kasza

[...] póki co obciążenie 2-3kg- więcej nie posiadam%-)) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/jajecznica Co lubisz jeść na obiad: makaron, indyk, wołowina, ryż, duuużo warzywek, kasza Co jako przekąskę: orzechy Co jako deser: wielbie czekolade mleczną i gorzką ale staram się unikać Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Czy regularnie [...]

Poczytaj troche podwieszone temat tutaj w dziale o diecie , przed treningiem jak i po ważne są węglowodany które dostarczają tobie energiiee : ryż , kasza , ziemniaki chleb itd.

a tak powaznie ta kasza ma zawierac jakies miesko? to cos wymysle zaraz

[...] w zasadzie słodycze. Masz w diecie w zasadzie dwa pełnowartościowe posiłki. Reszta to przekąski. Bazuj na płatkach zbożowych, ryżu parboiled, brązowym, basmati, jaśminowym, kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, kus kus, jaglana, pieczywo pełnoziarniste. Różne rodzaje mięs, ryb, orzechy, włoskie, laskowe, brazylijskie, nerkowce, migdały, pestki z [...]

:D ja wlasnie bialeczko z sfd otworzylem i kasza manna po trenningu, zaraz jeszcze jajka na miekko polecą a na week jak bedzie pogoda robie wyzere! szaszlyki i karkówka!! oby pogoda dopisala to odpale kominek na ogrodku i sezon grillowy rozpoczynamy :-D

[...] 200 cal nie wiecej. Cwicze 3 razy w tygodniu i tutaj dodatkowo po silowni przed cardio 20 gram bialka zaraz po cardio 70 g wegli najlepiej ryz jest szybko przyswajalny . A teraz co jesc wegle ryz kasza chleb razowy platki owsiane bialko kurczak wolowina jajka tłuszcze olej migdaly słonecznik Zmieniony przez - slay140 w dniu 2014-02-19 17:59:42

Kasza Pęczak, szynka pieczona i sos pieczarkowy z którego wyszla zupa :)

[...] po treningowy ułożyć bez tłuszczy lub z ich małą ilością. Co do źródła węglowodanów to posiłki po za treningowe powinny być oparte w większości o węglowodany złożone ( kasza gryczana prażona /nie prażona, ciemny makaron, chleb razowy itp. Jeżeli masz problem to wrzuć na forum obecną dietę jaką stosujesz zobaczymy jak to wygląda u Ciebie, [...]

[...] Białko: 45g,, Węglowodany: 37g, Tłuszcze: 1g Razem: 350 kcal III posiłek ok.14.00 Ryż biały/żółty/kasza gryczana 100g Chuda wołowina/ryba 150 g Sałata/brokuły/ marchew gotow.100g Olej lniany 10 ml Białko: 45g, Węglowodany: 84g, Tłuszcze: 23g Razem: 735 kcal [...]

Zapiekanka/babka z kaszy gryczanej i twarogu Od razu zaznaczam ze jezeli nie przepadasz za kasza gryczana, to w tej wersji smakuje ona bardzo dobrze, sama nie jestem jej miłośniczką :-) Taką brytfanke podzielilam na 4 porcje, dobrze smakuje na cieplo,ale rownie dobrze mozna zjesc na zimno, zapakowac do pracy itd. To takze dobry sposob na [...]

[...] 30g + wiorki kokosowe 15g + slonecznik 15g 3. Łopatka wieprzowa 250g + papryka, rzodkiewka, ogorek 4. Nogi wędzone 2 szt. + 5 wafli ryżowych 5. Łopatka wieprzowa 200g + kasza gryczana 100g + surowka 6. Whey c-6 50g + 20g maslo orzechowe SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps na noc Whey C-6 - 50g po [...]

18.02.2014 DIETA 2296kcal, 152B, 89T, 220W 1. kasza jaglana, maliny, borówki, odżywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, awokado 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy pekan, oliwa z oliwek 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 16 (18.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, rodzynki 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, udziec z indyka gotowany- 170g brokuł gotowany , olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 [...]

ok :-)) _________________________________________________________________________ 18.02.2014 DNT dzień 7 miska 150/80/180 2045 kcal b: 151 g (30%) ww: 180 g (35%) tł: 79 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka, II - kaczka z kaszą gryczaną, ser owczy III - kanapka ze śledziem IV - "budyń" owsiany z ziarnami kakao i kakaem, pierś z [...]

Dzisiaj jedynie mały trening w domu: 300 uginań na biceps w podporze kettlem 16kg (w wielu seriach) rozciąganie Dieta 2 naleśniki z jajkiem na twardo i pieczarkami owsianka + kasza jaglana, serek wiejski, konfitura wiśniowa owsianka + kasza jaglana, serek wiejski, konfitura wiśniowa jajecznica z 5 jaj, pieczywo żytnie, kiełki luceryny jajecznica z [...]

[...] płatki owsiane z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : indyka, ryż, filet z kurczaka, ryby, sałatki warzywne, kasze Co jako przekąskę : jabłko,pomarańcze, jogurt naturalny, kasza manna Co jako deser : kasza manna budyń, kisiel Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] (17 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2 MISKA 1.Nasiona amarantusa, dziki łosoś + mleczko kokosowe 2.Soczewica czerwona, migdały, papryka czerwona 3.Rosół, mięso z kury, kasza jaglana, warzywa z rosołu (marchew, seler, por, cebula, papryka czerwona, pietruszka) 4. Łosoś dziki, brokuł Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, [...]

17.02.2014 DNT miska 150/80/180 1934 kcal b: 147 g (29%) ww: 180 g (36%) tł: 80 g (36%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - gulasz wołowy, kasza jęczmienna, ser owczy III - kanapka z jajkiem i masłem trening (whey z owocami leśnymi po treningu) IV - serca z ziemniakami, kokosowy V - jajka, ser owczy suple: lizyna, omega3, tran, wit.C napoje: woda [...]

[...] warzywa w krupniku Kasza w 4 posiłku liczona na oko. Będzie jej mniej, ale dojdą ziemniaki, marchew i seler z zupy, więc ww raczej będą się zgadzać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3948c3979005484caab8f535ed543e3d.png Krem z kaszy jaglanej = kasza, 2 daktyle, kakao, orzechy włoskie i wiórki kokosowe. Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-19 20:38:20

17.02.2014 DIETA 2290kcal, 152B, 91T, 220W - po obniżeniu białka mam problem, żeby się z nim zmieścić%-) 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa *trening 2. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, boczek wędzony, ser żółty, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING W nawiasach liczba powtórzeń, która miała być. [...]