[...] #-P Najbardziej to czuje bicepsy, mięśnie już będą wiedziały co je czeka co drugi dzień , utwardzają sie:-} Trening: aero 45 min. Suplementy: omega 3, magnez, plush, kawa, h. zielona x2, ostropest, sok z granatu Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60119b91b21647e69c48c3ce3acee40a.png + pomidorki koktajlowe Zmieniony przez - DaKilla w dniu [...]
[...] razu udałem się do Lidla i udało mi się skleić jakiś w miarę rozsądne śniadanie. Obiadu nie mogłem odmówić, ale mało zjadłem przez cały dzień, więc bez tragedii. 1. Wędzony kawał piersi z kurczaka 350, 2 bułki pełnoziarniste, gruszka 2. Duża kawa z mlekiem 3. 1,5 kotleta z piersi w panierce, ziemniaki z masłem, fasolka szparagowa 4. Kura 300, [...]
no ba poprosze lord taka piramide na wypasie %-) macie mnie tu jedna to trzeba o mnie dbac :D a mózg możesz wyciagać, jestem kobieta nie używam go zbyt często %-) Dareczku kawa na ławe bo nie bede sie w ciemno dogadywać z kimś kto o mnie nie pamietał w dzien kobiet pffff};-)
[...] http://img39.imageshack.us/img39/1773/dieta20120309.png a dzisiaj bylo treningowo, MISKA http://img38.imageshack.us/img38/4912/dieta20120310.png SUPLE: omega, witaminy INNE:kawa z mlekiem, TRENING http://img18.imageshack.us/img18/5932/treningos.jpg WRAZENIA PO-TRENINGOWE: ogolnie to very good, najbardziej wyczerpujace to wchodzenie na laweczke z [...]
[...] 16 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-10 -jajecznica -shake -przekąska %-) -kurak z kaszą -chleb z tatarem Warzywa: brokuł, ogórek Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Węgle wyrobiłam ale tłuszczy nie bo w piwie go nie ma %-)
[...] Codziennie jak zawsze woda, zielona herbata, 2x kawa warzywka praktycznie tez jak zawsze dodatkowo omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, kakao, stevia, przyprawy itd. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-03-12 [...]
[...] wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Pewnie trzeba dalej ciąć ale czekam na Wyrocznię Martę. Na jutro założyłam sobie 110g węgli. Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive), sok marchwiowy jednodniowy Marwit, woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior Suplementy: tran, magnez, [...]
Lunika mojego psa. Nie da rady. Ma dwa lata dopiero i jeszcze jest totalnie głupi. Po za tym odbija ostatnio mu. Strach z nim wychodzić. Melmanka No będę musiała się zastanowić nad tą asequrellą, ale chyba sobie odpuszczę. Dziś czuję się już dużo lepiej. DZIEŃ 12.03.2012 – PONIEDZIAŁEK Dziś taka szybka relacja. Ogólnie samopoczucie lepiej. [...]
1) Kawa zbożowa, a konkretnie Anatol, czy mogę pić x2 dziennie, bo to jednak torebki, więc nie wiem czy to dobre/zdrowe? 2) Mam 16 lat, czy mogę jeść ponad "normę" - dieta z wysokim +kcal, bo jestem ekto i chcę przytyć - to pytanie odnosi się do "limit kaloryczny"? 3)Do czego mogę dodawać Oliwę z oliwy i w jakich ilościach? Małą łyżeczkę np. do [...]
Dziś : 10.15 Śniadanie : tost z jajkiem : 2 kromki chleba schulstad fitness 1 jajko na twardo masło Kawa + słodzik 13.00 II śniadanie : Sałatka warzywna z kiełkami 1 cały pomidor 20 g sera feta ( Nisko tłuszczowe) kiełki 2 rzodkiewki 1 mały ogórek kiszony pestki dyni Siłownie i inny sport dziś odpuczam z powodu strasznych zakwasów po [...]
Zwykłe mono 5g rano i mocna kawa sypana przed treningiem. Kawy niestety w ogóle nie pijam. Nie lubię po prostu. Więc co można innego? Poza tigerami itp, bo za dużo już w życiu tego g... wypiłem.
krete + PP od sfd a jak pobudzenia bys potrzebował przed treningiem dodatkowo mozesz kofeine dorzucic kawa/kapsy, jak kto woli, ja np wybieram dobra kawke :-)
Marta jeszcze trochę mi pozwól zrzucić :) dupa się nieco podniosła ale bokiem dalej nalesnik, będę dalej sumiennie ćwiczyć jakoś wykombinuje ten czwarty dzien - to tylko kwestia dobrej organizacji czasu - wielkie dzięki że wpadlas ;) Dotka robiłam kiedyś ten z kawą Pamiętam że dużo sprzątania miałam po nim, no ale jak piszesz że są efekty to [...]
[...] nawet kompa,takz dzisiaj zrobie wypiske z dwoch dni:-P 12/03 PoniedzialekDT Miska http://img837.imageshack.us/img837/1322/dieta20120312.png SUPLE: omega,witaminy INNE: kawa z mlekiem TRENING http://img444.imageshack.us/img444/6196/trening1203.jpg o treningu ..: przysiad przedni robilam inna technika jak polecila Agak i bylo faktycznie o [...]