lejdiG/DT/pods.str.28,50
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cecd8621cd14093ade9a63d1b321870.png Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek [...]
Nuria / DT
Też sobie muszę wiórki kokosowe sprawić :) Nadrabiam zaległe miski: http://img62.imageshack.us/img62/849/dieta20120820.png Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, sałaty + 1 kawa http://img69.imageshack.us/img69/3029/dieta20120821.png Warzywa: cukinia, papryka, bakłażan, cebula i czosnek + 1 kawa [...]
[...] na diecie mż z ograniczeniem do 1500 kcal Śniadanie; owsianka ( 40 gram płatków owsianych górskich, szklana mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. Podwieczorek; kromka chleba żytniego na [...]
DT Kajtek_84 -Podsum. str.24
Dzięki chłopaki, jakoś tak mi lepiej};-) ... i nie mażę się broń Boże... %-) Technikę będę szlifować i wrzucać filmiki :-) 28-09-2012 DNT Napoje: Kawa x3 ,woda, melisa,mięta,rumianek Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fd3cf19d73148a5bc36c86154795080.png Dzisiaj wypiję winka wytrawnego , bo opijamy [...]
nr. posiłku godz; co; 1. 6;00 jaja sadzone 4 , lub płatki owsiane +kanapka -kawa 2. 10;20 chleb razowy + szynka/ser 3. 15;00 obiad niezależny odemnie, najczesciej piers z kurczaka, [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
[...] 44 MASY – 6.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8df817d1215f47318d735825543e8d34.png Warzywa: pomidor, ogórki, rzodkiewka, cukinia Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
[...] ze wszedzie w internecie jest napisane zeby brac na noc tylko. Raz wzialem cala dawke na noc to nie moglem dopiero zasnac :) Jedna uwaga tylko: ja w rozpiskach pisze czesto: kawa z mlekiem + posilek + ZMA, ale to ZMA biore troche pozniej poniewaz kawa jak wiadomo wyplukuje magnez. Branie preparatow z magnezem i zapicie ich kawa mija sie z celem [...]
[...] BWT 139/170/61 1757kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-11 +omega, melisa, magnez, kawa -------------------------- 12.02 TRENING: DNT załatwianie spraw na uczelni MISKA: BWT 135/172/60 1770kcal założenia: 130/170/60 1740kcal [...]
Pomóżcie być szczupłą
wybaczcie, ciężko się przestawić od razu :-) Muszę wykończyć lodówkowe zapasy activii, a Nescafe to moja aktualnie pita w pracy kawa. Reszta w miarę ok? kawa: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kawa-rozpuszczalna-Creme-Sensazione-Nescafe.html Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-13 23:43:15
kebulaDNT-podsumowanie str.20
[...] podciągania się (wczoraj zamontowałam drązek i go testowałam :-D ależ mi...ch*jowo idzie... z dietą myślę, że ok. płyny:woda, herbata zielona i czarna, napar z pokrzywy, kawa, kawa i jeszcze raz kawa (czeka mnie zarwanie kilku nocek, bo mam powazny projekt) suplementy: magnez i tran w tabletkach warzywa: brukselka, kapusta biała, kapusta [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
[...] + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła, 1 kawa, 150ml czerwonego wytrawnego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04639b9c46ae40eda41f2dd927bbb03a.png + CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów [...]
[...] w bicepsie.. Staram się spinać klatkę.. 3. Wyciskanie sztangielek - zabiło barki, ciężko. 4. Unoszenie bokiem - powiedzmy, że 'ok'%-) //Dieta Napoje: woda mineralna, kawa, herbata zielona Suple: witC,witD, wapń, Kwas foliowy, omega3 Warzywa: fasolka szparagowa, bbrukselka, cebula, czonek, ogórek, pomidor, papryka Miska: 1) placki z [...]
[...] 14.05 TRENING: DNT MISKA: BWT 111/70/158 1721kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-14 +kawa, pokrzywa, magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen ---------- 15.05 TRENING: Dzień 2. rozgrzewka 1. 4x thruters interwał 20sek/10sek sztanga 12,5kg (13/13/10/10) 2min [...]
[...] wysuszać. Postanowiłam nieco zmienić rozkład (zobaczymy jak się sprawdzi ;-)): DNT: 128/57/150 DT: 128/57/175 Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, yerba mate. ________________________________________________________________ Tydzień 7/ Dzień 48 DNT Aktywność: spacer po zabłoconych leśnych [...]
[...] dwugłowe. guma - plecy się napracowały :-)) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e304ccdecf44dfe9f7aeba8c980d0bc.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, kawa zbożowo-naturalna, kakao na wodzie. _____________________________________________________________________ Tydzień 10/ Dzień 64 DNT Aktywność: power walk - [...]
29 czerwca 2013 DNT JOGA Po dłuższej nieobecności na jodze, w trakcie zajęć i po zajęciach moje nogi nie wytrzymywały @-| //Dieta Napoje: kawa, herbata, woda, woda, woda... Suple: brak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2928efb6c4f2460bbd49a7d9c46d102b.png 30 czerwca 2013 DT Dzien6. 1. wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 4x10 [...]
[...] pionowa 45kg 2x 25 30s 2. przysiad 22kg 3x25 30s 3. bułgar 3kg 3x15 4. uginanie nóg 12kg 2x25 40s 5. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 6. K2E 7/6/6 Micha 1 i 2. kawa z mlekiem, naleśniki z mąki kasztanowej, jaglanej i bananów, śliwki 3 i 5. ryż, indyk, leczo 4. szynka, orzechy włoskie 1558 kcal b: 89 g (23%) ww: 150 g (38%) tł: 67 g [...]
29-10 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczano-kasztanowe ze śliwkami 2. soczewica, wół mielony, pomidor, cebula, mandarynka, 3 i 4. kurczak, soczewica, kalafior, marchew, pesto, kapusta kiszona, winogrona, orzechy 1516 kcal b: 121 g (33%) ww: 123 g (33%) tł: 57 g (34%) 30-10 rolki 40 min Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, pasta z łososia, [...]
[...] masz siły na trening to po pracy drzemka, mocna kawka, ewentualnie coś na kopa i śmigasz. jeżeli jesteśmy w temacie kawy to teraz się trochę pogubiłem ponieważ mówili mi że kawa szkodzi podczas treningu bo podobno wypłukuje witaminy z organizmu a szczególnie magnez. A teraz to nie wiem czy pić czy nie pić :) Kawa szkodzi podczas treningu? [...]
[M] al0/DT
[...] Aktywność: bieg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e237526b20e44359bd5673edd033698c.jpg +rozciąganie Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, castagnus, wit. D +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, koncentrat pomidorowy, dynia (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/777bb26b112c49cbb3ecbb81e913b056.png 07.11 Trening: 1. przysiad przedni z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
