cebula, kalafior, kapary, pomidory, brokuł + kurki Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA Leki: Estreva, Novothyral, Heviran DNT - stretching

[...] wieczorem, więc nie będę robić treningów i liczyć, ale będzie oczywiście czysto. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: Omega 3 -> akurat tran się skończył +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cebula, kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98118ddacc6448c08c8c9aaf72e47353.png Moja dieta ostatnio składa się głównie z ryb i takich robaczków [...]

Dzień 125 DNT 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +ogórki, szpinak, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df3b9c63c508446ebd624815f780bbf3.png Pomiary Łydkę mierzyłam w 3 miejscach i nie chciało być inaczej %-) Ogólnie jak na tydzień, gdzie przez 3-4 dni nie liczyłam miski nie jest tragicznie. Ale muszę się zebrać w sobie [...]