[...] g WPI z wodą lub mlekiem. Zaraz po treningu 50-70 g Carbo. Przed snem 35 g białka (OLIMP SP80) z 200 ml mleka (ok. 23:00- 24:00). Dziennie piję ok. 2-3 l wody (przefiltrowana kranówka), średnio jedna kawa dziennie (duża filiżanka espresso) od czasu do czasu piwko (raz na tydzień 1-2 x 0,5l) lub wino (1-2 lampki). Dodatkowo kompleks witamin.
pyszna czarna kawa... slyszał kto? patrz sie na mnie patrz sie na moje jaja! ty jestes czarny twoj kolega czerwony a ja jestem kur.wa bialy! z tym bambusem wyzej taki fajny filmik
Siła zależy od mięśnia - jeśli jesteś załadowany glikogenem (dobra dieta), wypoczęty (regeneracja), pobudzony, skoncentrowany (kofeina/tauryna/przedtreningówki złożone/itp), dobrze rozgrzany - to masz najlepsze rezultaty siłowe i siłowo-wytrzymałościowe. Co do kofeiny/kreatyny... dzisiaj popijałem mono kawą i jakoś wiem, że wszystko jednak działa [...]
Kawe ograniczylem bo podobno zmniejsza dzialanie kreatyny....wiem wiem ze szkodzi.. kawa przed treningiem to dobry pomysl? Moze lepiej jakis napoj np. Tiger, red bull chociaz to mnie nie klepie chyba..
Kawa poszła od razu jeszcze na miejscu. Ogólnie nie czuje sie osłabiony, nic w tym stylu. Ale jeśli mogę bezkarnie oyebać czekoladę to chętnie skorzystam%-)
Może to kwestia jakiegoś detalu? Mnie mdli zawsze na pustym żołądku od herbaty. Kawa OK! Wieczorem będziesz najedzona, nie powinno być problemu ze spaniem, zwłaszcza jeśli masz w diecie troche węglowodanów. Napisz też, jak długie i kiedy masz okienko.
kawa ukierunkowuje na czerpanie energ i z tłuszczy co nie jest kożystne w trenigach s iłowych gdzie w wiekszosci wykozystuje sie glikogwn ale nie powinna zaszkodzic
BRAŁEM Smak SUPER naprawde , Pompa przy 40 Gramach + 2 kapsy ( w tych kapsach są substancje tribulusy, żenszenie - takie co w smaku nie są dobre). Wkręca się gdzieś koo 20 minut i ostro pobudza ale nie tak jak Kawa ( po której mnóstwo adrenaliny jest). Pompa Dobra przy Treningu Nóg i Kapturów oraz 4 Seri na biceps te Partię sie spompowały dość [...]
o jestes w błędzie. dlaczego ktos, kto nie ma takich problemow jelitowch jak Ty - nie mialby pic gainera z mlekiem, jogurtem, kawą zbożową czy czymkolwiek innym? ja przykladowo uzywalem bialka sojowego do plackow czy ciast. zle?
zadnego gainera i carbo karnityna nie dziala kofeina tak,moze byc kawa bez cukru i innych dodatkow raczej powinienes cwiczyc na zasadzie masa-redukcja masa redukcja niewielka ilosc tluszczu w organizmie pomoze zbudowac miesnie a na redukcji to zrzucisz
[...] 2 x po 20-30g. guarane np. przed treningiem - kofeiny ma w sumie mało- wychodzi, że i nawet 10 nie powinno zrobić na tobie wrażenia- jednak zależy to także od wrażliwości osobniczej- zacznij wiec może od 5 -ciu jeżeli kawa ne była czy nie jest na porządku dziennym. hmb natomiast - rano, przed i po treningu a także przed snem po jednym kapsie.
