kawa

[...] :-| Oj jest nad czym pracować. Miska przekroczona, nie ogarnęłam swojej chcicy, zła byłam na siebie, to się więcej nie powtórzy bwt 132/199/61 + kromka razowca z masłem + kawałek babki ziemniaczanej http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-10 warzywa: pomidory, ogórek, papryka płyny: woda min., kawa x2, melisa, herbata zielona [...]

[...] + rozciąganie 30min Miska bwt 138/204/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-12 poza bilansem: warzywa: papryka, pieczarki, pomidory, cukinia płyny: woda min., herbata czarna, herbata zielona, kawa leki/suple: Cezera, tran, kombucha + 2 łyżeczki kakao i kostka gorzkiej czeko 90% Zmieniony przez - agnete w dniu 2014-01-17 13:38:19

[...] wieczorem Miska bwt 136/154/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-21 poza bilansem: warzywa: papryka, pomidory, brokuł płyny: woda min., herbata zielona, kawa, herbata czarna, melisa leki/suple: Cezera, tran, kombucha + łyżeczka kakao Pomiary Trochę się zawiesiłam z ich wstawieniem %-) Robione były w niedzielę [...]

[...] + 14,7% | 58,8% http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_bad.png Poruszam się w wokół tych samych wartości. Może dlatego, że jeszcze nie wrzucałem w białą otchłań Wielkiej Czeluści żadnej ofiary. Zmykam do kuchni, pakuję miskę i graty na trening, a zaraz po robocie mała kawa i wioooo... Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-03-15 06:00:53

Swing Imperatorową 32,5kg - 0:02:00 Wyciskanie 16kg LP - 0:02:00 po 15 na LP Przysiady 32kg - 0:02:00 Rwanie 16kg LP - 0:02:00 Nadrzuty Carycą 32kg - 0:02:00 po 10 na LP Wiatrak 16kg - 0:02:00 Odpoczynki pomiędzy ćwiczeniami: - po ćwiczeniu lekkim, przed ciężkim 0:00:45 - po ćwiczeniu ciężkim, przed lekkim 0:00:15 Średnie tętno: 134 BPM [...]

Dzięki Patneonie za linki. Lubię ten tandem Fedorenko i Denisow. Ten drugi zawsze mnie rozwala stylem w jaki bije rekordy w długich cyklach, sneczach itp. Zachodni sportowcy odgrywają zawsze jakieś dramaty pt. "Patrzcie jaki jestem zmęczony. Tak się starałem", a on zawsze ten swój muszkieterski ukłon, dygnięcie i uśmiech. A w ogóle to namawiam [...]

Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Gdybym wiedział, to co wiem... :-) A potem zacząłem opisywać swoje [...]

[...] jest źle. Takie mikro wysiłki wygrzebują z mojego wnętrza dodatkowe porcje energii (nie mam pojęcia skąd, bo popołudniowe kulki jednak mnie lekko wyssały). Skończyliśmy bieg kawałek od domu Młodej, a ja niesiony porywem szaleństwa zaproponowałem Małej, że zaniosę ją do domu na barana. I tak też zrobiłem. W Endomondo wybrałem dla tej "konkurencji" [...]

[...] z rana. Ale ja nie o tym. Znalazłem fajny patent na weekend. Nie podali terminu, ale za taką kasę taki trener :-) Dla mnie gwiazdor. Zresztą w pentathlon teście figuruje jako przykład nadludzkiej siły na najwyższym poziomie. Dokonania tego gościa, które znam z YT budzą mój bałwochwalczy podziw. Dobre, dobre. Prysznic kawa i do roboty :-)

[...] a jednak nie był. Z drugiej strony, jest to trzeci trening w tym tygodniu, z interwałami spoczynkowymi, którego prędkość średnia przekracza 10 km/h. Owsiankę zjadłem, kawa się gotuje, miska do pracy wyszykowana, prysznic, golenie i lecę do nudnego świata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f34e0ef135b6497fa9af0b93ba4acf1d.png [...]

