kawa

[...] więc pobudka o 5, dwa personale na czczo, potem posiłek, kolejne dwa personale i do domku na drzemkę ;D. Generalnie to dzisiaj taki padnięty jakiś cały dzień, że poszła kawa i monster i nadal spanie brało na grubo, ale dzisiaj to każdy z kim bym nie gadał to samo miał więc czuje się usprawiedliwony :D. Waga na rano: 106,5kg - czemu taki skok [...]

Hehehe, Dymitr, bardzo Ci dziękuję, jesteś naprawdę bardzo miłym młodym człowiekiem :-D Serio, było mi bardzo miło poznać Ciebie i Justynę };-) Marcin, super że jednak do nas wpadłeś, miło było pogadać w końcu na żywo :-D Targi, targi i po targach :-D Fanie było, ale się skończyło :-P Aha, co do konkursiku który wygrałam - zgarnęli mnie na niego [...]

[...] się taki system podoba - mnie tak i to jest najważniejsze) Efekty są, motywacja jest. Widać, że hormony mocno się ustawiają, bo pomimo braku jakichkolwiek PW - (tylko kawa x 2), na treningu jest taka chęć pracy jak nigdy. Niestety trochę sił brakuje - przy redukcyjnej podaży to raczej norma. Zresztą gdyby zrobić wykres krzywej siły w [...]

Środa: Hu...n..a - tak by wypadało podsumować dzisiejsze samopoczucie. Nogi mi wchodzą do... Bolą dwójki, bolą czwórki, boli dupa, bolą łydki. Dół boli jak nigdy - pięknie, po prostu pięknie. To jest pożądany rodzaj bólu przez nas ;) Jutro wg planu dół ciała. Ale chyba zamienię na górę, a w piątek zrobię dół. Poza tym zmieniam trochę oryginał [...]

[...] grillowanym indykiem B: 192 T: 73 W: 30 Energia: 1553kcal A teraz czemu na 101 a nie na 100% :) Odstawiłem w połowie dnia słodzikowane napoje 8-) zatem z płynów tylko woda i kawa. Trening: Po poniedziałkowej sesji czuje niemal każdy centymetr mojego ciała... Ale nie ma opcji, trzeba cierpieć na treningu. Wtorkowy trening trochę lżejszy, ale prąd [...]

[...] je po prostu. W ogóle wolę "po prostu" zjeść. Nawet nie po prostu, co wręcz po prostacku. :-) Jutro włoskie orzechy mam w misce. Ostatnio codziennie inny gatunek orzechów. Po 50 g dziennie. I jedno awokado. A cała reszta? Obowiązkowa kawa z masłem rano. Reszta wedle apetytu. Ani mnie nie ciągnie do białka, ani do jakichś słodkich p***ryków. :-)

Wstaje o 6:30 po to, zeby odprawic swoj rytuał - kawa, omlet, prasówka... Mógłbym teoretycznie spać te 40 minut dłużej. Głupota zatem? Nie, bo lubię to :)

[...] to co wkładamy do miski. 90% sukcesu, to jedzenie ale tyle samo to to co mamy w głowie i jak o sobie czy jedzeniu myślimy. Wstaje o 6:30 po to, zeby odprawic swoj rytuał - kawa, omlet, prasówka... Mógłbym teoretycznie spać te 40 minut dłużej. Głupota zatem? Nie, bo lubię to :) /-)_ };-) Ja wstaje 5.30 żeby móc zjeść spokojnie śniadanie, wypić [...]

[...] - omlet jak zwykle - białko + banan - krewetki w mleku kokosowym z sosem rybnym, pasta chilli pomidorami i limonka + ryz - panini rols z mięsem, papryka i mozzarella - kawa z lodami - wafle ryżowe z musem owocowym (truskawki, jagody, gruszka, maliny, mandarynka, wiśnie) + jogurty grecki - panceakesy z maki pełnoziarnistej z gruszka z [...]

