SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

tequila sunrise - redukcja, hiperprolaktynemia pods.-21

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28413

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 257 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12004
10.05.2013
Dzień nietreningowy


Dzisiaj totalny chillout jeśli chodzi o aktywność fizyczną, bo ledwo chodzę po wczorajszym treningu A i samopoczucie nienajlepsze, cały dzień było mi słabo.
Jutro mijają mi 2 miesiące z Wami, będą pomiary, ważenie etc. - jest stresik! Myślę sobie, że pierwsze podsumowanie strzelę tak w okolicach 3. miesiąca, bo na razie efekty wizualne pewnie są bardzo delikatne i na zdjęciach mogą być nie do uchwycenia (nieszczególne światło mam, i sprzęt też :/).
Ale już teraz powiem, że strasznie się jaram - i samym faktem prowadzenia dziennika (takie trochę moje internetowe dziecko ), i moim sampopoczuciem, i podejściem do diety/treningu, które - mam wrażenie - powoli ewoluuje z udręczonego w kierunku ucieszonego i oczywiście Waszym wsparciem, pomocą i cennymi radami, za które bardzo dziękuję!
Tak mi się zebrało na sentymenty

suple:
omega3 - 2 kaps.

napoje:
woda z cytryną i imbirem (na czczo)
woda
kawa 1x
herbata czarna 2x
herbata zielona 1x



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 257 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12004
11.05.2013
Dzień nietreningowy


tylko jakieś delikatne spacerki sobotnie

napoje:
woda z cytryną i imbirem
woda
herbata czarna 2x
kawa latte 1x
(jestem mistrzynią zamawiania kawy w pubach/klubach, gdy wszyscy wokół piją alko ostatnio nawet czekałam w klubie ze 20 minut na kawę i biedny barman zwierzył mi się, że 1. raz odkąd tam pracuje używa ekspresu ale muszę się przerzucić na americano, latte mnie wprawdzie nasyca, ale sporo mleka przez to wpada...)






Wymiary mnie nie zachwyciły, no ale z drugiej strony spodziewałam się, że kiedyś jakieś czerwone plusy w tej tabeli się pojawią... Być może to efekt weselnego jedzenia w tym tygodniu i jednorazowego przekroczenia kaloryczności, może trochę wody nabrałam, trudno powiedzieć.
Swoją drogą - wspominałam chyba, że zachęciłam do diety i siłowni mojego tatę. Dietę trzyma słabiej, kusi go piwko etc., a w miesiąc zanotował spadek w talii rzędu 8-9cm - zazdro


12.05.2013
Dzień treningowy


Trening B.
8 min orbitrek
1. Martwy ciąg Sumo 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 35kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 15kg, 10x 20kg, 10x 20kg
3a. wznosy z opadu 3x10
3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg
4a. brzuszki 3x25
4b. odwrotne brzuszki 2x15 1x20
4c. skłony boczne 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 10kg
18 min orbitrek
stretching

No, dzisiaj tequilka zadowolona z treningu

suple:
omega 3 - 2 kaps.

napoje:
woda
herbata czarna 2x
kawa 2x




Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-05-12 20:49:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 257 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12004
13.05.2013
Dzień nietreningowy


suple:
omega3 - 2 kaps.

napoje:
woda
herbata czarna 2x
herbata zielona 2x
herbata czerwona 1x
kawa 2x






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Męzczynom zawsze łatwiej, buuu
no i jak teraz z dieta lecisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 257 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12004
obliques
Męzczynom zawsze łatwiej, buuu
no i jak teraz z dieta lecisz?


Ale wybaczamy im, fajni są

Dzisiaj tak to wygląda/będzie wyglądać (większość już zjedzona, bo niedługo wychodzę na koncert i wrócę późno):

14.05.2013
Dzień treningowy




rano był trening:

Trening A.
8min orbitrek
1. przysiad przedni 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg
2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x2x8kg, 10x2x8kg, 10x2x8kg
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x8kg, 10x8kg, 12x8kg
3a. wypady 10x2x8kg, 10x2x8kg, 7x2x8kg
3b. pompki 10, 10, 10 (męskie na 'bosu')
4a. plank 40s, 40s, 50s
4b. skręty tułowia na maszynie 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg
10min orbitrek
stretching

czułam (i czuję się) pozytywnie upodlona

Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-05-14 15:19:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
czyli rozkład stały?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 257 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12004
Tak, sama nic nie kombinuję i nie zmieniam, żeby nie popsuć wyjeżdżam na weekend, ale w piątek rano zrobię i wrzucę tutaj kolejne pomiary, zobaczymy co się dzieje i co z tymi ostatnimi plusami...

jeszcze:

napoje:
woda (dużooo)
zielona herbata 1x
czerwona herbata 1x
czarna herbata 1x
kawa 2x

suple:
omega3 - 2 kaps. (już powoli kończę opakowanie)

Dzisiaj zamówiłam inozytol i ALA na allegro, za jakiś tydzień powinny być u mnie. A, i ziele przywrotnika też lada dzień uzupełni moje zbiory.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 257 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12004
15.05.2013
Dzień interwałowy


trenio:
17minut HIIT z fitness blender (ten sam link co zawsze), ale z przerwą w połowie, bo dostałam kolki

suple:

omega3 - 2 kaps.

napoje:
woda
herbata zielona 1x
herbata czerwona 1x
herbata czarna 2x
kawa 1x

Ogółem tragiczny dzień, przez to miska niedojedzona trochę i monotonna.
Rozyebałam telefon (chyba doszczętnie, skoro w serwisie chcą go leczyć przez tydzień) i zarysowałam samochód na całej długości. Szkoda gadać. Dobrze, że wyjeżdżam, bo mnie w domu nienawidzą chwilowo i wcale się nie dziwię...




Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-05-15 21:16:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
tequila ty lepiej jedz wiecje ryb pelnomorskich niz omega3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 257 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12004
Ok to omega3 to tak wyjadam do końca po prostu. W weekend w knajpie na pewno rybkę zamówię, a po powrocie zrobię zakupy i zacznę częściej jeść
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PIERWSZA DIETA

Następny temat

Nie potrafię schudnąć

WHEY premium