kata

7.01.2015r TRENING C - 3 dzien 6 tygodnia redukcji BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x10kg x12, 2x15kg x10,x10, x8 2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 7,5kg [...]

Pewnie każdemu wejdzie co innego. Zależy to też od kąta nachylenia ławki. Przy ławce skośnej najlepiej mi wchodzi chwyt pośredni, a przy płaskiej supinacja lub młotek. Nachwyt wchodzi mi zdecydowanie najgorzej.

Spróbuj prostować nogi w ten sposób i celuj żeby dojść do kąta między nogami a tułowiem 90 stopni. /SFD/Images/2016/1/15/db9a3caa324449f594b8ab699e1c7792.jpg Co do samej progresji poręcze są świetne, bo możesz regulować wysokość nóg. A jak nie poręcze to np odwrócone krzesła. Wtedy próbujesz stale wznosić wyprostowane nogi coraz wyżej- jak [...]

[...] miedzy seriami gora 30s Wtorek nogi : wyprosty 4x15 z lekka progresja ciezaru, nie za duzy ciezar, wstepne zmeczenie, przysiady z tylu dosc szeroko nogi - ponizej kata prostego siad 5x12 10 8 6 6(4) suwnica( wypychanie) 3x10 wasko nogi i dosc nisko martwy ciag na prostych nogach 4x12 10 8 6 uginanie lezac 3x10 zbieranie grzybow 3x12 - [...]

Tonfa, kij, nunczaku... Klawo Ale z tego co zrozumiałem, to bronie mają być wprowadzone póki co w kata a nie w wolnej walce, czyli na podobnej zasadzie co face No, chyba, ze kata z bronią będa na zawodach ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, [...]

17.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e7379d470057422caf0b2c9fd2ba2a24.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/bd967aa67fbe486f8d2a9cd6c2068f8c.jpg Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 10 Nogi 4 takie obwody #-P A. Uginanie nóg leżąc x 20p B. Hack-przysiady na maszynie x 20p C. Wyprosty nóg siedząc x 20p D. Uginanie nóg stojąc, jednonóż x 20p E. Przysiady na suwnicy smith'a, do kąta prostego x 20p F. MCNPN, hantle x 20p| G. Wykroki w miejscu x 20p na nogę H. Syzyfki x 20p [...]

Witam.Akurat wrocilem z egzaminu w moim klubie i musze z zadowoleniem stwierdzic ze poziom byl b. dobry.Nie tylko walki staly na wysokim poziomie ale rowniez prezentacja kata i kichonu byla bez zarzutu.Co prawda co niektorzy na walkach sciemniali(sluchaj ja zdaje nie bij mocno)ale to byly sporadyczne przypadki.Wiekszosc wykazala sie duzym hartem [...]

Hubert gdzie sobie ciezar w zurawiu nakladasz? Pytam z ciekawosci Iza trzymam skrzyżowanymi rękami na piersiach krążek od sztangi (albo dwa) Dzisiejszy trening: 1. Wycisk skos ujemny 7 x 60/7 x 80/7 x 100/4 x 130/1 x 150/1 x 155 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 12 x 15/10 x 16,5/10 x 18 3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * [...]

W MDS-ach nie chodzi o różnicowanie ruchu czy kąta, tylko wykonywanie praktycznie tego samego ćwiczenia w trzech wariantach trudności, od najtrudniejszego do najłatwiejszego (chodzi o ciężar). Nazwa Mechaniczny Drop Set zresztą wszystko tłumaczy. Nie odejmujesz obciążenia na kolejny człon tylko zmieniasz wariant ćwiczenia na łatwiejszy. jak Apok, [...]