Sobota - DT 1. Dieta 1. 6 x białko jaj + 3 zółtka + 15g odżywki + masło klarowane 3g + masło migdałowe 30g + wiórki kokosowe 5g + kawa z mlekiem 100ml 2. Białko 30g + banan 130g + mleko 200ml 3. Wołowina 330g + makaron ryżowy 100g + oliwa 6g + Cheddar 15g + Mars 4. Ryż jaśminowy 100g + Truskawki 200g + Maliny 60g + Jagody 50g + Mango 130g + Bita [...]

Dzisiaj już węgle od rana lecą. Żeby zrobić czita, muszę w pierwszej kolejności zapiąć miskę. A nie zrobię tego, jeśli zacznę jeść o 18 :D Więc dzisiaj na śniadanie szejk z odżywki, banana i migdałów :) A senność mnie zabija :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-08 12:25:49 duuuża kawa i po kłopocie

[...] Omlet z 2 jajek i 4 białek + paluch wieloziarnisty /SFD/Images/2016/7/17/cb8ab2c55f4c45cb9e06fa6e9f52eaf4.jpg Baton + kawa /SFD/Images/2016/7/17/a46dc17a685847f480a9c024dc5212b1.jpg Cottage Pie /SFD/Images/2016/7/17/61ec516e02a0406aac1ec53105dc0812.jpg [...]

A jak to jest z tą kawą bo czytałem dziś na jakimś zagranicznym forum - że ona "ponoć" też wyrzuca nas z postu, choć kcal 0 - mowa oczywiście o zwykłej czarnej bez mleka, ewentualnie jakiś słodzik,ale nie ksylitol / erytrol

MM - dzień 53 Dieta Dieta z niedzieli, jako, że musiałem przestawić dni w tym tygodniu: Post: 16h Okno:8h 9:00: kawa, bardzo mocna, podwójna 14:30: I posiłek - omlet cynamonowo-waniliowy z musem, owocami i czekoladą + migdały 17:30: II posiłek - kurczak z papryka, cukinią + ryż brązowy + owoc 22:30: III posiłek - ziemniaki + indyk + pomidory + [...]

'64 Dieta i suple Post: 16h Okno: 9h - z samego rana: kawa i później omega3 + wit. D + wit. C - 12:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą - 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem [...]

No ja to o 6 z domu wychodze ☺ kawa leci w pracy ☺

[...] 0%, masłem migdałowym i wiórkami - zmienione proporcje - mniej żółtek i innych składników = mniej fatu - szejk + banan - sałatka z kurczakiem + tortille + owoc + mars - kawa z mlekiem 8-O + 2 oreo - naleśniki - wafle ryżowe z bananem + czekolada BTW: 180/100/400 Trening: Przy sobocie postanowiłem przetestować nową siłownię. Nową dla mnie, [...]

Ja jak mam dnt to mam zamule. Zasypiam na stojąco. Jak mam trening to też jest zamula ale kawa i przedtreningowka stawia na nogi.

[...] mogę powiedzieć, że klatka ruszyła. IZOMETRIA - to chyba jest klucz do sukcesu u mnie. 2. Dieta Trochę martwi mnie to, że brakuje mi regularności w posiłkach. Śniadanie + kawa i baton około 11, a potem dopiero posiłek potreningowy około 20 i w sumie to bez żadnej przerwy wchodzi cała pozostała część jedzenia. Może jakoś uda mi się to [...]

[...] 4b. Facepull - 4x10 5. Unoszenie sztangi do brody - szeroko - 4x10 2. Dieta 1. Omlet z białek jaj + dwie grzanki z polędwicą z indyka i serem piórko 2. Quest + Monster + kawa z mlekiem 0% (równie dobrze mogłoby tego mleka nie być, ale lubię piankę :) ) 3. Makaron z indykiem + pomidory + parmezan (potreningowo) + fasolka szparagowa zielona 4. [...]