kasza

dzień III dieta: (7:00) jajecznica, chleb pszenny, szynka gotowana, papryka, masło, kawa z mlekiem (12:00)jogurt, otręby, jabłko, truskawki (14:00)gulasz, kasza gryczana, sałata, ogórek, papryka (16:00)mięso gulaszowe i resztki tego indyka i jabłko (20:00)ser biały rozciapciany ze słodzikiem ;], kawa ćwiczenia: stukanie w klawiaturę 3 serie po [...]

Nie dziwi mnie, że dietę rzadko trzymasz w 100%. Jest monotonna. Dodaj warzyw, zamiast ryżu w 3 posiłkach - makaron, kasza gryczana, jęczmienna. Zamiast kurczaka - ryba, łopatka wołowa itp. Może wtedy będziesz bardziej ją trzymać. Co spożywasz po treningu?

[...] z indyka (70g) 23b 4tł 114ww daj tu tłuszcze obiad: pł.owsiane (100g) /makaron z serem ale to tez ok ser chudy (125g) 37b 8tł 74ww i tez brak tłuszcz podwieczorek: kasza jęcz.perł. (100g) ser chudy (125g) 32b 3tł 80ww kolacja: chleb (50g) jaja(3 szt.~150g) orzechy wł. (20g) 25b 29tł 34ww do tego po treningu dochodzą na razie tylko [...]

Łosoś zapiekany na masełku klarowanym Składniki: - łosoś norweski 100g - kasza jaglana 30g - sałata, marchew - płatki migdałów oraz żurawina do dekoracji - masło klarowane Przygotowanie: Kaszę ugotować według opakowania. Sałatkę doprawić wedle uznania, łososia doprawić przyprawą ( łosoś w przyprawach), łososia podpiec na maśle klarowanym. [...]

Deser jaglany z truskawkami - mrożone truskawki - trochę jogurtu naturalnego - whey ciasteczkowy - listek mięty - kasza jaglana /SFD/Images/2015/12/10/7ca3feed65dd41e1bd64dfebc57e6e85.jpg

Polędwiczka wieprzowa na maśle klarowanym, do tego kasza gryczana i warzywa %-) /SFD/Images/2015/12/20/2af6b02c82a845f185a450ea04422fb6.jpg /SFD/Images/2015/12/20/6aa58ae5971e43e18c9c9d86fa67a64a.jpg /SFD/Images/2015/12/20/f013a8bd133344a4b5aaabacf8db0c1d.jpg /SFD/Images/2015/12/20/db66cad371d142558cabfe6b94c46261.jpg

Twaróg, kasza jaglana pomarańcza i orzechy włoskie podane na skórce z pomarańczy %-) Tak dodam, że odkąd mam bloga, to emanuje we mnie dusza artysty 8-) kiedyś jadłam byle jak, byle by załadować, to czego potrzebuje organizm :)) /SFD/Images/2015/12/21/0d237997f12e4af18132642554055d88.jpg /SFD/Images/2015/12/21/cc25e19eff8f4238bb1f9132ff2cbd42.jpg [...]

Sznycel z indyka pieczony na oleju kokosowym, kasza gryczana + warzywa. /SFD/Images/2016/1/7/b39f748287a645ce89cabeaa3bbbfa2f.jpg /SFD/Images/2016/1/7/ec9f5195c7d547e4bb251bb389078326.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-07 18:42:39

Jaglana mi się nie nudzi ; ) Kasza jaglana, mielone z indyka + warzywa /SFD/Images/2016/1/7/1fdc30bb024a4a2d9fa419c94e767de0.jpg /SFD/Images/2016/1/7/10cfda698dea4ebeb7bcc8054bc82225.jpg /SFD/Images/2016/1/7/ec0051f9182f431aadabcbcdfcf0678b.jpg

Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną, sałata, ogórek, rzodkiewki oraz szczypior do posypania :)! /SFD/Images/2016/1/10/38d98eb3240b48f684d6c84e852d1f2e.jpg /SFD/Images/2016/1/10/711cae98e250444fb521e9470dbd1855.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-10 19:17:59

Tym razem w wersji okrągłej (wałeczki z kurczaka), kasza jaglana oraz ogórek domowy półsłodki + rzodkiew. /SFD/Images/2016/1/22/d63c4251fe2b40a2bc9a9729b5665a97.jpg /SFD/Images/2016/1/22/a59fdec4bec243b59aada2a8d28913cc.jpg /SFD/Images/2016/1/22/165a45bc860d446ca7812172cd8eea80.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-22 20:11:49

Kurczak w marynacie z curry, koperkiem, przyprawą do kuraka i papryką słodką, smażony na oleju kokosowym. Gryczana kasza + warzywa. /SFD/Images/2016/2/3/1d70a1273bb94ee5b515bde73745ba23.jpg /SFD/Images/2016/2/3/bcbea9c9b9294d9b8484c2f7d13ba720.jpg

Jabłecznik na kaszy jaglanej: Składniki: - kasza jaglana 300g (suchego produktu) - mąka ryżowa 200g - jabłka 4szt (u mnie 408g) - masło klarowane 70g - ksylitol/stewia/inne słodzidło - cynamon - proszek do pieczenia 1,5łyżeczki Przygotowanie: Kaszę ugotować według przepisu na opakowaniu (około 15min), ostudzić, całkowicie odcedzić. Mąkę, stewię [...]

Z tradycji dla kaszy jaglanej ;-) Kasza jaglana, papryka, kura na klarowanym. /SFD/Images/2016/6/22/358f90df892349218ab7f4324f3b7baf.jpg /SFD/Images/2016/6/22/1b84382bfb9d4428aae025108e52103c.jpg

Kasza jaglana polana wheyem i zblendowanymi truskawkami ;-) /SFD/2016/8/25/6e617d4948cc448aae2612f5e62a56b2.jpg /SFD/2016/8/25/6a88f39139c241b2a943cbee5bb12b5e.jpg

Ciacho z białej fasoli z malinami i twarogiem <3 Składniki: - żelatyna 1 łyżka - stevia, lub inne słodzidło - soda oczyszczona 1 łyżeczka - fasola z puszki biała - 90g banana - 2 jajka - 12g kakao - miód 9g - twaróg półtłusty 100g - jogurt naturalny 40g - maliny 65g Przygotowanie: Fasolę z puchy dokładnie odsączamy, przepłukujemy kilkakrotnie [...]

Nic nadzwyczajnego, a smaczne.. Ogórek (domowy) mozzarella i kasza gryczana. /SFD/2016/10/13/06c412fe73e140faabd14fbf3a3de776.jpg /SFD/2016/10/13/dc11ceb3d40848ac93091593625b918a.jpg

Ogórek, sałata, kasza jęczmienna i duszona szynka wieprzowa ;-) /SFD/2016/10/16/d50b5337b76144789bdfaafef63708ef.jpg /SFD/2016/10/16/b6ac01fdef4543c49347ef188fc2bec4.jpg

Zdecydowanie po treningu wchodzą jak znalazł %-) Mozzarella, kasza gryczana, warzywa ;-) /SFD/2016/10/22/dce0b51126ea4ed7b002c436b21e5763.jpg /SFD/2016/10/22/478746ec070441adb27dae86791a7347.jpg

[...] marchewki oraz jabłka, do tego płatki migdałów 4. Budyń z wheya o smaku białej czekolady, banana, kaszy jaglanej oraz kakao 5. Dynia pieczona w piekarniku, mozzarella oraz kasza gryczana /SFD/2016/10/30/df96944bf48649ca8e918120b6143e40.jpg /SFD/2016/10/30/38d6ed27c0d04225b2d997ce9bb68f46.jpg /SFD/2016/10/30/aee5da18dfe54e6b9df7ef19347e7576.jpg [...]