Dzień 4 27.09.2012 napoje: woda +/-3.5l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, rumianek, lipa x2 + łyk wina suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, brokuł, ogórek inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki [...]
Dzień 5 28.09.2012 napoje: woda +/-3l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, rumianek suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, brukselka, ogórki, czosnek micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – indyk, kasza [...]
Dzień 2 (tydzień 1) 02.10.2012 DT napoje: woda +/-3l, kawa x2, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka suple: rano5g BCAA + 3x omega3, wieczorem 3x omega3 + ZMA, w trakcie treningu 5g BCAA, vita-min, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C [...]
Dzień 5 (tydzień 1) 05.10.2012 DT napoje: woda +/-3l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa x2, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
[...] -Sciagnie waskim nadchwytem -Uginanie nadchwytem -Młotki -Uginanie nadgarstkow nadchwytem -Uginanie nadgarstkow podchwytem Szybki szpil. Byłem ultra zmeczony ale mocna kawa postawiła mnie na nogi i jakos ten trening wyszedł. Całkiem fajnie, całkiem szybko. Pompa okrutna. Waga dzis 92,8kg (przed WC) wiec mozna powiedziec za cały czas stoi w [...]
dorothy77 / Powrót do redukcji...
DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0564553da24c75b143004d1ab64158.png Warzywa : kapusta , brukselka, salata Supelmenty: OMega 3 Plyny : 2l wody, 0.5l zielonej herbaty , kawa z ekspresu 1x Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-07 18:36:42
Dzień 7 (tydzień 1) 07.10.2012 DNT c.d. napoje: woda +/-2l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa x2, melisa, mięta x2, 2 kieliszki wina (ok.200ml) warzywa: kiszona, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, kreatyna do posiłku nr2 [...]
Dzień 8 (tydzień 2) 08.10.2012 DT napoje: woda +/-3,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, pokrzywa, melisa x2, mięta x2 warzywa: kapucha, kalafior, ogórek, papryka, pomidor, szparagowa, cebula, pieczarki, cukinia, czosnek suple: multipack 2x1, tran, Mg+B6, probiotyk rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w [...]
Dzień 10 (tydzień 2) 10.10.2012 DT napoje: woda +/-3,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa x2, mięta x2 warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka, czosnek, kapucha, brokuł, cukinia, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie [...]
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
[...] (łódka coraz lepiej płynie) średni puls podczas płyniecia ok. 145-150 /SFD/Images/2015/12/31/de6588bf168442a9bfe9886136406148.jpg 1.3 wafle ryzowe z dzemem/miodem +kawa 2.4kromki kolodzieja z warzywami + porcja bialka 3. 50g makaronu graham +100g twarogu +jogurt naturalny 0% 180g +dzem jablkowy 4.bulka graham+jogurt pitny 0% 5.2 gołąbki [...]
Dzień 11 (tydzień 2) 11.10.2012 DT napoje: woda +/-3,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2 warzywa: ogórek, pomidor, papryka, por, cebula, rzodkiewka, brokuł, cukinia suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA, zaraz po treningu: [...]
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
No to już wiem kim jesteś :) Ja teraz na sfd raczej przesiaduje :) Czasem dobry miks gliceryna kakao kawa przed treningiem też fajnie działało.
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
[...] biegu +5 min marszu +20 min biegu Trening 2 50 min lekkiego biegu +10 min rozciagania /SFD/Images/2015/12/31/dce69c1fa2a4468bbb945081141c49cf.jpg 1.2 wafle ryzowe z dzemem +kawa 2.50g makaronu razowego +gulasz z serc wieprzowych ok 120g +surówka 3.50g owsianych +2jablka +lyzka kakao +100 ml maslanki 4. [...]
dorothy77 / Powrót do redukcji...
[...] Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-13 22:47:11 Mam problem z plankiem na prawym boku. Nie wiem czemu , ale nie moge sie utrzymac. WARZYWA : kapusta biala z imbirem, salata, ogorek, brokuly Suplementy : OMEGA 3 Plyny : woda 2l, zielona herbata 0,75l , kawa espresso 1x 30ml Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-13 22:51:08
Dzień 15 (tydzień 3) 15.10.2012 DT napoje: woda +4l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2 warzywa: ogórek, pomidor, papryka, por, cebula, rzodkiewka, kalafior, cukinia, brukselka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]
Dzień 16 (tydzień 3) 16.10.2012 DT napoje: woda +4,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, kalafior, cukinia, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
[...] grillowana cukinia, krewetki smażone, mleczko kokosowe, oliwa z oliwek, kurkuma w marynacie do mięsa (moja) i do jajek (sałatka). 3. PIJĘ – woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (wyjątkowo). 4. SUPLEMENTACJA / LEKI - herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x 500 [...]
Dzień 17 (tydzień 3) 17.10.2012 DT napoje: woda +4l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, kalafior, cukinia, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: [...]
IGM / Aesthetic / str. 3, 14
Piątek 19.10 Przed treningiem 30g kakao, cynamon, kawa, papryczka chilli- mega pobudzenie i potliwość %-) Trening: 3A czerwony- obciążenie z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 7s x 7p B-1. Martwy Ciąg 7s x 3p B-2. [...]
Dzień 21 (tydzień 3) 21.10.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta, pokrzywa, 2lampki wina warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, brokuły, pieczarki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 150/205/75 Posiłek nr2 to na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
