[...] wybór masz od zielonej herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma działanie antykatabolicznie na tym samym [...]
[...] tętno podczas całego treningu 146). + rozciąganie Wczorajsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3 + około 3 litrów wody, zielona herbata, zioła (pokrzywa), 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8568ffd51e74d35af1d654e9078beea.png Dzisiejsza miska: (szynka w misce oczywiście własnej roboty od teściowej:-) W najbliższym czasie pojawią się [...]
[...] 39 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17fb9a38b3e44edaa3d59f68759f1e2e.png bylismy u znajomych i wpadlo pol domowej malej pizzy z wloska surowa szynka, parmezanem i rukola, mala kawa i galaretka. porcje raczej skromne, nieczego nie zaluje %-) no i doatalismy sery prosto z Wloch wiec bedzie uczta! 8-) trening: ZWOW 22 zmodyfikowany: na poczatku kazdej [...]
Dzisiejsza micha: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_12.png picie: woda (sporo) i kawa suple: DIM, Neurovit, tran, minerały koloidalne (blee...) Na jutro zrobiłam "ciacho" by Mariolka a niedługo planuję placki by Mali :-D Oby mi się to miskowe wellbeing nie ukróciło wraz z pomiarami za tydzień ;-D
[...] czy innych "pobudzaczy" - dzięki niej wypróbowałam mięsa jakich do tej pory nie jadałam lub jadłam rzadko - nie jestem głodna zbyt często %-) - jedyne czego mi brakuje to kawa ale to raczej brak „towarzyski” niż chcica ciała Obliques nie wiem co to będzie ale coś na pewno %-) albo nie umiem się mierzyć i nic nie będzie |-) Olinka nie będzie [...]
11.05.2013 Dzień nietreningowy tylko jakieś delikatne spacerki sobotnie :-) napoje: woda z cytryną i imbirem woda herbata czarna 2x kawa latte 1x (jestem mistrzynią zamawiania kawy w pubach/klubach, gdy wszyscy wokół piją alko ;-) ostatnio nawet czekałam w klubie ze 20 minut na kawę i biedny barman zwierzył mi się, że 1. raz odkąd tam pracuje [...]
[...] 8x 25/30 6x35 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 9 + 20 min na bieżni - 3.54 km niedziela: jogging - 10.72km - 1h08min i miski: płyny: dużo wody, herbata, kawa warzywa: pekińska, rzodkiew, pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e0655c82aea42babb506992b9e00bae.png [...]
[...] mi się trzęsły jak galareta, czyli nogi skatowane. Micha: Dziś tak trochę lipnie. Po treningu cały dzień w domu, lenia złapałem i zmęczenie. Miałem parcie na słodkie, stąd kawa x3 + 100 ml mleka każda. Jakoś tak mnie to zaspokiło %-). Woron. No witam, a temat swój masz? Z chęcią zobaczyłbym bliźniaka %-). [...]
Wreszcie niedziela, okropna szara niedziela więc uzupełniam zaległości :-) Strasznie dużo mi wychodzi tłuszczy przez mojej produkcji chlebek }:-(. Następnym razem zrobię go z innej proporcji mąk :-). Najlepsze jest to, że chlebek bardzo smakuje mojemu chłopakowi :D. Nawet bardziej niż tradycyjny chleb, biały ze sklepu ! :D. [...]
Wypij kawe to samo ? Walne ci 2 kawy i jeszcze szybciej zasypiam niz normalnie niestety, kawa na mnie nie dziala a chociaz jej nie pije raz na miesiac bo kawa magnez czysci a mi jest potrzebny dlatego szukam lepszego suplementu takiego jak SAW, Bo calkiem inny ma sklad niz kawa i o wiele mocniejszy.
Śniadanie : Jogurt naturalny 200g Ser biały tłusty 200g 2 banany kawa inka (w tym pół szklanki mleka) Czuć moc wczorajszego treningu , jestem dzisiaj trochę beton :D Obiad : Kotlety z piersi kurczaka , ziemniaki , surówki . Drugi obiad : Pierś z ryżem + sos słodko-kwaśny , warzywa , surówka . Kolacja : J.w Nieco ponad 3 km biegu Tomku , jak [...]