O widzisz :-) Zmiana polaryzacji. Ja się cywilizuję, w sensie robię książkowe treningi Light, Medium i Hard, a Ty idziesz w stronę orki i jakiejś metodycznej harówki. Brzmi nieźle, ale i dość hermetycznie :-) Jak ktoś miał w ręku odważnik i rozumie terminy, kojarzy ćwiczenia i skróty to wie, że fundujesz sobie sporą porcję wysiłku-bólu. Robiłem [...]

Co miodek to miodek :-) Dwa ciastka serowe posmarowane cienko miodem, kawa i zero śladu wczorajszej niemocy. Rączy Jeleń wystrzelił jak z procy. Na tym samym programie, trasie i w tych samych butach pękła średnia prędkość 11 km/h https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png Duma Brateńkowie, duma :-) [...]

[...] ćwiczę: 500 swingów 5 x (10-15-25-50) W przerwach drążek 5 x (1-2-3) Dziś jadam wg rozpiski poniżej. Ale nie przywiązuję się zbytnio do tego i śmiało mogę chapnąć dodatkowy kawał mięsa czy coś w ten deseń. Nadal zero soli, full płynów i błonnik (podwójna porcja). Suplementacja Vitamin King x 2. [...]

Kawa buzuje w żołądku. Śniadanie się trawi żeby mi dać siłę i tylko błonnik się opierdziela i nie wywiązuje się ze swej misji. Ech... Kubek kefiru uzdrowiłby mnie natychmiast. Waga idealnie na wczorajszym poziomie. Lekko zaczyna mnie boleć (złe słowo) głowa. To może być oznaka przestawiania organizmu na nowe tory. Oby. Jeszcze 5 dni keto przede [...]

[...] rundę tętno szło w górę. Bieg był odpoczynkiem. Pulsometr zbierał sygnał dobrze, ale on chyba znaczy markery co 8 sekund i nie załapały się piki powyżej 150 uderzeń. To był kawał solidnego treningu. I to takiego jak lubię. Bez opierdzielania się, rozglądania po krzakach i dekowania. Potem białko, BCAA, w auto i wio do lasu, albowiem wiało ci u [...]

bejsbol Panowie, bejsbol 8-) Sprawdza się w miarę choć w sumie mógłby mieć o kilka cm więcej średnicy. ten instruktaż z piłeczkami również widziałam..nawet myślałam żeby sobie takie coś "utkać" w skarpecie....no ale po waszych opiniach zdecydowanie mi przeszło |-) Ta.... Co to ja chciałam. Mąż patrzy na mnie jak na ufoludka. Kawa z masłem po 7 [...]

kup sobie kafeterkę, kawa z niej jest po prostu rewelacyjna ostatnio piję tylko taką http://www.youtube.com/watch?v=Fmq6D83p0Rs http://www.youtube.com/watch?v=HL88XGb1Ucg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-03 21:31:35

naprawdę warto, niewielkie pieniądze kosztuje, a kawa z niej mega smakuje jak będziesz kupował to bierz jak największą, ja mam niby na 6 filiżanek, ale oni mierzą chyba te filiżanki naparstami, ja wciągam jeden wkład kawy na raz przed chwilą strzeliłem sobie taką i teoretycznie mógłbym iść spać, ale muszę troszkę podziałać do pracy (tak na mnie [...]

Nawet dosyć lekko brzmi - dzisiaj swingi, jutro pobiegam. I tak też jest w zasadzie. Najgorsze są wtorki i soboty. Dwa treningi się nakładają. I o ile w czwartek odpoczywam przy bieganiu, o tyle niedzielę zaczynam na lekko zmęczonych nogach. Tłumaczę sobie, że takie zmęczenie to nic, w porównaniu do tego co mnie czeka, a takie opory to małe miki w [...]

[...] 5x4 – 10kg 5) wyciskanie hantli na barki: 3x10+9+10 – 17,5/15kg 6) brzuch – proste: spięcia na ławce 1x20; allahy 3x20, plank Dieta: Rano przed treningiem wpadła kawa z mlekiem kokosowym, które zostało mi po zrobieniu kury. 1) kurczak curry z ryżem + gruszka 2) jajka na miękko z bułkami wielozarnistymi, serkiem wiejskim i pomidorem + [...]