kasza

hello wróciłam godzinkę temu właśnie zjadłam pyszną jajeczniczkę,bo jajeczek mi brakowało więc musiałam zerknąć i się przywitać maupka tęskniłaś elaine co do lodów to fakt były nie mogłam się oprzeć i nie zjeść,a pizza cola itp nie było Ogólnie to z jedzeniem nie było tak źle, rano owsianka+białeczko, Matrixy 1-2sztuk dziennie na obiad kurak [...]

[...] B-39, T-17, WW-190, Kcal-1017. Posiłek II: płatki owsiane 140g, jajka 140g, brzoskwinie 100g. B-35, T-24, WW-116, Kcal-780. Posiłek III (przed treningiem) wołowina 150g, kasza gryczana 100g, gainer 50g. B-59, T-12, WW-100, Kcal-724. Posiłek IV: (po treningu) banan 140g, twaróg półtłusty 150g. B-29, T-7, WW-38, Kcal-333. Posiłek V: twaróg [...]

[...] wszystko żeby przybrać na wadze tak teraz będę biegać do upadłego. Moja obecna dieta: 1. płatki osiane(130g) z mlekiem(300g) lub ryż brązowy 200g z kurczakiem(100g) 2.kasza gryczana, jajecznica, jakies surówki zawsze 3. 200g ryzu z kurczakiem 1godz po tym posiłku idę na trening po treningu odrazu banan w domu kasza gryczana/jęczemienna + [...]

Mam już dietę Waga:73 Wzrost:180 Obliczyłem zapotrzebowanie na 2220 kcal w proporcjach: 2,45 g białka na kg 4 g węglowodanów na kg 0.65 tłuszczu na kg 1.Śniadanie 546kcal B:34,5 W:72,5 T:16,5 a) Mleko 2%tł. 400ml 196kcal B:12 W:19 T: 8 b) Owsianka 60g 220kcal B:9 W: 42 T: 4,5 c) Słonecznik 10g 49kcal B: 2,5 W:3 T: 4 d)Twaróg chudy 50g 52kcal B:11 [...]

Węgle złożone (ryż brązowy, kasza) przed treningiem (+ tłuszczyk) do dla mnie energia na cały trening. Każdy ma swoje obserwacje ;)

W takim razie po co zaśmiecasz tak jak teraz ja ? Załóż nowy temat lubie węgle złożone ryż brązowy/kasza przed treningiem z dopiskiem A WY? i będzie git

schab kasza i ogórek i na trening!!;)

[...] - 50g 3. Przed treningiem ok.(45/71.6/7.5): -cyc kuraka na różne sposoby (ale nie smażony) albo wołowinka, czasami ryba - przeważnie 100-150g -ryż brązowy/kasza gryczana/makaron brązowy - do 100g -róże tam warzywa - ok. 100-150g + zawsze trochę oliwy 4. Po treningu ok.(35.3/116/2.3): -banan ;) -ryż biały/makaron - 100g -tuńczyk [...]

[...] + warzywka/Ser twarogowy półtłusty + orzechy włoskie (garść) (omega 369 trec) + spalacz Po treningu : Ryż biały paraboliczny + Pierś kurczaka Wieczorkiem : sałata pekińska, rzodkiewka, ogórek/Śledź w sosie pomidorowym (omega 369 trec) Ryż brązowy i kasza odpada - bardzo nie lubię. Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-16 15:17:41

[...] żytniego z margaryna/masłem, *raz na jakiś czas zamiast tuńczyka jem jajko na twardo, Drugie śniadanie: *3 wafle ryżowe, *szklanka albo dwie maślanki, Obiad: *ryż/kasza, *pierś z kurczaka, *sałatki różnorakie, - czasem zdarzają się odstępstwa w postaci *indyka, *ziemniaków, Kolacja: *3/4 kromki z margaryna/masłem, *ser biały [...]

