katabolizm

Witam dzisiaj przeczytałem na forum że twaróg spowalnia nocny katabolizm. Mógłby mi ktoś napisać w jakiej ilości miałbym go zjeść przed snem? Mam 186 cm wzrostu ważę 92 kg. (ps.proszę nie pisać że lepsze jest białko bo nie mogę jeść białka ponieważ źle wpływa na mój żołądek)

[...] w tyg, jak się skończy sezon startowy (czyli do świąt)planuję zmienić układ treningów na 2x sw + 2x siłownia. Aktualnie chcę skupić się na diecie, czyli nie chudnąć już bardziej i w miarę możliwości ograniczać katabolizm, wzmocnić dietą te mięśnie które już mam.. Odpowiem na wszelkie dodatkowe pytania, nawet zdjęcia wrzucę jak będzie trzeba

[...] , ktora musze przybrac. Moja Dieta - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak [...]

[...] w diecie ektomorfika jest posiłek przed-treningowy oraz po-treningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny posiłek spożyj tuż po treningu (trochę węglowodanów prostych + mała ilość białka od razu po treningu oraz później posiłek bogaty w [...]

Glutamina jest aminokwasem o podstawowym znaczeniu dla procesu budowania masy mięśniowej - stanowi ponad 60% całej puli aminokwasowej mięsni. Ogranicza katabolizm, stymuluje biosyntezę białek mięśniowych, skraca czas regeneracji powysiłkowej oraz redukuje skutki przetrenowania podczas intensywnych treningów. Jest ona również prekursorem syntezy [...]

co najlepiej walnac po treningu BCAA, gainera czy samo carbo wystarczy by zahamowac katabolizm ?

[...] pytanie ;D diety na masę dla ektomorfika dostarczają tony węglowodanów, tak aby przybrał na masie, a co jeśli taki ektomorfik, nie dostarczy tyle węgli ale białka zje dużo? mięśnie będą rosły? czy można tak jakby się rzeźbić? blokuje katabolizm białkiem a tłuszczu nie ma :D i tak zdobywać powoli masę mięśniową? dziękuje za odpowiedz pozdrawiam

[...] masę tą którą mam obecnie :d przed treningiem waże 71kg a po 68-69 kg :d niesamowite wręcz jak ten efekt zablokować? OK na oku mam takie suplę, jak reactor treca+gainer, no-xplode, cell pump i więc pomysłow nie mam przed tym miałem 3 cykle na mono tyle, że to cykle były na masę a tera na wytrzymałość i na pobudzenie i na katabolizm ;d masy

Mam bardzo ważne dla mnie pytanie. Jak to jest z tym katabolizmem? Bo rozumiem żeby mięśnie się rozwijały(rosły) to najpierw muszą się 'rozpaść'(katabolizm). Więc jest sens brać suplementy antykataboliczne(np. BCAA, HMB) na cyklu masowym? Czy to spowalnia proces budowania mięśni? Z góry dziękuje :)

[...] mało jedzenia, dużo wody i wiem jedno - kiedyś mogłem wyciskać 60-70 kg na luzie, po redukcji więcej niż 40 przez długi okres czasu nie mogłem ruszyć bo zafundowałem sobie katabolizm mięśniowy :( Co prawda 15 kg w ok. 1,5 miecha poszło ale wiem że to był mój największy błąd bo i masa mięśni poszła sobie niestety :( Zmieniony przez - eg_tuning [...]

Czesc Ile powinien trwac max trening siłowy zeby zminimalizowac katabolizm miesni? I przez jaki czas mozna po treningu robic aeroby (jezdzic na rowerku)? Jak zabezpieczyc sie suplami przed katabolizmem w czasie dlugiego treningu? Mam bialeczko, hmb, glutamine, bcaa, aminki. Dzieki

[...] od typowej deity redukcyjnej, mianowicie czy utrzymanie minimalnie dodatniego bilansu kalorycznego i dołożenie do tego mocnego spalacza oraz czegoś na ochronę mięśni np. bcaa nie rozwiąże problemu? Czy da sie w taki sposób zminimalizować katabolizm mięśni i jednoczesnie zoptymalizowac spalanie tluszczu? Z góry dziekuję za fachowe wypowiedzi. :)

kupiłem HMB 1000 MEGA CAPS (300kaps)x2 dlatego że wyczytałem że oprócz tego że wspomaga spalanie tłuszczu to dodatkowo hamuje katabolizm białek i poprawia wydolność, masę i wytrzymałość. Z tego co ostatnio przeczytałem l-glutamina też ma właściwości hamujące rozpad białek i też Przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Więc w czym różnica? ; co [...]

[...] zasila pulę tzw. kwaśnych fosforanów, zakwaszających środowisko komórki mięśniowej. Zakwaszenie limituje zdolności wysiłkowe organizmu - a co najgorsze - intensyfikuje katabolizm białek. Dzieje się tak dla tego, że enzymy kataboliczne, niszczące białka mięśniowe i limitujące rozwój ich masy, mogą przejawiać swoją niszczycielską aktywność [...]

[...] Q10, witamina D3, witamina A i tzw. karotenoidy - beta karoten, likopen i luteina. Do niedawna, za najważniejszą dla siłaczy uważano witaminę E, bo przy jej niedoborze katabolizm inicjowany przez rodniki jest tak silny, że uniemożliwia mięśniom wzrastanie, czyli rozwijanie siły i masy. Zapał do stosowania bezkrytycznie wysokich jej dawek w [...]

[...] / Rozpiętki OPINIE Amatorzy kontra zawodowcy / Mają szanse w bezpośredniej rywalizacji? Stary człowiek - nowe mięśnie / Ćwiczyć mogą nie tylko młodzi! DIETETYKA Nocny katabolizm / Dariusz Szukała Do odżywek… mleko czy woda? Bezkonkurencyjne białko serwatkowe / dr inż. Maciej Nastaj Jedzenie kierunkowe / Co jeść, aby dostarczyć organizmowi [...]

[...] wiem o odchudzaniu z tad moje pytanie jako spalacze mysle zeby na poczatek kupic termospeed extrime i jakas l karnitynke... tylko strasznie boje sie o przepalenie miesni i katabolizm, chcialem kupic bialko i pic rano i przed snem + bcaa jakos 2 razy podczas dnia. czy to starczy? myslalem tez o zamianie bcaa na animal staka albo olimpu [...]

[...] budowania masy mięśniowej najlepiej stosować przed i po treningu. Tak jak zawarta tu leucyna wprowadza organizm w stan anaboliczny (rozwój masy mięśniowej), tym samym obniży katabolizm (organizm nie będzie musiał pobierać aminokwasów z mięśni) i nasili transport składników odżywczych do mięsni (po przez wpływ na insulinę), proces odnowy będzie [...]

[...] mięsa to w moim wypadku wiele wysiłku, do tego mam tendencję do utraty jej mimo dobrego, regularnego odżywiania i odżywek (białko, gainer, carbo). Dlatego aby zminimalizować katabolizm kupiłem ten zestaw. Jak to stosować w porach około treningowych w dniach z 2 trenigami (kosz+siła lub kosz+bieganie) a jak w dniach z jednym trenigiem oraz w [...]

[...] tłuszczową jest trening interwałowy lub trening HIIT, który jest „trudniejszą" wersją „zwykłych interwałów". Trening HIIT nie jest długotrwały, a powodowany przez niego katabolizm można znacznie ograniczyć przez odpowiednią suplementację oraz odżywianie. Oczywiście uzupełnieniem powinien być trening siłowy, które pozwoli rozbudować nam masę [...]