[...] 3 lata treningu), czarny pas z trzema złotymi pagonami. Znajomość całego materiału do 2 dan włącznie. Kata: sushi-ho, garyu, seipai, pinan-sono-ni, san i yon ura, Bo-kata-tsyon. Jiyu-kumite: minimum 50 walk po 2 minuty. Tameshiwari: minimum 5 technik. Test kondycyjny: 100 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 25 ugięć ramion w [...]

bulinka_86 nie, z prochem. Owoce podczas miksowania puszczą trochę soku i się połączy Truskawki jak są zmrożone na kamień, to można lekko rozmrozić, żeby nie spalić silnika w mikserze i żeby się dobrze miksowały, ale tylko lekko, byle było łatwiej miksować, bo ogólnie mają powstać lody, a nie shake, więc muszą być zmrożone. Maliny miksujesz od [...]

[...] poświęcając na to 3/4 treningu nie wspominając o tysiącach mae kage w pozycji statycznej czy zuki w fudo dachi bez żadnej pracy bioder czy o finezyjnych interpretacjach kata , które miały tyler wspólnego z karate co oływanie w basenie bez wody.nadl widzimy ludzie wykonujących kopnięcia w kata pinian na jodan ,a tak naPRAWDĘ TAKICH NIE MA CO [...]

W pelni zgaszam sie z Sanckim!!! A co do treningu uzupelniejacego to Olokk wystapilo nieporozumienie. Chodzi o to ze dla kumiciaza treningiem uzupelniajacym moze byc kata i na odwrot dla kaciaza kumite Do You understand!?! Uwazam ze kumite sportowe nalezy traktowac jako trening a nie jako cel (chyba ze jestescie w kadrze narodowej he he :) ). [...]

[...] do kąta 90 stopni, i celowo tutaj w tym dziale nei w trójboju bo interesuje mnie opinia pozostałych i na temat ktego która wersja była lepsza dla nich nie robiłem nigdy do kata 90 stopni na zawodach siadam bardzo ładnie co do trenera to on z góry zakłada wyższość tych pełnych nad niepełnymi, kapisz? czy moze jeszcze coś posmucisz ? nie pisz nic [...]

REGULAMIN Puchar WPF w Trójboju Atletycznym odbędzie się dnia 04.05.2019 Sala Widowiskowa "Podlasie" ul.Sienkiewicza.w Siedlcach przed rozpoczęciem Debiutów w Kulturystyce i Fitness w godz.od 10:30 do 13:00 1. Brak ograniczeń wiekowych. 2. Zgłoszenia i wpisowe Zgłoszenia maksymalnie do dnia 25 kwietnia 2019 na e-mail [email protected] z [...]

Mam skoliozę, dosyć znaczną tzn. gołym okiem przy nachyleniu ją widać i generalnie ćwiczenia mocno obciążajace kręgosłup odpadają. Mogę oczywiście je ćwiczyć, ale w tym przypadku wypadanie dysków, powiększenie soliozy itd. byłoby tylko kwestią czasu, dlatego w pozostałych ćwiczeniach starałem się opanować technikę do perfekcji i nie odczuwam przy [...]

Ale zrob je z normalnego kata, nie z dołu :-P

26.05.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Bulgarian split squat 2. Wykroki chodzone 3. Syzyfki 4. Wyprosty to-out 5. Uginanie podudzi leżąc 6. martwy na sztywnych ze sztangielkami 7. Przywodzenie siedząc 8. wymachy jednonóż w podparciu przodem ze sztangielką na podudziu ________________ OK, zacząłem nowy plan treningowy i jest mega jeśli chodzi o nogi. [...]

[...] 10 nachwyt -3s x 12p skosna 3x10 hantelki (10 nachwyt,10 podchyt,10 mlotki)-3s x 12p mlotkowy hantelki oparte o kolano 4x10 -wyrzuc "trojfazowka" czyli 8 zgiec do kata 90 stopni 8 od kata i 8 pelnych sztanga stojac -wyrzuc Nogi Przysiady 20x4- 4s x 15p Przysiady wykorczne 10 x4- 3s x 12p Wspiecia na lydki 4 serie nie wiem ile dac [...]