kasza

[...] unoszenia w opadzie. 1. Lydki Szporexa 1 obwód 20min cardio Dieta Ogarnieta, jak czekalem na lawete kolega przyjechal i przywiozl mi jedzenie ktore zrobila mi Zona. Kura + kasza wiec katabolizm mnie nie dopadl :-). Martwie sie za to o dzisiejsza diete. Nie mialem czasu wczoraj nic przygotowac wiec rano zrobilem rekonesans lodowki i mam chleb [...]

hejj, spróbuj sobie ryżu brązowego z uncle bensa, dla mnie jest najlepszy i najmniej 'twardy'. a poza tym jak się przestawisz, to biały już Ci nie będzie smakował %-) no i nasza dobra, niedoceniona kasza gryczana : ) Zdjęcia super, uśmiałam się :-D:-D POWODZENIA

To jest moje ulubione danie. Jem je ze szpinakiem bez żadnych zaprawek I z kasza gryczana. To jest wprost wyborne. Tyle tylko ze nie dodaje pieczarek..ale zawsze mozna wyprobowac. Dzięki za przypomnienie smaku

cel masz zdobycie masy , to na szybko , za mało białka , po treningu musi byc mieso albo ryba chociaż a ty tam masz kasze , dodaj cos tam ,o 15 za duzo węgli albo ryz albo kasza,i tluszcze dodaj np oliva z olivek. do 1 posiłku bym dał jajka .

6:30 chleb żytni jasny 100g szynka kanapkowa 50g daj płatki owsiane zamiast chleba i szynki :-) + vitaral, herbata/woda 3 jajka srednie 10:00 chleb żytni jasny 200g szynka kanapkowa 100g ok jabłko 150g 13:00 twaróg 100-200g zmieniłbym 15:00 Ryż biały 100g kurczak pierś 100g oliva z oliwek ok jajko 1szt no i do ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie [...]

[...] ena chwile na kanapi zeby odsapnac, bo zmeczona bylam i tyle wiem co sie dzialo :P sroda i czwartek DNT pakowanie i przygotowywania do wyjazdu :P takze znikam na ponad tydziien na deske jade sobie :) takze bedzie aktywnie, ale inaczej. (zarlo nagotowalam i biore sloiki :P plus upiecozny schab, whey, razowiec, owsiane,kasza, awokado i orzechy :D)

1 wystarczy owsianka orzechy włoskie i białko 2 przed daj mieso warzywa kasza pełnowartościowy posięk 3 mleko nie ma nic do rzeczy ok 4 dla mnie za dużo ww 5 patrz wyżej

Mniej wiecej jak wyzej.. Do tego dorzuc jakiejs ryby w ciagu dnia zamiast jednego miecha. Razowiec ok ale nie wiecej niz jeden posilek dziennie, przewaznie ryz, kasza, ziemniaczki. Wejdz do dzialu odzywianie i zobacz jak chlopaki sie odzywiaja, zdziwisz sie jak niektorzy potrafia dbac i ulozyc sobie diete. Nie mowie zebys od razu obliczal sobie [...]

kasza ryże makarony itp itd

7: śniadanie jak wyżej wasa z wędliną 10: marchewki 14: zupka chińska z makaronem z knura- wygrałem 2 kartony tego;p 17: obiad, zważyłem mięsko i jest go ok 350 gram:D plus kasza, ryż brązowy lub ta fasola 20: jabłko, lub 2 jabłka, albo jakieś inne owoce/ warzywa, bez tych z wysokim IG. Jaja sobie robisz ?!

[...] SUPLEMENTACJA - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki po 3 posiłku - MCT - 15 ml do ostatniego posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, pomarańcza 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, migdały 4. kurczak, kalafior, migdały 5. kurczak, kalafior, masło 6. twaróg [...]

[...] pomidor, sałata + oliwa z oliwek/olej lniany, albo wersja trochę smaczniejsza i bardziej kaloryczna, trochę sera żółtego w kostce pokrojonego + majonez omega 3 łyżka. Albo kasza + wieprzowina + ogórek kiszony + pokropić olejem/oliwą. Tylko tu moje kolejne pytanie, czy nie będzie zbyt mało rodzajów białka, jak będę jadł kure na zmianę z jakimś [...]

[...] x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 Pompki z klaśnięciem: 5 5 5 5 Pompki na poręczach: 5 5 5 5 Zjadłem po treningu zaległe mięso z weekendu (gulasz 1kg szynki ze świni, kasza), zagryzłem migdałami i serem żółtym, pojechałem do domu i w domu pyknąłem znowu dzień 1. z podciągania dla 6-8 powtórzeń, czyli: 2/3/2/2/5 Dopcham się jeszcze [...]

[...] x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 Pompki z klaśnięciem: 5 5 5 5 Pompki na poręczach: 5 5 5 5 Zjadłem po treningu zaległe mięso z weekendu (gulasz 1kg szynki ze świni, kasza), zagryzłem migdałami i serem żółtym, pojechałem do domu i w domu pyknąłem znowu dzień 1. z podciągania dla 6-8 powtórzeń, czyli: 2/3/2/2/5 Dopcham się jeszcze [...]

Dzień 60 - owsianka na jajach z bananem - kurczak ze szpinakiem - kurczak z makaronem, kapusta kiszona - śledź z razowym - mozarella z oliwą i sałatą lodową Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/295f31b7d5ad489083c6e6f6e39f7c2f.png Dzień 61 - chleb ze smalcem, mozarella (razowiec) - kurczak z kaszą gryczaną, kapusta kiszona - mozarella Trening: [...]

[...] 4ł płatków owsianych 1ł siemienia lnianego 100ml mleka łaciate 2% 6x wafle ryżowe sonko małe jabłko(100g) Obiad (zabrany do pracy): łosoś grillowany na oliwie z oliwek 200g kasza gryczana prażona woreczek Przekąska: Jabłko 150g Kolacja: brokuł 150g jajko na twardo ananas świeży 200g Aktywność: A6W Zmieniony przez - 000natalia w dniu 2012-03-20 [...]

Ok pogodzę się jakoś z brakiem wafli:) Ok w takim razie na śniadanie wrzucę owsiankę + wpc:) Nadchodzi wiosna więc o jagody, borówki będzie trochę łatwiej. Chciałem żeby posiłek potreningowy miał bardziej postać śniadania drugiego ale postaram się w miarę możliwości zmienić to na kurczaka z jakimś brokułkiem i ryżem/kaszą. Dzięki za rady powoli [...]

[...] i mam pytanie czy mogę do rzucić małą łyżkę naturalnego miodu? przeczytałam, ze taka forma dosłodzenia jest dobra ale boję się, ze nie dla mnie... na początku dziennika miód mi został zakazany :( 2) owoc 3) mielona pierś indyka z imbirem, kasza jęczmienna, szparagi 4) orzechy brazylijskie/owoc 5) wędzona makrela Chyba nie ma tragedii... to tyle

[...] ekto, pochłaniam duże ilości jedzenia, moja dieta wygląda mniej więcej tak: na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i do tego 3 jaja i jakieś owoce. 4 następne posiłki to ryż/kasza/makaron durum, oliwa z oliwek/olej lniany i do tego cycek z kurczaka i dużo warzyw (300-400g na posiłek). na kolację twaróg z olejem lnianym i dojadam go jeszcze jakimś [...]

4 to potreningowy ? jeżeli tak to kasza/makaron/ryż + białko tj. kurczak, mięcho, białka jaj nawet, odżywka białkowa byłaby ok skoro masz finanse na to + warzywa