[...] Napoje: herbata zielona, czarna, czerwona, woda Ładowanie Węglowodany: (wysokie IG) makaron, ryż, jasne pieczywo, winogrona, banany, cukier rafinowany, miód (niskie IG) kasza, płatki, budyń, czekolada gorzka, truskawki Białko: tak jak wyżej Tłuszcze: tak jak wyżej Napoje: jak wyżej + soki owocowe Pytania: Powinienem unikać w trakcie [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:145 -udo:80 -talia:135 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 15 lat 6. DIETA: -sniadanie 3 jaja 4 bialka 50g platki potem 4 posilki 50g ryz, makaron, kasza z 200gr kurczaka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko wino od 7 tyg 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:zrzut wagi, odsloniecie, spalenie 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

45min temu kasza jeczmienna,jaja sadzone,warzywa,oliwa

Lisztesik w sumie ujdą te moje alusy DZIEŃ TRENINGOWY 16-CZERWIEC 2009 NOGI+BRZUCH Nie skusiłem się na siady ze sztangą na plecach(plery ciągle pieką) Pierwszy raz robiłem Hack Squaty więc pewnie mało technicznie .Za często ocierałem gryfem o łydki aż mi popuchły . Hack Squat Rozgrzewka a następnie 60x15; 80x15; 100x12; 120x10. Wypychanie ciężaru [...]

[...] wlecą tylko orzechy laskowe,żeby tłuszcz nadgonić DIETA I. owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik), białko II. Matrix czekoladowy + truskawki III. kurak, kasza jęczmienna, kalarepka, migdały TRENING truskawki + białko IV. kurak, kasza, kalarepka V. orzechy laskowe Razem B/T/W 164/70/145 1866kcal jak to dobrze wrócić do [...]

Dodaje do posiłków. Przeważnie przed treningiem, i czasem na śniadanie. Przed treningiem biust z makaronem/ryżem/kaszą. Śniadanie jajka z owsianymi. Możesz jeść z czym ci smakuje.

Witam. Przygotowalem dla siebie diete i zwracam sie z goraca prosba o jej ocene:) I śniadanie 9.00 Płatki owsiane 70 g B: 7,8g/ T:4g/ W:42g/ kcal - 240 Mleko 300ml - 0,5% B:10,5g/ T: 1,5g / W: 15,3g/ kcal - 117 2 jaja (cale) ok. 100g B12,5g/ T: 9,7g / W:0,6g/ kcal - 139 II śniadanie 12.00 4 kromki razowca + masmix [...]

[...] na dogryzkę ;) B:30 T:31 W:48, 598kcal 2. Kanapki z pełnoziarnistego, ogórek, pomidor, szynka z piersi indyka, serek twarogowy B:25 T:5 W:35, 290kcal 3. Cyc kurczaczy, kasza perłowa, kalarepka na surowo, ogórek kiszony, oliwa z oliwek B:43, T:19: W:48, 536kcal 4. Omlet z twarogiem i siemieniem lnianym B:42, T:26: W:17, 483kcal 5. Miał być, [...]

[...] tych kilku dni folgowania, odpoczelam, mam duzo sily i zapalu. aero 45min wolny bieg (ale nie bardzo wolny, na podjezdzie wyprzedzilam rowerzystow ) dieta 1900kcal: 1: kasza, wol, pomidor 335kcal 2: kasza, wol, pomidor, kapusta, orzechy 400kcal 3: j.w. 370kcal 4: j.w. 300kcal 5: kura, ogorek, orzechy 315kcal 6: twarog 170kcal razem: [...]

Twoje zatłuszczenie nie powinno być zbyt duże, więc dieta powinna być bardziej restrykcyjna. Posiłek 1: Bez mleka. Płatki owsiane na wodzie. Dla smaku dodać jakieś suszone owoce. Posiłek 2: Wywalić wszelkie margaryny, masła itd. Pieczywo maksymalnie ograniczyć. Żadnego sera żółtego. Posiłek 3: Żadnych udek, tylko cyc. Posiłek 4: Mleko w proszku? [...]