Poniedziałek - wtorek DNT Miska , wg założeń , bezglutenowo - wysoko i dzień średni+ - brokuły, fasolka szparagowa, cebula, szczypior, ogórki - kawa, herbata różna, mięta, woda - magnez Dwa dni na złapanie oddechu oraz walka z zakwasami....
[...] już prawie zeszły, zupełnie inna jakość treningu. Bardzo zmeczyła mi się góra przy ostatnich ćwiczeniach, za to nogi jakoś mniej. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 13l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e0ef07509149c78239b84cb67a5aac.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-10-02 10:46:37
[...] i świetnie mi się ćwiczyło. Niby progresu nie ma, nawet regres w RDL %-), ale energia była. Na areło również. Good to be home /-)_. . DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, patison, pomidory (wliczone), dynia (wliczona) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9efc015eb4644ddbb23867c07300b9b.png
[...] siłowni myślami byłam jeszcze gdzie indziej i trochę się bałam jak ten trening pójdzie, a tu i na skosie progres i triceps lepiej wszedł, także dobrze jest :-) Miska płyny: kawa, herbata, woda euthyrox, asparaginian warzywa: cukinia, pomidor, sałata lodowa, ogórek, papryka, cebula [...]
[...] Warzywa: czerwona papryka, szczypiorek, brokuł Przyprawy: sól, mieszanka do drobiu, chilli, kurkuma Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: DNT -> miał być (MMA), ale po przyjechaniu na salkę okazało się, że treningu niestety dzisiaj nie ma... Ogólnie padam na twarz, nie [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x13kg, 12x13kg (końcówka na raty), 8x13kg Miska posiłek drugi (po treningu) i trzeci na wynos warzywa: cebula, pieczarki, ogórek płyny: kawa, pokrzywa, zielona, mała rozpuszczalna z mlekiem, woda euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f690a7abe9e741f2a17ea61b03870a47.png Zmieniony przez - Leexie w dniu [...]
[...] jest relaksująca lecz bardzo męcząca. MISKA B120/ ww 150/ T 50 owsiane, jaja, whej indyk, kasza, orzechy (podz. na 2 porcje) twaróg, chleb na zakwasie dynia, jaja + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, * Wprowadziłam oststnimi czasy twaróg do miski. Prawdziwy taki zrobiony przez babcię. Nic mi po nim [...]
[...] zdrowy. Trening więc oczywiście odpadł. Sporo załatwień, jazdy autem, pakowanie, przenoszenie rzeczy itd. Jadę teraz do pracy pożegnać się z drugą częścią ekipy (papierosek, kawa)...i zjeżdżam załadowanym samochodem prosto do domu rodzinnego koło Krakowa. Jutro przed południem już stamtąd wyruszam do Zakopanego. Z rana jeszcze zrobię tam jedzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz spróbować coffee nap (drzemka kofeinowa) - w ciągu 5-10 minut wypijasz kawę i idziesz na drzemkę 10-25 minut. Drzemka pobudzi Cię + kawa zacznie działać (zaczyna 30 minut po spożyciu).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta moim zdaniem jest ok. Jakoś na wakacjach nie miałem żadnych problemów. Szczerze mówiąc nie przepadam za kawą, ale spróbuje z tą coffe nap :-). Jak mi się z tym nie uda to zobaczę jak będzie z tym co polecił InTheEnd tylko chyba spalacze na masie nie idą ze sobą w parze,prawda? W sumie się nigdy w to nie zagłębiałem, więc mogę się mylić.
[...] się w pół godziny, a aerobów już nie zdążyłam zrobić. Zostawiłam na dzisiejszy wieczór, ale spaaać chcę, więć przekładam na jutro. A sam trening udany - żwawy i energiczny %-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, brokuły, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d6fa107881f48b3a29e02a6bfe0a7f1.png