Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26
Witam. Mam wielki problem. Aktualnie posiadam takie suplementy jak:
Białko " Sojavit 85 Olimp "
HMB Olimp 1250mg/cap.
Energy Guarana (30mg guarany w jednej pastylce czyli 6 mg czystej kofeiny )
Chodzi mi o rozpiskę jak mam to brać. Ważę około 77kg. Trenuje na siłowni oraz ćwiczę Taekwondo ;p. Proszę pomóżcie mi. Chce jak najlepiej wykorzystać te suplementy oraz nie chcę tego przedawkować. Za wszystkie odpowiedzi Dziękuję :)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
bialko najlepiej bedzie dodawać do posiłkow w nie najubozszych -np. 2 x po 20-30g.
guarane np. przed treningiem - kofeiny ma w sumie mało- wychodzi, że i nawet 10 nie powinno zrobić na tobie wrażenia- jednak zależy to także od wrażliwości osobniczej- zacznij wiec może od 5 -ciu jeżeli kawa ne była czy nie jest na porządku dziennym.
hmb natomiast - rano, przed i po treningu a także przed snem po jednym kapsie.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid