kata

witam mam 23 kata , waga 80kg ..chodze na silownie 1,5 miesiąca , prowadze diete bogatą btw ... i od tego momentu zaczęły mi pojawiac sie pryszcze na plecach pełno na klatce , i na twarzy ..nie wem dlaczego wczesniej nie mialem az tyle a przynajmniej nie na twarzy i klatce...ogolnie jestem osoba wrazliwą na trądzik kiedys leczylem go... czy jest [...]

[...] system stworzony przez Soke D. Cooka. www.tsg-international.com, www.kakutogi-dojo.pl Na zgrupowaniu tym postaramy się pokazać podstawy Senshin, kombinacje do pierwszego kata(wszystko uzależnione będzie od chłonności wiedzy przez uczestników) Zgłoszenia przyjmuje do dnia 18 stycznia 2011r.(mamy ograniczoną ilość miejsc) na mojego maila: [...]

Trochę chaotyczny ten post będzie, wybaczcie. Mam 191 cm wzrostu, ważę około 105kg, na siłowni trenuję od około 5-6 lat. Moje maksymalne wyniki: - martwy ciąg: 207,5kg - wyciskanie: 140 kg - przysiad: 150kg (czysto) 175 kg (do kąta ~50-60 stopni) Jestem po 8 tygodniowym cyklu masy, chciałbym popracować nad siłą. Mój problem polega na tym, że w [...]

Poniedziałek (klatka, biceps) 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6, 1x4 2. Wyciskanie sztangi głową do góry - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6, 1x4 3. Wyciskanie sztangielek leżąc - 3x8 4. Rozpiętki leżąc - 3x8 5. Przyciąganie sztangi łamanej na modlitewniku - 3x8 6. Przyciąganie sztangielek siedząc - 3x8 Środa (barki) 1. Przyciąganie sztangi [...]

Zacznę od tego,że ćwiczę przede wszystkim na brzuch tym zestawem od około 2 miesięcy, 3-4 razy w tygodniu.Oprócz tego 4 h wf,ale wiadomo,że wf w szkole to praktycznie zadna aktywnosc xD Mięśnie po tym zestawie fajnie sie zarysowały, jednak zauważyłam,że poszło mi w udach. Najlepsze jest to,że nie robie żadnych cwiczeń na nogi, oprócz 30 [...]

[...] keidy wrocilem do domu zauwazyle mze jest dosc duza opuchlizna, sinawy kolor w okolicach srodka malego paluszka. palca nie moge do konca wyprostowac a zgiac moge go do okolo kata 90 stopni towarzyszy temu dosc mocny bol ... Poczekac do jutra i isc do chirurga? Jakie ejst Wasze zdanie? Zastanawiam sie czy jest to wybicie czy zbicie... Bo ze [...]

[...] w walce z zapaśnikiem? Pomóżcie chłopaki, bo bardzo bym chciał poćwiczyć to. Kolejne pytanie, czy trebing tych sztuk walki polega na realnej walce, czy ćwiczy się tylko kata podobnie jak w karate Shootokan i g**** z tego ma. Ja bym chciał iść na trening i od razu żeby mi ktoś pokazał chwyt, a potem przerabiać to na faciu. Czyli dużo walki z [...]

[...] KARATE, nowoczesny system stworzony przez Soke D. Cooka. www.tsg-international.com Na zgrupowaniu tym postaramy się pokazać podstawy Senshin, kombinacje do pierwszego kata(wszystko uzależnione będzie od chłonności wiedzy przez uczestników) Zgłoszenia przyjmuje do dnia 12 marca 2011r.(mamy ograniczoną ilość miejsc) na mojego maila: [...]

[...] rosły jeszcze bardziej... Domyślam się , że to , iż stosuję dość duże ciężary ( w ostatniej serii 140x6,schodzę mniej więcej do kąta prostego) wpływa na rozwój masy. Bardzo mi zależy na sile nóg , jednak zdecydowanie chciałbyum pows3mac rozwój masy. Co mi ciekawego poradzicie?? Thx za wszystkie wartościowe odp skaży niet katabolism!!!

Siemano ! Ostatnio zainteresowałem się armwrestlingiem. Coś poszukałem w internecie i na podstawie tego ułożyłem jakiś plan :) Niestety u mnie na siłce nie ma przyrządów typowo pod kątem specjalistycznych ćwiczeń dla armwrestlerów. Oczywiście za pomocne rady pójdą sogi ;) Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 4x 12-10 - [...]

Witam- mam drobny problemik.. Za miesiąc musze mieć obrytą chamsko na blachę ksiązke 330 stronicową.. Poprostu pełen automat- wzory, rysunki, teks strona po stronie.. Zawsze miałem kłopoty z taką nauką, wolałem się uczyć jakos inteligentniej.. Pozatym mam kłopoty z koncentracja, kiedy uczę się na pamięć nie potrafie wysiedzieć nad ksiązką, [...]

Witam. Chciałbym się z Wami podzielić treningiem ułożonym na nowo przeze mnie, bo w kolega w moim dzienniku mnie tu skierował ( więc mój plan był chyba do niczego ). Pon. klatka + biceps + triceps wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10 obc. ok 35 kg wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim nachwycie 8/6/6 obc. ok 30 kg uginanie [...]

[...] kontaktu moze spowodowac dziwne nawyki w prawdziwej walce. Do tych mysli doszedlem po zapytaniu siebie po co trenuje. I doszedlem ze jakbym chcial robic jakies tam formy (kata) to byl sie zapisal na taniec, a nie na karate. I tak doszedlem do wniosku ze najlepiej bedzie jak sie perzepisze na kicka no troche o nim slyszalem. I wlasnie tutaj [...]

Spartan II Tę ławkę kupiłem lata temu, gdy była jeszcze dużo tańsza. A służy mi do dzisiaj. Nadaje się dla osób operujących średnimi ciężarami. Wykonanie tapicerki jest zadowalające, a na samej ławce ćwiczy się całkiem wygodnie. Przy wyciskaniu na klatę ławka jest stabilna, lecz jeśli robimy barki i używamy większych ciężarów ławka odchyla się [...]

Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg naczczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]

Mam kilka pytań odnośnie planu treningowego. Mój cel to głównie zwiększenie wytrzymałości mięśni(poprawa siły, ale nie takiej do podnoszenia ciężarów, zależy mi na uderzeniu) oraz poprawienie kondycji i sylwetki. Trenuję też żeby przygotować się do zawodów (trenuję karate), możliwe, że w przeciągu roku(niecałego, do kwietnia 2012) wystartuję w [...]

Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg nadczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]

witam mam 23 kata , waga 80kg ..chodze na silownie 1,5 miesiąca , prowadze diete bogatą btw ... i od tego momentu zaczęły mi pojawiac sie pryszcze na plecach pełno na klatce , i na twarzy ..nie wem dlaczego wczesniej nie mialem az tyle a przynajmniej nie na twarzy i klatce...ogolnie jestem osoba wrazliwą na trądzik kiedys leczylem go... czy jest [...]

[...] -prostowanie ramion na wyciągu stojąc -Sztangielka za głowę w siadzie na ławce z oparciem Kaptury: -podciąganie sztangi kapturami -podciąganie hantli kapturami Piątek kata biceps Klatka: -wyciskanie na ławce płaskiej -wyciskanie na skosie -rozpietki na ławce płaskiej -rozpietki w siadzie na maszynie Biceps: -uginanie ramion ze sztanga [...]

Cześć Chciałbym żebyście poprawili mój plan, jeśli widzicie w nim jakieś błędy. Sugestie co do ćwiczeń mile widziane. Poniedziałek KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12,10,8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12,10,8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x12,10,8 4. [...]