kasza

[...] 15-10 powt + interwały orbitrek 10x 20/40 + 5min wyciszenia + wieczorem wpadł spacer: 4.59 km / 57 min :-) Micha: 1. Omlet ;-) http://i.imgur.com/Jg4RNtz.jpg 2. Kurczak + kasza bulgur + mieszanka chińska http://i.imgur.com/YFn2Krx.jpg 3. Jagody ze śmietaną na słodko ;) http://i.imgur.com/tM3Ioxa.jpg 4. Blisko 1kg twarogu z dodatkami [...]

Czas na szybki skrót ostatnich dni , w piątek wyjazd do Oświęcimia. Na traskę ponad 300g pulpetów z indyka w sosie pomidorowym z dodatkiem marchewki i kaszą jaglaną http://i.imgur.com/0Uqkdv7.jpg Ogarnęliśmy się trochę po spokojnej trasie i następny kierunek -> Zakopane, wizyta u znajomych, bardzo dobre jedzonko w restauracji Toscana [...]

Też zastanawiam się jaki sens jest wypuszczać takie produkty, jak skład niewiele lepszy od oryginałów, poza większą ilością białka;-) No, ale... Pobudka 5:30 to sama przyjemność! O widzisz przypomniałeś mi o gulaszu w najlepszej konfiguracji, czyli z kaszą gryczaną:-D

Gugcio - ziemniaki poszły wieczorem do ostatniego posiłku, który był pięknym zwieńczeniem aktywnego wtorku. Mógłbym jeść takie na kilogramy Czawaj - do urlopu zapewne tak właśnie będę trenował, czyli od rana , siłownię otwierają od 6 wiec w sam raz - zrobić trening, ogarnąć się i wrócić akurat do pracy. Odnośnie gulaszu, z kaszą jest bardzo dobry, [...]

[...] tyle tosty, co po prostu szybkie grzaneczki z mikrofali, nie chciało mi się szukać tostera :) http://i.imgur.com/eecZyzp.jpg 2. Tutaj to dopiero fantazja %-) udka pieczone + kasza gryczana niepalona + pomidorki koktajlowe + jarmuż \-) + grillowana cukinia http://i.imgur.com/FMtAZh4.jpg 3. Przedtreningowo kawka + potreningowo 90g płatków + 110g [...]

[...] - kameralne stoisko SFD http://i.imgur.com/zJSgRum.jpg Hotelowe śniadania http://i.imgur.com/SDUDtoJ.jpg http://i.imgur.com/Hj1D9pp.jpg To już z wczoraj, m.in jajecznica i kasza gryczana zapiekana z warzywami i jajkiem sadzonym + kotlet mielony ;) http://i.imgur.com/GH5h0DM.jpg http://i.imgur.com/MyPgI09.jpg Cała relacja z zawodów to wiadomo w [...]

[...] 3. Trzy kg przyszykowane : łopatka wieprzowa + szynka wieprzowa, głównie jutro na tym będę bazował na pewno , muszę dogotować tylko dużo warzyw. https://i.imgur.com/TNBEN01.jpg 4. Po treningu norma https://i.imgur.com/xhdZ5sl.jpg 5. Zaraz wjedzie indyk gotowany + makaron chyba ,albo kasza Bilans dnia https://i.imgur.com/KCmoDry.jpg

[...] sporą ilość ww i to dla mnie ratunek,bo zupełnie inaczej jest w ciągu dnia, od zawsze byłem niejadek do węgli, teraz jest z tym lepiej ale też jem inaczej, a nie ciągle ryż,kasza,itp. Co do takich minicutów to ja podziękuję %-) na szczęście sytuacja opanowana, dzisiaj było ok. Chociaż w domu mam znowu szpital, jako jedyny się trzymam (pomijając [...]

[...] muszę głównie poprawić trzymanie michy. Jeszcze trochę za wcześniej by redukować, może za jakieś 5-6tyg wystartuję Jedzenie wczoraj dzień HC: 1. Omlet https://i.imgur.com/esc5mL5.jpg 2.Domowe gołąbki + kasza gryczana https://i.imgur.com/Nw0B6p1.jpg 3. Tortilla z kurczakiem 4. Potreningowy (prawie 200g ww) 5. Pierogi z jagodami + polewa białkowa

[...] fast foodów wybraliśmy 'menu day' - wpadła porcja ziemniaków pieczonych + kawałek piersi z kurczaka + jakaś wieprzowinka w sosie + surówka https://i.imgur.com/Zh5UiKe.jpg 3. kasza jaglana + mielone https://i.imgur.com/8vRuVpu.jpg 4. bigos, a raczej nazwałbym to mięso z kapustą %-) bo naładowane mięsiwa od groma + ciemne pieczywo [...]

[...] ale COŚ tam widać ;) https://www.youtube.com/watch?v=LarrJxedOS0 Micha - dzień MC, śniadanie lekko inne, jajka na miękko ;) https://i.imgur.com/KhxaVJh.jpg Wołowina + kasza bulgur https://i.imgur.com/OLQx33w.jpg Po treningu płatki + ananas + banan + WPC https://i.imgur.com/1GducJF.jpg Kolejne domówienie ze sklepu SFD :-) [...]

[...] - cottage cheese strawberry nie podeszła mi gumowa balonowa, zapach super ale smakowo to średnio mi do czegoś pasowało :) Do gumy balonowej nawet bym podchodził %-) Bulgur to dla mnie najsmaczniejsza kasza z możliwych. Do tego ma mało ww, bo tylko 60 na 100g. A nie mogę jeść ze względów trawiennych. Tak samo jak cieciorki, czerwonej fasoli itd.

O treningu jednak napiszę coś więcej na dniach, bo dzisiaj zabiegany, a jutro wyjazd do Opola. Od soboty 1,5 tyg urlopu więc może będzie chwila by coś napisać o treningu i misce, bo już mam wytyczne :-) Zdjęciowy mix, - frytki z piekarnika na kolację, wczoraj :-) Dzisiaj 4 z 6 posiłków: 1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem 2. Potreningowy [...]

Dzisiaj od rana trening z Mariuszem, przerobiliśmy ostatnią partię czyli mój nieszczęsny biceps; który dostał wycisk od razu za 3 tyg jak nie był trenowany ostatnio. 4 ćwiczenia 11 serii, w tym 2 składanki na koniec, które rozwaliły %-) W wypisce biceps jest jako drugi, ale było dziś odwrotnie najpierw łapa , potem barki. Ciężary czasami komiczne, [...]

[...] łączonej z 1 ćw na barki + 1 ćw na triceps. W ciągu dnia, m.in schab z plackami ziemniaczanymi i kapustą zasmażaną https://i.imgur.com/YoYF12G.jpg Po treningu misz masz, kasza manna od Franka, jabłko prażone, 2 gruszki, trochę płatków + 50g pro whey'a https://i.imgur.com/11403Ov.jpg Odpaliłem też dzisiaj bombę %-) [...]

Właśnie skład przykul moja uwagę bo tez to mam w skelpie. A ja na ogół nie korzystam z gotowych tylko mam osobno kofeinę cytruline aakg. ;) Też często tak korzystałem, ale jednak obecnie mi dużo wygodniej sypnąć jedną miarkę zamiast bawić się w kilka puszek monopreparatów, juz wystarczy że prozdrowotnych to mam całą torbę od laptopa + pill boxa i [...]

  2014-05-11 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 720           Dieta             2 615           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] niz u mnie (dalej niestety ok. 17%). Jak tylko skonczy sie ten zajob w pracy to pojde sprawdzic u siebie ten bf na innym sprzecie. no fakt zaczęło lecieć teraz wlazłem na niskie tłuszcze/wysokie węgle i to może być przyczyna choć zauważyłem też że słabo na mnie działa kasza jęczmienna, jak ją jadłem to miałem lekkie zastoje, na ryżu leci w dół

Rozumiem i faktycznie zgadzam się z takim podejściem. Makarony, nawet te "zdrowe" u mnie też niezbyt korzystnie wypadają w redukcji. A jak u Ciebie z kaszą gryczaną? Raz na jakiś czas jako zamiennik ryżu może wejść? Wiem, że ma trochę mniej WW, a więcej T niż ryż. Taka zamiana wchodzi u Ciebie w grę?

  2016-03-24 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 144        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 421           Dieta             2 490           Bilans             -931         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]